Ниско ниво на јаглехидрати - тестостеронот опаѓа (вежбање, диета, слабеење)

Дали е вистина дека нивото на тестостерон паѓа на диета со ниски хидрати?

Многу луѓе прават малку јаглени хидрати во врска со градење на мускулите, така што тоа всушност нема смисла.

Малку сум збунет, започнав со ниски јаглени хидрати и се надевам на добро градење на мускулите, губење на маснотии и дека ќе станам „повеќе машки“.

Тежи 69 килограми на 170 см, нема мускулна маса.

4 одговори

Здраво! Постојат и други мислења што јас исто така ги почитувам, но мислам дека ниските јаглехидрати во врска со мускулното градење се едноставно погрешни. Исклучоци изоставени.

Промената во исхраната има смисла само ако е трајна, во спротивно недостасува одржливост. Привремените промени доведуваат до поголема тежина над јо-јо. Што и да правите - мора да биде можно да се автоматизира. Засекогаш.

Причината е исто така недоволна одржливост во мисловниот конструкт. Телото оди на маснотии затоа што нема јаглехидрати - што тогаш? Честопати има потреба од недостаток со последици.

Доколку автоматизмите во градењето на мускулите не функционираат како што треба и имате проблем со телесната тежина, можете да го зајакнете факторот на обука за издржливост.

Ви посакувам многу среќа и успех.

тоа е всушност малку вистина, ако сакате да изградите мускули и маса, не можете да избегнете масовна фаза

Дали е вистина дека нивото на тестостерон паѓа на диета со ниски хидрати

Нема индикации за ова!

Многу луѓе прават малку јаглехидрати во врска со градење на мускулите, така што тоа всушност нема смисла

Има смисла само доколку се грижите за јаглехидрати (abbr. KH) сите на едно место. Не сите KH се исти. Она што ни треба е комплексно KH. Затоа, треба да се избегнува внесување на едноставна KH, како што е рафинериски шеќер, изолирано пченично брашно, лимонади, брза храна и - готови производи!

За возврат, диетата треба да се смени во диета богата со растителни влакна. Со цел да се објасни важноста на диеталните влакна, прво треба да знаете што прави и што е тоа. Диететските влакна се првенствено компонента на растителна храна што човечките дигестивни ензими не можат или можат само делумно да ги разградат. Повеќето влакна работат во дебелото црево. Од она што можеме да заклучиме дека отсуството или потрошувачката на исто така помалку богати со растителни влакна Храната може да доведе до запек. Еднаш во дебелото црево, влакната се распаѓаат од микроорганизми, мастите се претвораат во масни киселини со краток ланец, итн.

Сепак, се вели дека влакната имаат многу други позитивни својства. Способност за транспорт на токсини надвор од телото, складирање на вода и предизвикување предвремено чувство на ситост. Друг многу позитивен аспект е обновување на цревната флора. За малку да го разјасните ланењето, видете ги наведените точки.

Подолгото џвакање и намалената густина на енергија на диеталните влакна доведуваат до побрзо чувство на ситост.

Формацијата на вода и гел го забавува празнењето на желудникот и преминувањето низ цревата, што е во предност на постојан пораст на шеќерот во крвта. Времето поминато во дебелото црево е исто така скратено. Што значи дека движењата на дебелото црево се нормализираат и на тој начин го намалуваат и ризикот од рак.

Со ферментација на масни киселини со долг до краток ланец, на цревната флора значително влијае во позитивна смисла. Намалување на синтезата на холестерол, што резултира со помал холестерол и ризик од рак.

Адсорпција: Зголемување на екскрецијата на тешки метали (на пример, олово), апсорпција на маснотии и холестерол и зголемување на екскреција на жолчни киселини.

Сè во едно, намалувајќи го ризикот од CHD, CHD се залага за - корорнарна срцева болест, предизвикана на пр. Од стврднување на артериите. Патем, CHD е далеку една од најчестите причини за смрт кај индустриски развиените народи!

Па, што ни кажува тоа прво?

Хипократ рекол едно: „Твојата храна треба да биде твој лек, а твојот лек треба да биде твоја храна“. Ова е нашето најефикасно оружје и сојузник во исто време! Здравата исхрана се состои главно од растителна основа -храна богата со растителни влакна, со многу висока густина на хранливите материи. Тоа значи: минерали (и рефус елементи), елементи во трагови, Антиоксиданти, фитохемикалии (И хлорофил и хлорофилин), растителни влакна, витамини и витаминоиди, јаглени хидрати, протеини, масти, масни киселини, аминокиселини и деривати, како и пептиди (на пр .: Л-цистеин, Л-карнитин, глутатион), ензими, микроорганизми како лактобацили и др., Растителни екстракти. Така, овошјето и зеленчукот треба да бидат примарен дел од нашата исхрана и затоа треба да бидат на менито секој ден (идеално во сурова состојба).

Погрешно се верува дека за време на таканаречената масовна фаза ви требаат повеќе вишок протеини и храна за храна. Затоа, масата е масна, а вишокот протеини не е корисен. Па, која е најголемата фаза? Мускулите имаат своја тежина и фаза на раст. Тоа значи дека со многу интензивна фаза на обука достигнуваме приближно 8-10 кг чиста мускулна маса годишно. НО мускулите се состојат од 70 - 80% вода, така што оставате околу 2 - 3 кг чисти во содржината на протеини! Тоа би одговарало на дневна потреба од приближно 0,8 g протеин/кг телесна тежина. Значи, ова масовно фазилно шетање е тотално глупост.

Понатаму, многу е генетски предодредено. И повеќе мускули не доаѓаат од повеќе храна!