Ниско ниво на јаглени хидрати - диета со фактор на славни јадете попаметно
Диета со ниски хидрати или мода: Холивудските starsвезди не се единствените кои се колнат во овој метод на слабеење. Ниските јаглехидрати се засноваат на диета со малку јаглени хидрати и високо протеини.
Што всушност значи ниски хидрати?
Уште во 19 век, диетата со малку јаглени хидрати беше промовирана од разни лекари како „диета со масно месо“. Оваа диета базирана на протеини треба да има позитивно влијание врз здравјето и да ви помогне да изгубите тежина. Во 1970-тите, тогаш се работеше за американскиот лекар Роберт Аткинс и неговата диета Аткинс ниски хидрати Идејата се повеќе и повеќе популарна. Денес постојат различни форми на диети со малку јаглени хидрати, како што е методот LOGI. Претставниците на диетите со малку јаглени хидрати претпоставуваат дека товар на јаглени хидрати во исхраната има негативни ефекти врз здравјето. Така, диетата богата со јаглени хидрати е поверојатно да доведе до дебелина и развој на болести на животниот стил, како што се дијабетес мелитус. Неодамна, движењето со ниски хидрати стана многу популарно, особено кај богатите и убавите. Вездите сакаат да се пофалат со својата „форма во форма“, која ја одржуваат со помош на тренери за лична диета. Овој вид диета може да се нарече и „диета за живот“.
Идеја за ниски хидрати - како работи оваа диета
Теоретската основа на оваа форма на исхрана е претпоставка дека нарушениот метаболизам е причина за дебелината. Ограничениот внес на јаглени хидрати, наводно, ги елиминира овие нарушувања и ги мобилизира вишокот резерви на маснотии. Диетата се заснова на теоријата дека храната богата со јаглени хидрати претставува долгорочен товар на панкреасот, а со тоа и на органот што произведува инсулин. Задачата на инсулинот е да пренесе шеќер од крвта во клетките, каде што на крајот се генерира и складира енергија. Слатки, производи од бело брашно и безалкохолни пијалоци, со висок гликемиски индекс, предизвикуваат брз пораст на шеќерот во крвта после јадење. Ова резултира во соодветно голема количина на инсулин. Ова е проследено со пад на шеќерот во крвта, што пак доведува до појава на болка во глад. Циклус кој со текот на времето го оптеретува панкреасот и доведува до зголемен внес на храна.
Покрај тоа, хормонот инсулин ја инхибира загубата на маснотии. Високиот процент на полнење протеини во овој вид диета исто така ви дава чувство на ситост многу брзо. Значи, вие не јадете повеќе отколку што навистина му треба на вашето тело.
Која храна е дозволена, а која подобро не
Принципот е многу едноставен: Избегнувајте јаглехидрати што е можно повеќе, доколку се користат, тогаш преферирајте ги оние со низок гликемиски индекс. Диетата треба да се фокусира на протеини, што значи што е можно посно месо, млечни производи со малку маснотии, јајца и сè што е во комбинација со свежи салати. Во меѓувреме, цела гранка на индустријата се појави од движењето со ниски хидрати. Широк спектар на храна со малку хидрати може да се најде на полиците во нашите супермаркети. Како и сите подготвени оброци, сепак, овие треба да се консумираат умерено. Наместо тоа, подгответе ги садовите со малку јаглени хидрати - инспирација за рецепти со малку јаглени хидрати можете да најдете на ЈАдете ПАМЕТКО!