Ниско ниво на јаглени хидрати - оваа диета е всушност брзо успешна и здрава
Пролетта започна и вагите сè уште не ја покажуваат посакуваната тежина од сонот? Постои желба да изгубите тежина, но како треба да изгледа диетата? Фразата „ниски јаглени хидрати“ се појавува сè почесто. Ако верувате во американските препораки, намалувањето на јаглехидратите ќе ви донесе посакуван успех во слабеењето.
Ниски хидрати, каква е диетата?
Ниско ниво на јаглени хидрати значи едноставно живеење со малку јаглехидрати. Откажувањето од шеќер и јаглехидрати се компензира со протеини и масти. Нивото на инсулин намерно се одржува на ниско ниво во исхраната со ниски хидрати. Ова согорува калории што инаку тешко дека која било диета би можела да „пукне“. Дури и маснотиите во стомакот кои тешко се согоруваат може да се распаднат со диета со малку хидрати.
Научниците сè уште не се согласуваат. Успехот на диетата може да се докаже, но рамнотежата на диетата паѓа на пат. Ретко кој следбеник на диета со ниски хидрати има искуство во пресметување на сопствената диета на таков начин што нема да се појават симптоми на недостаток. Конечно, постојат и јаглехидрати во овошјето и зеленчукот кои се забранети на оваа диета или се дозволени само во мали количини.
Потребен е план за исхрана
Со помош на нутриционистичка маса, лесно може да се пресметаат планираните омилени јадења. Дневно се дозволени околу 150 грама јаглени хидрати. Како се дистрибуираат овие, секој може да одлучи. Кога пресметувате, не гледајте само на јаглени хидрати, туку и на витамини, минерали, елементи во трагови и секундарни растителни супстанции што ги нудат најразновидните видови овошје и зеленчук. Подобро е да изгубите тежина малку побавно, но не пропуштајте вредни состојки и витамини. Веднаш штом вашето тело ќе почне да чувствува недостаток, ќе добиете желба за храна што ги содржи овие состојки. Човечките инстинкти ретко се измамнички. Она за што можеби не сте свесни, вашата потсвест го знае одамна. За да не ја изгубите борбата против вашата исхрана под никакви околности, треба да се стори сé за да се спречи желбата за храна.
Ниско хидрати, вкусен, избалансиран и лесен за подготовка
Во зависност од надворешната температура, времето за печење може да започне уште во пролет. Затоа, секогаш имајте подготвени вкусни состојки во вашиот замрзнувач. Потоа можете да започнете со мени за скара со ниски хидрати, веднаш штом првото сонце ќе погоди.
За нашиот предлог рецепт што ви треба
- едно непрочитано филе од риба по лице, природно (без оглед на рибата)
- Околу 50 грама боранија по лице, свежа или замрзната, вклучувајќи 25 грама путер за подготовка по лице
- Лозови домати
- Балсамичен оцет
- сол и црн пипер
- 1 куп свеж магдонос
- малку маслиново масло
- мелено чешне лук