Резултати од кетогена диета - кетогена диета, кетони и како да изгубите тежина
НЕКОИ РЕФЕРЕНЦИ ЗА ИСТОРИЈАТА НА КЕТОГЕНСКАТА ДИЕТА
Иако е точно дека станува сè попопуларно, особено во последниве години, откритието на кетогената диета датира од 1920 година кога диетата се користела при лекување на пациенти со симптоми на епилепсија - на кои лековите немале никаков ефект беше. Дури во 1970-тите, интересот за оваа нутриционистичка стратегија за губење на тежината започна да расте. Во последниве години, истражувањата покажаа дека користењето масти како извор на енергија е едно од најбрзите решенија за ослободување од нив, а со тоа и кетогената диета започна да дава сосема неочекувани резултати. Не само професионалните спортисти, туку и луѓето кои не учествуваат во спортот започнаа да ја следат оваа диета за да ја подобрат нивната физичка состојба.
Во денешно време е кетогената диета е диета и начин на живот што треба да ги следите за сопствена психофизичка благосостојба. Оваа диета всушност ни овозможува да јадеме подобро со елиминирање на храната што содржи јаглехидрати и шеќери. Значи, да се вратиме на исхраната на нашите предци кои јадеа само овошје, зеленчук, месо и риба и затоа успеаја да одржат совршена физичка форма и да одржат неверојатна енергија затоа што постојано беа во метаболичка состојба на кетоза.
Кетогена диета: Кои се резултатите?
Кетогената диета ви овозможува да добиете добри резултати од првите неколку недели. Само да зборуваме за цели може да биде премногу општо. Затоа е важно јасно да ги дефинирате резултатите што сакате да ги постигнете: да изгубите 5 кг за еден месец, да изгубите 3 см во половината или 2 см во бутовите за еден месец и да го намалите обемот на рацете за 1 см за две недели може. Цели добро дефинирани со нумеричка вредност и ќе ви овозможи да го следите вистинскиот напредок на вашата исхрана. Ова ви овозможува реално да проверите дали сте ги постигнале резултатите што сте ги поставиле и доколку е потребно, соодветно да ја промените вашата исхрана.
Но, кои се главните резултати од кетогената диета? Откако ќе влезете во метаболичката состојба на кетоза, ќе го направите тоа Значително губење на тежината во првите десет дена утврди. Стомакот повеќе нема да ви биде надуен, ќе изгубите неколку сантиметри во половината, ќе се чувствувате поенергични и концентрацијата ќе ви биде подобра. Вашето расположение и квалитетот на спиењето исто така ќе се подобрат. Апетитот обично ќе ви биде умерен бидејќи храната што ја дава диетата може да го задржи нивото на ситост. Вашето тело ќе биде поздраво бидејќи диетата ќе ви помогне да ги исчистите сите токсини што се насобрале со текот на времето. Накратко, Becomeе станете послаби, тонични и истовремено поздрави.
Како доказ за горенаведеното, податоците објавени од важни тела како Фондацијата Веронеси го наведоа тоа 78% од оние кои следеле кетогена диета најмалку 45 дена изгубиле тежина. 8% од нив изгубиле помалку од 5 кг, 77% изгубиле 5 до 10 кг, 12% изгубиле над 10 кг, а само 3% рекле дека немале корист од слабеење, но тоа дефинитивно ги подобрило нивните енергетски нивоа.