Ниско ниво на јаглени хидрати за синдром на нервозно дебело црево, што навистина помага кај иритирано црево

Секој што страда од синдром на нервозно дебело црево, всушност секогаш бара решение. Без оглед на сè, главната работа е тоа што работи! Проблемот е сепак дека синдромот на нервозно дебело црево е досега многу неистражена „клиничка слика“ ...

тоа значи: ако може да се зборува дури и за „клиничка слика“. Бидејќи всушност, според медицината, нема причина да се грижите. Синдромот на нервозно дебело црево не е опасен за здравјето.

Како и да е, со себе носи голем број непријатни искуства за погодените: дијареја, металоиди, запек и гасови - и ова на речиси секојдневна основа. Покрај тоа, постои лекар-одисеја сè додека навистина не може да се утврди 100% дека симптомите се „само“ синдром на нервозно дебело црево.

Како настанува синдромот на нервозно дебело црево?

Бројките од Извештајот на лекарите Бармер 2019 потврдуваат дека дијагнозата на нервозно дебело црево се прави сè почесто. Официјално, бројот е околу еден милион луѓе погодени (Статус: 2017 година). Според експертите, сепак, бројот на непријавени случаи е многу поголем и треба да достигне до 11 милиони луѓе кои редовно страдаат од дијареја, запек и слично без вистинска причина.

Дури ако Синдром на нервозно дебело црево од здравствена гледна точка штом ќе биде безбеден, сепак мора да има активирач. Очигледно, неколку причини играат улога, со многу јасна тенденција да се развива тоа психата има многу голем дел.

Главната причина веројатно лежи во современиот начин на живот. Квалитетот на храната е многу слаб (многу шеќер, пченица, глутен, трансмасти, итн.) И секојдневниот живот е огромен за поголемиот дел од населението стресни. Ние ги лапаме оброците под временски притисок, заборавајќи дека јадењето навистина треба да биде свесен чин на одмор.

Додека некои луѓе можат да се справат со тоа прекрасно или барем не страдаат од нарушено варење, тоа ги погодува другите сè потешко.

А брзо се појавува Маѓепсан круг и колку подолго изгледаш се борат со симптоми на нервозно дебело црево, толку е поголем ризикот проблемите со дебелото црево да станат хронични. На кратко: вашето тело се навикнува на дијареја или запек.

Следниве проблеми се јавуваат на биолошко ниво:

Природното движење на дебелото црево е неисправно
Вашата цревна обвивка е премногу порозна
Нарушена цревна флора (бактериските соеви не се во рамнотежа)
Инфекции во гастроинтестиналниот тракт
Нарушено производство на серотонин

Ако ги погледнете индивидуалните симптоми и причини, станува јасно дека тие не можат да бидат 100% безопасни. Затоа што дури и ако всушност не е опасност, така животот на заболеното лице е строго ограничен. Болката и грчевите ја инхибираат концентрацијата и пријателите во животот, додека зависноста од тоалетот го краде последниот дел од спонтаноста. Покрај тоа, лошото варење на храната секогаш значи дека не можеме да го извлечеме максимумот од варењето.

Третман со нервозно дебело црево - што помага?

Нема вистински лекови за нервозно дебело црево. На крајот на краиштата, можете само обезбеди насочено олеснување за одредени симптоми, со прашање во аптека за лекови против дијареја или запек, на пример.

Препорачуваме какви било лекови само ако симптомите станат премногу акутни на моменти. Во спротивно, треба да се воздржите од нив, бидејќи тие се уште еден фактор што го неурамнотежува вашето црево.

Така треба холистички пристап кој ги третира проблемите во нивните корени и во најдобар случај истовремено ги контролира симптомите на нервозно дебело црево и го обновува нарушеното црево.

Секогаш мора да се следат два пристапа:

Правилна исхрана со нервозно дебело црево
Добро управување со стресот

Како еден соодветна диета со нервозно дебело црево диетата со ниски хидрати се наоѓа многу често. Причината е што тоа е претежно одредени молекули на јаглени хидрати се со кои дигестивниот тракт не може да се справи.

Нашиот Топ 10 список со храна со малку јаглехидрати и Инфографик

Храната со ниски хидрати во моментов е многу популарна, бидејќи диетата со малку јаглени хидрати може да ви помогне да изгубите тежина и да изградите мускули. Овде ќе најдете храна што е погодна за ниски хидрати и особено препорачана. Исто така, ќе ви покажеме која храна треба да ја избегнувате и колку треба да бидете строго педантни. Ниските хидрати сега се гигантски [...]

Многу луѓе се развиваат еден во текот на нивниот живот мала нетолеранција против скроб, фруктоза и многу други молекули на шеќер, кои особено се наоѓаат во индустриската храна. Износот, исто така, игра голема улога. Додека мали количини јаглехидрати можат релативно лесно да се транспортираат низ цревата, сите органи или ензимски жлезди почнуваат да удираат ако се надмине количината на толеранција. #

Во едноставни термини: 1 банана се вари добро, но 3 банани предизвикуваат запек.

Со принципот низок јаглени хидрати, уживате во предноста што е многу лесна за употреба во секојдневниот живот. Наместо да следите специфичен процес на елиминација и да издвојувате само просечна храна од храна што не можете да ја толерирате, можете директно и лесно да го отстраните процентот на чудовишта од факторите на ризик од вашето мени.

Ако не е малку јаглени хидрати, тогаш FODMAP

Ако нискоглехидратите не доаѓаат предвид за вас поради одредени причини, имате можност да користите долг процес за да ја идентификувате храната на која реагирате со симптоми на нервозно дебело црево. Се нарекува систем што може малку да ви ги олесни работите FODMAP. Тоа е кратенка за голем број специфични молекули на шеќер, особено шеќерни алкохоли.

ОДМАП значи: Ферментирани олиго-, ди-, моноскариди и (и) полиоли.

Подетални списоци со храна FODMAP можете да најдете во нашата е-книга „План за раздразливост на цревата“.

Прво избришете ја целата храна FODMAP од вашето мени и повторно воведете ја индивидуално по 3-4 недели.

Земете тетратка и запишете колку од секоја храна сте јаделе и како сте реагирале на тоа. Ако останете без симптоми, секако можете да продолжите да јадете храна. Ако не, од сега ќе правите без тоа.

Нервозни домашни правни лекови - дали тие постојат?

Тука и таму мали измени или одредени домашни лекови со нервозно црево можат да помогнат. Најзначајно топлина (во форма на шишиња или бањи со топла вода) во комбинација со медитација смирете ги цревата и олеснете ги грчевите.

Бидејќи психата има исклучително голем дел од синдром на нервозно дебело црево, вреди да се прави редовно да одвоите неколку часа или денови само за себе. За тоа време, можете да ги извршувате своите хобија, да се релаксирате пред ТВ или едноставно да уживате во животот со вашето семејство и пријатели. За време на стресот произведуваме голема количина на кортизол, кој го инхибира производството на хормони на среќата (вклучително и серотонин, важен за варењето). Од друга страна, времето без стрес со многу радост и среќни моменти го зголемува производството на хормони за варење.

Исто така корисни се:

Незасладени чаеви од билки
Зачини со дигестивен ефект
Пијте доволно течности

Како точно стресот и вашата психа се поврзани со синдромот на нервозно дебело црево и на кои помагаат лекови со синдром на нервозно дебело црево (помош при акутна дијареја, запек и гасови), детално објаснивме во нашиот е-книга „Лекување на нервозно дебело црево“.

Заклучок

Синдромот на нервозно дебело црево е незгоден потфат. Нема јасен предизвикувач и, за жал, нема јасен метод на лекување. Затоа, сами треба да откриете со кој третман со IBS се чувствувате најудобно. Ние секогаш препорачуваме холистички пристап во кој диета што е лесна за варење, како што се ниски хидрати и насочено намалување на стресот е во преден план.

Се надеваме дека успеавме да ви помогнеме со овој компактен напис. За детални информации на темата синдром на нервозно дебело црево (дијагноза, третман, корисни информации и брза помош), ја препорачуваме нашата е-книга „План за нервозно нервозно дебело црево“. Гледајте сега ->