Ниско-хидрати Döner Фитнес верзија на класиката
| 2 парчиња | јајце |
| 60 гр | крем сирење |
| 2 лажички чај | Лушпи од псилиум |
| 2 лажички чај | Бадемово брашно |
| 200 гр | Пилешко месо |
| 50 гр | Зелена салата од санта мраз |
| 50 гр | домат |
| 50 гр | Природен јогурт |
| 50 гр | Грчки јогурт |
| 1 парче | мал кромид |
| 1 лажица масло | Сок од лимон |
| 1 парче | чешне лук |
| 3 пр | сол |
| 1 нотка | пипер |
| 1 лажичка | Ваш избор на зачини |
| 15,9 гр | јаглехидрати |
| 75,3 гр | протеини |
| 18,8 гр | дебели |
| 543 година | kcal |
Вредности по порција
приближно 25 мин. време на подготовка
Полн со протеини и мега по вкус!
Не постои навистина некој што не сака ќебап, нели?! Дури и вергичната верзија, салата или торба со сирење, е многу популарна. Но, за жал, спакуваниот ќебап со сосови не е баш лесен ... Скоро 800 калории и 75 гр јаглехидрати по „нормален“ ќебап! Значи, без него целосно?! Глупости! Со овој рецепт за еден Донатор ќебап со ниски хидрати кнедлите сè уште можат редовно да бидат дел од вашата исхрана и им давате на вашите мускули многу протеини!
Подготовка на ќебап со донор со ниски хидрати:
- Ја загревате рерната 180 степени циркулирачки воздух или 160 степени горна/долна топлина.
- Прво ќе ги одделите Јајца и ставете ги жолчките и белките во посебни чинии. Потоа ја победивте белката со прстофат сол.
- Му давате на жолчката од јајце крем сирење и промешајте ја смесата со маталка додека не стане кремаста. Потоа додадете лажица истовремено Бадемово брашно и Лушпи од псилиум. Ги мешате додека нема повеќе грутки.
- Потоа внимателно преклопете ја изматената белка од јајце во мешавина од жолчка и брашно.
- Го истурате тестото врз хартија за печење и го ширите во рамна торта. Тестото треба да биде дебело 1 - 2 см, во спротивно, лепливиот леб ќе ве раскине премногу брзо потоа. Околу 12-15 минути да се пече.
- За полнење прво на Сос од јогурт да подготви. За ова мешате Природен јогурт Со Грчки јогурт, Сок од лимон, ситно сецкан лук, сол, пипер и зачини како што е копар.
- На Пилешко месо се сечеш на мали парчиња со големина на залак. Не треба зачини. Го пржете во тава додека не заврши.
- Кога рамниот леб е подготвен, оставете го да се олади малку и превртете го. Тогаш даваш Зелена салата од санта мраз, Парчиња домати, Пилешко месо, Кромид и Сос од јогурт на половина. Свиткајте надолу внимателно, уживајте!
Секако можете да спакувате и друг зеленчук или други салати, да користите различно месо или да ги зачините поинаку. Но, тогаш, се разбира, хранливите вредности се менуваат!
Што друго би сакале во вашето Донатор ќебап со ниски хидрати направи? И пиши ми во коментарите зошто никогаш не би останал без ќебап!
Дури и повеќе чисти рецепти за брза храна: