Ниско-хидрати или малку маснотии Не е важно Популарни диети - Знаење - WDR - знаење - WDR
- Диетите со малку јаглени хидрати и малку маснотии работат подеднакво добро.
- Наследните фактори не играат никаква улога во слабеењето.
- Помалку шеќер и многу зеленчук се важни.
За студијата, околу 600 лица со прекумерна тежина беа случајно поделени во две групи. Половина треба да јадат значително помалку јаглехидрати една година, а другата половина помалку маснотии. Резултат: Учесниците во групата „ниско-хидрати“ изгубиле во просек 6 килограми, оние во групата „малку маснотии“ 5,3.
Големи разлики во слабеењето
Сепак, некои учесници во обете групи беа значително поуспешни од другите. Додека едни ослабеа и до 30 килограми, други дури и десет килограми. Една можна причина е што не секој се сложуваше подеднакво со диетите. Истражувачите само поставија цел да започнат со 20 грама маснотии или јаглехидрати на ден, а потоа да ја зголемуваат количината чекор по чекор. Учесниците треба да застанат на дневната доза со која се чувствувале пријатно.
Ниски хидрати, малку маснотии: две популарни диети во споредба. WDR 5 Топ теми на Леонардо. 21.02.2018. 05:24 мин. Достапно до 20.02.2020. WDR 5 .
Генетскиот не е важен
Истражувачите исто така тестирале дали има врска помеѓу одредени генетски варијанти и успехот на слабеењето. Позадината е претпоставка дека некои луѓе се подобри во обработката на маснотии или јаглехидрати од другите. Сепак, истражувачите не можеа да најдат докази дека некој со одредена генетска шминка е посоодветен за одредена диета.
Ставот кон храната најмногу помага
До крајот на студијата, оние кои го сменија ставот кон храната, изгубија најмногу тежина. Тие рекоа дека сега обрнуваат поголемо внимание на она што го јадат. Совет на истражувачите: Без оглед дали отсекувате јаглехидрати или маснотии - важно е да јадете помалку шеќер, помалку преработена храна и што повеќе зеленчук.