Хата јога RO асани и јога позиции - бесплатно преземање на PDF
Краток опис
Преземете хата јога RO асани и јога позиции.
Опис
Одете в) т колку што можете! Јас никогаш не ја истегнувам силата. [Заштитена со е-пошта] * НЕ * 21T2 TA2T = 1 МБ комплетен * + T3T82> + bend свиок напред со еден грб. * Секогаш мора бидете спротивно движење во Јогата .Ако свртите лево, мора да свртите и надесно.
Секоја јога сесија треба да содржи:
HЧевли. EЗдравје од седечка положба. Alth althздравје во кое се потпирате напред. althздравје во кое се потпирате назад. здравја во кои се потпирате настрана. Извртени гради. Ane anesane in (ersate $ овие можат да бидат # исклучени од оние кои имаат медицински проблеми, како што споменавме погоре &. anesane од лежечка позиција "лежејќи.
Сесијата подолу вклучува:
Служба за радост на сатаната
Држава! N "#ini $% d & o" u '& a (r'sasana 1. Прво започнете со положбата Утанасана, со дланките на растојание од околу 3-5 см од идот:
4.) Излезете од позиција, повторете ги чекорите во спротивна насока: прво свиткајте ги нозете и влезете во положба Утанасана, потоа, назад во четири круга 5. Легнете на грб. Опуштете се околу 32 секунди до 1 минута и медитирајте за енергичниот кретен.
Седнете на сите четири, со искази точно над нивото на бутовите и со дланките малку над нивото на рамената. Ослободете се од рацете за поголема поддршка. (Вдишете и подигнете ги изговорите од подот.) Прво, држете ги лактите малку свиткани и застанете на нозе. Издишете додека ги буткате бутовите назад., малку исправувајќи ги нозете. Откако ќе се искачите на височините, допрете го подот со потпетиците.Дајте ги патките суви и повлечете ги рамената назад. Водата треба да дојде меѓу рамената, како да е природен континуитет на трупот. Останувате во позиција 1-3 минути, додека лесно се опуштате и ја чувствувате позицијата. Излезете од позиција, вдишете длабоко и кога издишувате, свиткајте ги исказите и вратете ги на четири ла. E. 0. Додека сте во горната позиција, притиснете со стапалата цврсто на подот, свиткајте ја изјавата за камен и повлечете ја кон подот, а потоа „по неколку обиди за работа, подигнете ја десната нога кон таванот и притиснете. Кога стоите со карпата, стартувајте го трупот нагоре, така што е нормално на подот. 3.) На почетокот, останете во позиција 12-15 секунди, длабоко вдишувајќи. Полека, продолжете го времето. поминал во Утанасана се додека не достигнал 1 долар во минута. И проверете дали ја менувате ногата со која го туркате подот, туркајќи го секој ден. Служба за радост на сатаната