Ниско-хидрати, ниско-масно и ниско-калорично во списанието за статии „Јо-Јо-Чек“

Колку е навистина добра диетата, може да се утврди само кога ќе се појави јо-јо ефектот. Научниците го испитале токму ова прашање.

Објавено од: Редакција во диети, 17 јули 2012 година 0 352 прегледи

Посакуваното слабеење може да има многу основи. Некои се колнат со забрана на јаглехидрати од менито, други ја намалуваат потрошената маст на минимум, а третиот дел брои и едноставно заштедува калории. За жал, ниту еден од овие методи не може да го избегне страшниот јо-јо ефект, бидејќи порано или подоцна телото го активира фаталниот метаболизам на глад во услови на диета. Но, ако не можете да го избегнете јо-јо, тогаш треба барем да прашате дали споменатите диетски групи се разликуваат во тоа колку далеку го поттикнуваат страшното враќање на килограмите. Американските научници сега го сторија токму тоа - со извонредни резултати за секој што сака трајно да изгуби тежина.

Борба против метаболизмот на гладот

Кара Ебелинг и Дејвид Лудвиг, и двајцата академски чесни и испробани и тестирани вработени во борбата против килограмите во високо реномираната „Бостонска детска болница“, сакаа да знаат точно: Колку упорно може да се намали телесната тежина што може да се постигне со низок карпинг, малку маснотии и FdH "постигнато? За да го направат ова, тие подетално го разгледаа таканаречениот метаболизам од глад. Ова е внатрешна програма за итни случаи на организмот, која гарантира дека организмот може да се согласи со значително помалку „гориво“ за време на диета за намалување и брзо да ги наполни оштетените резерви на енергија, односно масните клетки, по диетата. Она што можете да го видите од надвор е страшниот јо-јо ефект. Со цел да се открие ова научно контролирано, истражувачите регрутирале 21 волонтер, кои биле премногу заинтересирани да изгубат дел од својата корпуленција. Тие ги доделија на следниве три диетални групи за периодот на студирање од четири недели:

Со малку маснотии и многу растителни влакна (со малку маснотии)
Богато со протеини и маснотии, но со малку јаглени хидрати (малку јаглени хидрати)
Гликс диета: Строга контрола на гликемискиот индекс и гликемиско оптоварување на проголтаната храна

Овие три групи се разликуваа само во составот на нивното мени. Апсолутната количина на потрошени калории беше иста во секоја тест состојба.

Малку маснотии дебелеат со текот на времето!

Резултатот од оваа студија е јасен: Во групата „со малку маснотии“, телото ги намали своите дневни потреби за енергија во просек за 400 килокалории - значителна сума! Диететите со Гликс се справија подобро со „заштеда на гориво“ од скоро 300 килокалории, но сепак не беа доволно добро. Првите тркачи во битката против сланината беа строгите нискокарбети: Тука потрошувачката на енергија падна само за помалку од 100 килокалории; вредност што секако може да се смета за занемарлива.

Заклучок

Ако сакате да го избришете јо-јо, тогаш треба строго да ги забраните сите јаглени хидрати и да се препуштите на храна богата со протеини, а не нужно опсесивно слаба храна (Аткинс вели здраво) Има добар вкус, ве исполнува, остава килограмите да се стопат и, со голема веројатност, останете стопени настрана. Дали ова е препорачливо нутриционистички на долг рок и, пред сè, здраво е друго прашање.

Оцени го овој напис!

Дали ви се допадна овој напис? Потоа, кажете ни го вашето мислење.