Ниско-јаглени хидрати чили-грев карне со тофу - брзи рецепти за ниски јаглени хидрати

Без месо и не помалку вкусно ...

Популарната храна за забави во вегетаријанска верзија е едноставно прекрасна и исто така убедува со фантастични хранливи вредности. Една порција карне со чихи хин јаглехидрати со тофу има само 327 калории и добар дел од протеини. Идеален за сите познавачи на фигури, фигурирани! Ова јадење е исто така одлично за подготовка и затоа е исто така одлично за „подготвување оброк“.

За 4 порции карни со ниски хидрати чили-син со тофу:

  • 400 гр тофу (природно)
  • 400 гр домати за пица
  • 1 конзерва грав од бубрег (приближно 250 гр исцедена тежина)
  • 140 гр пченка од зеленчук
  • 1 црвен пипер
  • 1 кромид
  • 1 црвена чили пиперка
  • 200 мл супа од зеленчук
  • 2 чешниња лук
  • 2 лажици доматна паста
  • 2 лажички зачин од оригано
  • 1 лажица масло зачин пипер слатко
  • 1 лажица сончогледово масло
  • Доколку е потребно, малку зачин чили

Подготовка:

  • Измијте ги пиперките, извадете ги семето и коцките.
  • Излупете го кромидот и исечете ситно.
  • Користете вилушка за да го истуркате тофу, така што ќе се формираат мали парчиња.
  • Загрејте 1 лажица сончогледово масло во голема тава за пржење и пржете го тофу во него.
  • Додадете кромид и црвен пипер во тофу заедно со 1 лажица црвен пипер и пржете уште неколку минути додека кромидот не стане проucирен.
  • Излупете ги чешнињата лук, притиснете ги преку печатот за лук и додадете ги во тавата.
  • Измијте ги мешунките од чили, извадете ги семињата доколку е потребно (ако не ви се допаѓа премногу жешко) и исечете ситно.
  • Потоа додадете ги следниве состојки на тофу во тавата: чили пипер, доматно пире, домати за пица, 2 лажички оригано и 200 мл зеленчук.
  • Ставете ја целата работа да зоврие и чорба со затворен капак на тивок оган околу 10 минути.
  • Исцедете го гравот од бубрег и додадете го во тавата со пченка. Промешајте сè добро и оставете го да врие околу 5 минути.
  • Послужете карне со чихи грев со ниски хидрати со тофу и уживајте.

хидрати

Совет:

  • Малку крема или кварк имаат добар вкус со него.
  • Рецептот за чили кон карне со мелено месо може да го најдете овде → Чили со ниски хидрати, Карн

Карне со ниски хидрати чили-грев со тофу:
4.50 од 5 поени, врз основа на дадени 4 гласови. > Популарната храна за забави во вегетаријанска верзија е едноставно прекрасна. "/>

* Јас користам рекламни врски на мојата веб-страница кои се јасно означени како рекламирање или по име или со логото на Амазон. Добивам мала провизија кога купувате производ преку мојата веб-страница. Производот повеќе не ве чини цент. Само ми гарантира дека ќе можам и понатаму да ви ги нудам моите рецепти за ниски хидрати, целосно бесплатно.

Остави коментар откажете одговор

Категории

За мене

Јас се викам Катлин, работам цело време со маркетинг и во слободно време сакам да се занимавам со спорт и здрава исхрана. Особено ми се допаѓа спортот на фитнес и трчање, тука навистина можам да се исцрпам.
Се разбира, спортот исто така ја вклучува и вистинската диета: Открив ниски хидрати пред неколку години; овој вид диета ми помага да водам здрав и тенок живот. И тоа без некои поголеми ограничувања.
Се надевам дека уживате во готвењето на моите омилени рецепти!