Ниско-јаглени хидрати „здрави или не“ Значи, навистина станува збор за диети со јаглени хидрати - 3dots

Диети со јаглени хидрати - Како да јадете вкусно и ефикасно со само неколку јаглени хидрати наместо целосно да се откажете

Дали некогаш сте чуле за трендот на исхрана „Ниско хидрати“ припаѓа? Диетите со јаглени хидрати се на усните на сите и се појавуваат во списанијата многу пати. Ајде да погледнеме за што станува збор!

навистина

„Низок јаглени хидрати“ значи преведен "малку јаглени хидрати “. Ако јадете малку јаглени хидрати, ја намалувате целата храна богата со јаглени хидрати во вашата исхрана.

Колку јаглехидратите се намалуваат, варира, бидејќи постојат различни диети кои се обединуваат под терминот ниски хидрати: на пр. диетата Палео (умерено намалување) или д-р. Диета Аткинс (содржи фази со скоро целосно одрекување од јаглехидрати).

Што може да постигнете со ниски хидрати?

Како и кај повеќето диети, примарна цел е слабеење. Зошто ниските јаглехидрати ви помагаат да изгубите тежина е лесно да се објасни: нашето тело ја добива потребната енергија од јаглени хидрати - но ако има премалку од тоа, паѓа назад на зачуваните резерви на маснотии и го добива својот погон од тоа. Маснотијата се „согорува“, односно се распаѓа.

Поглед во менито:

Компири, ориз, житарици, тестенини, леб и колачи имаат многу јаглени хидрати. Вклучени се и мешунките како грашок, грав и леќа. Како што можете да видите, ова се често гарнитури во садовите. Според принципот на ниски јаглехидрати, овие во голема мера се заменуваат со протеини и масти: месо, риба, млечни производи, како и овошје, зеленчук и ореви.