Нискокалоричен овошен крем Куџет Либер

Пренесено овошје, измешано со јогурт, мед и други здрави состојки се вкусни, здрави и одлични во диетите. Еве ваков рецепт препорачан од нутриционистите:

Крем со банани, праски и семе од лен

Мешавината од разни плодови ви носи многу витамини и хранливи материи, а семето од лен го збогатува вашиот мираз од калиум и растителни влакна. Калории по порција: 200. Состојки за 3 порции: Шолја замрзнати (незасладени) или свежи праски, шолја парчиња манго, четвртина шолја нектар од праска, 3 конзерви 125 мл природен јогурт или ванила, зрела банана, излупена, исечена и замрзната, четвртина чаша млеко, лажица мелено семе од лен, 2 лажици мед.

Подготовка: Во мешалка, комбинирајте праски, манго и нектар. Мешајте додека не добиете кремаста и хомогена смеса. Поделете ја смесата во три чаши. Во блендер додадете јогурт, банана, млеко, мелено семе и мед. Измешајте и додадете го кремот добиен во чаши. Потоа, со лажица нежно измешајте ја содржината за да добиете „спирален“ изглед.

---