Нискокалоричен пире од компири @
Сите сакаме пире од компири. Но, ние исто така сакаме големи делови со малку калории.
Еве како да уживате во пирето без да трошите премногу калории:
Тајна состојка: Пирето не смее да содржи само компири!
Очигледно дека дел е направен од нив, но остатокот може да биде карфиол. Зошто? Карфиолот е одлична замена за секоја храна со скроб. Добро измешајте и удвојувајте го делот, додавајќи многу малку калории.
Чаша карфиол содржи само 30 калории, плус 2,5 грама влакна. Значи, ако сте fanубител на пире од компири, секогаш чувајте карфиол во фрижидер.
Пробајте различни видови компири
Компирите се прекрасни: хранливи и ве одржуваат сити. Тие содржат повеќе калиум од бананите. Експериментирајте со разни видови компири: бел, црвен или сладок. Секој има различен вкус и нова текстура. Пронајдете го вашиот омилен.
Бидете внимателни што ќе додадете на тоа
Ова е местото каде што многу рецепти не успеваат. Не користете мрсна храна како кисела павлака, путер или сирење. Користете опции со малку маснотии, како што се сирењето без маснотии и маслото. Исто така, додадете малку лук во прав, сол и црн пипер.
Како да се подготви
Дали е време за вечера? Дали направивте бифтек што ве замолува да ги зготвите и гарнитури за да одговарате? Или можеби е попладне и навистина посакувате пире од компир.
Следете ги овие чекори:
- Наполнете големо тенџере со вода и ставете го на оган. Кога врие, додадете 700 грама карфиол и околу 350 грама компири на коцки. Оставете ја водата повторно да зоврие и намалете го пламенот.
- Гответе додека компирот и карфиолот не омекнат, околу 20 минути. Исцедете ја водата.
- Следниот смешен дел следи: тој уништува сè.
- Додадете ги останатите обезмастени состојки и зачини.
За покремаста конзистенција, ставете ги состојките во мешалка и процедете, но не претерано! Бидете внимателни да не го претворите во леплива и непријатна паста.