Бурпи за слабеење Вака согорувате најмногу калории ELLE
Со бурпи согорувате многу калории - и слабеете!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да одиме! Кога станува збор за голема потрошувачка на калории, многу спортски научници се согласуваат: Burpees се меѓу најефикасните вежби за брзина. Ова исто така ги прави совршени за губење на тежината.
Што точно се бурпи?
Burpees е комбинација на склекови, сквотови и истегнување. На германски јазик тие се познати и како комбиниран скок. Тие се едни од најефикасните вежби за само тело, бидејќи не само што се обучуваат силата, туку и издржливоста и координацијата. Бутните мускули, мускулите на градниот кош, глутевите, трицепсите, мускулите на рамото и екстензорот на грбот се тренираат многу прецизно за време на тренингот.
Затоа совршено можете да изгубите тежина со бурпи
Бурпиите се вистинска целосна вежба за телото. Со 100 бурпи, телото согорува околу 140 калории. За споредба: џогирање половина час, жена со 65 килограми согорува околу 320 калории. Комбинираната вежба исто така правилно го стимулира метаболизмот. Ефектот на изгореници после тренинг исто така може да трае неколку часа, во зависност од интензитетот на тренингот. Особено вознемирувачката маст на стомакот и колковите е нападната и телото формира нови мускули. Толку совршено за секој што сака да изгуби тежина и сака добро обучена и тенка силуета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како правилно да се изведат бурписи
- Вашата почетна позиција е раширена во ширина на колкот. Потоа сквотирате.
- Потоа скокате од свиок во позиција на притисок.
- Сега следи склек.
- Се враќате на криво.
- Од оваа позиција изведувате прав скок со моментум.
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата