Нискокалоричен рецепт за појадок за урда и тепсија од гриз со боровинки

Дали сè уште барате вкусен и лесен појадок? Потоа, тука имам меки и вкусни Рецепт за кварк и гриз за тепсија со боровинки. Тепсијата е идеален појадок за оние кои сакаат слатко. И, како што знаете, јас сум од оние луѓе кои сакаат сладок појадок. Сепак, се разбира, гледам калории (губење тежина и слично;). Во минатото, се разбира, имаше само тост/ролни со Нутела. Но, сега може да биде и полесно. Вкусот сè уште не е занемарен - ветуваме.:)

Оваа тепсија е погодна или за ранобудници или за појадок за време на викендот. Печењето кварк и гриз, се разбира, може да се подготви и накратко да се загрее во микробранова печка следниот ден (или да се ужива ладно). Повеќе ја сакам мојата тепсија топла и свежа.:)

Состојките за кваркот и гризот се печат

1 белка од јајце
170гр кварк со малку маснотии
20 гр гриз од мека пченица
100g боровинки (свежи, замрзнати или од стакло)
Истрел вода

Во зависност од вашиот глад, секако можете да ја прилагодите количината. Со горенаведените состојки (боровинки, шеќер, од теглата) не добивам 300 калории за појадок. Ако сте малку погладни, најдобро е да земете двојно поголема количина.:)

Подготовката

Загрејте ја рерната на 180 ° C горна/долна топлина.

Победете ги одделените белки во сад додека не станат цврсти. Земете доволно голема чинија (не огромна) тука, бидејќи другите состојки сè уште се подигнуваат под нив.
Во друг сад, измешајте го кваркот со малку маснотии со цртичка вода додека не се изедначи, додадете мека гриз од пченица и добро промешајте. Потоа измешајте ги боровинките (или друго овошје). За ова извадив боровинки од стаклото и исто така додадов малку (околу 25мл) течност. Ова му дава пријатна сладост на целата тепсија. Алтернативно, можете да засладите со вкус на капки или xucker.
Сега преклопете ја смесата со кварк со малку маснотии во белка од јајце. Ставете сè во мало (!) Сад за печење и додадете неколку од боровинките одозгора.

Печете во рерна на 180 ° C околу 25 минути.
Секако, времето за печење варира од печка до печка, па затоа е најдобро да се провери повторно по 20 минути.

Алтернатива:
Се разбира, секое овошје може да се стави во оваа тепсија. Дали свежо, замрзнато или директно од стаклото - можете да одлучите. Исто така, ми се допаѓа тепсијата со замрзната мешавина од бобинки.
Тепсијата можете да ја направите и со какао во прав, чоколадо итн. Во зависност од тоа што се чувствувате како да правите.:)

Совет:
Бидејќи мојот пријател ретко јаде такви тепсии, си набавив мала тепсија од Икеа (18 × 13 см) (придружна врска). Таа е совршена за мали делови и затоа масата не изгледа толку изгубена во форма. Можете и малку да ги измамите очите, бидејќи тепсијата изгледа како малку повеќе во помала форма.:)