Нискокалорична диета или Скарсдејл диета Романија Мајки Вести Јавна администрација Огласи Работни места

Нискокалорична диета

романија

Нискокалоричната диета е позната и како диета Скарсдејл, по американскиот кардиолог кој ја создал. Оваа диета се состои во намалување на процентот на масти и шеќери во исхраната, фокусирајќи се на потрошувачката на растителни производи.

Диетата е особено препорачана за луѓе кои имаат многу вишок килограми, но може да ја следи секој што сака да го намали дневниот број на потрошени калории.
Не е диета со глад и има безбедни резултати. Како ограничување, не се препорачува за луѓе над 50 години, деца или бремени жени.

Дозволена е храна

Ако одлучите да започнете нискокалорична диета, ние ви кажуваме каква храна е дозволена: диетално кравјо млеко, обезмастено млеко или јогурт, говедско, јагнешко или пилешко, посно риба, тврдо варени јајца, зеленчук (домати, салата, спанаќ), ротквица, целер, моркови, ендиви, пиперки, брокула, карфиол, краставици, боранија, тиквички, бела зелка, печурки), овошје (јаболка, портокали, грејпфрут, лубеница, лимони, јагоди, цреши, цреши) на зеленчук или овошје и не повеќе од осум грама сол на ден.

Забранета храна


Масно млеко, високо-масно урда, ферментирани сирења, масно месо, масна риба, масни колбаси, пушено месо, конзерви, пржена храна, колачи, производи за брза храна, пржени јајца, леб, тестенини, зеленчук сушени (грав, грашок, леќа), павлака, шлаг, мајонез, сосови, масти или супи со маснотии, овошје (круши, грозје, банани, суво грозје, смокви), слатки, алкохолни пијалоци и вишок зачини (оцет, бибер, кисели краставички ).

7-дневно мени - Нискокалорична диета

Појадок: кафе или чај без шеќер
Ужина во 10.00 часот: јогурт или чаша млеко без маснотии

Ручек: сад со супа од зеленчук, бифтек од говедско месо со спанаќ, овошје
Ужина во 15.00 часот: тврдо варено јајце со домат

Вечера: парче посно шунка со зелена салата

Појадок: кафе или чај со бисквит
Ужина 10.00: парче посно шунка со парче леб од интегрално

Ручек: супа од зеленчук без месо, пилешки бифтек со зелена салата, овошје
Ужина во 15.00 часот: јогурт без маснотии

Вечера: малку маснотии урда

Појадок: кафе или чај со бисквит
Ужина во 10.00 часот: тврдо варено јајце со зелена салата

Ручек: супа од зеленчук без месо, скара посно месо
Ужина во 15.00 часот: јогурт без маснотии

Вечера: парче посно шунка со сад со рендан целер (варен или суров)

Појадок: кафе или чај со бисквити
Ужина во 10.00 часот: јогурт или чаша обезмастено млеко

Ручек: супа од месо, две тврдо варени јајца со рендана салата од морков, овошје
Ужина 15.00: 100 грама урда без маснотии

Вечера: сад со овошна салата без шеќер

Појадок: кафе или чај со бисквит
Ужина во 10.00 часот: сад со рендан морков со свеж сок од лимон

Ручек: супа, бифтек од говедско месо со зелена салата, овошје
Ужина во 15.00 часот: јогурт со малку маснотии

Вечера: малку риба на скара со домат

Појадок: кафе или чај без шеќер
Ужина во 10.00 часот: јогурт или чаша обезмастено млеко

Ручек: супа од зеленчук без месо, печено пилешко со зелена салата, овошје
Ужина во 15.00 часот: тврдо варено јајце со сад со рендан морков со лимон

Појадок: кафе или чај без шеќер и бисквит
Ужина во 10.00 часот: овошје

Ручек: стек на скара без маснотии и домат
Ужина 15.00 часот: јогурт или чаша млеко без маснотии

Вечера: што сакате, но нема леб, слатки, алкохол