Нискокалорична диета - Клуб за слабеење - број 720 - Година 2006 година - Архива - Формула

нискокалорична

Предлагам режим на слабеење со одлични резултати, како во исчезнување на дополнителни килограми, така и во промена на метаболизмот. Тоа е долготрајна нискокалорична диета која бара трпеливост и упорност, но со спектакуларни резултати. Тој е одобрен од ендокринолог и нутриционист. Важно: ќе се набудуваат 5-те дневни оброци и наведените количини храна.

прифатен: леб (3 тенки парчиња на ден, бел или греам леб), млеко, јогурт, кисело млеко, урда, солена телемеа, свежо сирење, посно говедско месо, живина, слатководна риба, овошје до 250 гр на ден ден, неограничен зеленчук и зеленчук, 1-2 варени јајца неделно, париски, колбаси.
забрането: брашно (јуфки, макарони, леб, торта, презла, гриз, ориз), колачи, шеќер, џемови, сладолед, компоти, сирупи, путер, павлака, шлаг, масно сирење, масти, маст, масно месо, пушено, конзервирано, салама, сланина, рантасури, сосови, алкохол.

Диета за еден ден
(идентично низ целиот режим)

Утро: 1 чаша млеко или јогурт, или кисело млеко; 1 парче тенок леб.

10 часот: 1 јаболко или друго овошје 1-2 парчиња. (портокал, круша) или 1 домат, 1 пиперка, 1 краставица (сезонски зеленчук) или 100 гр свежо урда.

15 часот: супа од зеленчук или посно месо без јуфки, 1 парче варено месо на скара, 1-2 компири или грашок, или зелен грав, зеленчук, зелена салата, кисела зелка или сурова зелка, карфиол, моркови, магдонос, кеale, 1 парче на леб.

Ора 17: 1 јаболко, или 1 јогурт или 50-100 гр сирење со 1 домат, 1 пиперка.