Нискокалорична храна Овие се најслабите производи

Нискокалоричната храна ви помага да изгубите тежина особено, но исто така е совршена како закуски помеѓу оброците. Во овој практичен совет ќе дознаете која храна е меѓу најниските калории.

Нискокалорична храна

Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека јадете нискокалорично. Всушност, нискокалоричната диета не е еднострана како што звучи, но има што да понуди.

овошје не само што е здрава и вкусна, туку е и малку калорична. Плодовите со најмали калории се јагоди и малини, папаја, лубеница, кајсија и јаболко. Сите имаат помалку од 60 калории на 100 грама и може да се јадат без грижа на совест.
Треба да забележите дека сувото овошје има многу повеќе калории отколку свежото овошје. Тие содржат повеќе шеќер, па затоа не се здрави како што може да помислите.
Калории е дури и помалку од овошјето зеленчук. Тука треба особено да се фокусирате на краставицата, модар патлиџан, тиквички, домат и зелена салата. Целерот, цикоријата и швајцарската блитва се исто така особено нискокалорични со помалку од 30 калории на 100 грама.
Салатата не мора секогаш да биде здодевна. Постојат многу алтернативи на обичната салата од лисја кои можат да додадат разновидност во вашата исхрана. Пример за ова е салата со зелка.

Нискокалоричните алтернативи

Кога губите тежина, честопати помага да се заменат многу намирници од претходната диета со слична храна со помалку калории.

За леб треба да изберете, на пример, интегрален 'ржан леб,' ржан крцкав леб или леб од цели пченица. Пумперникелот е исто така популарна алтернатива. Овие лебови немаат повеќе од 200 калории на 100 грама и затоа можат да бидат дел од вашата нискокалорична диета.
Со природен јогурт, кварк со малку маснотии и урда можете да направите Млечни производи ништо грешно. Млеко, крем сирење и моцарела се исто така идеални со помалку од 100 калории на 100 грама.
Многу колбаси се богати со маснотии и калории. Во месо затоа треба да се потпрете на градите од мисирка, говедско филе, тартар и свинит од свинско месо. Лебот треба да се избегнува колку што е можно.
Риба е многу здрава и треба да биде дел од секоја диета. Треска, монашка риба и сати се особено нискокалорични. Лигњите и пангасиусот исто така немаат повеќе од 100 калории на 100 грама.

Нискокалорични пијалоци и слатки

Постојат многу скриени калории во пијалоците и слатките. Честопати слатките се изоставени во диетите и само вода се користи во пијалоци, но има и некои алтернативи.

За да додадете одредена разновидност во вашата Избор на пијалоци можете да пиете незасладен чај наместо вода. „Инфузирана вода“ е исто така популарно алтернативно решение. За да го направите ова, едноставно додадете какво било овошје или зеленчук како што се малини или краставица во вашата вода и оставете го да стрмни половина час.
Кафето без млеко и без шеќер е исто така малку калорично и може да се пие додека држите диета.
Бидејќи сокот сам е калоричен, можете да го мешате со вода во сооднос 50:50 за да создадете шприц. Сприцер од јаболко или портокал е добра промена од водата и не содржи повеќе од 50 калории на 100 милилитри.
Ако не сте целосно горе Слатки и десерти Ако сакате да направите без, можете да направите пудинг од ориз или пуканки. Слатки како гумени мечки и лижавчиња исто така може да се консумираат во мали количини. Сепак, овие намирници треба да сочинуваат само многу мал дел од вашата исхрана.

Совет за видео: Црно кафе: нема калории и вкусно

Во следната статија ќе ви покажеме како да ја пресметате потрошувачката на калории додека спиете.