Нискокалорична храна што секој треба да ја знае
Што треба да јадам Ова стандардно прашање не е широко распространето само во германските кујни.
Како треба да се чувствувате ако сакате да изгубите тежина? Кога првпат сериозно се вклучив во темата на слабеење, не ми беше лесно.
Големите гревови беа околу секој агол и јас само ги мразев издуваните колачи со ориз. Бев во можност веднаш да грицкам картонска кутија.
Со текот на времето, сепак, се збогував со фиксните навики во исхраната и открив многу вкусни нискокалорични јадења кои не само што имаат добар вкус, туку и ве исполнуваат.
Неколку од овие нискокалорични јадења Ве запознавам денес. Се надевам дека уживате во јадење и слабеење.
модри патлиџани
Модар патлиџаните се користат особено во медитеранската кујна и честопати се гледа како многу занемарена во Германија. Како нискокалорична храна, модриот патлиџан нуди широк спектар на потенцијално вкусни јадења.
тиквички
Тиквичките не само што се многу ефтина храна, туку се и многу здрави. Покрај многу витамини, тиквичките како растение од тиква имаат и многу растителни влакна, протеини и само 2,2 грама употребливи јаглехидрати на 100 грама. Не е ни чудо што тиквичките се омилен зеленчук во германските домаќинства.
Совет за рецепт: Тиквички Роестис
спанаќ
Не само од морнарот Попај знаеме дека спанаќот е здрав и го зајакнува. Додека децата обично гледаат спанаќ со јастреб око и страсно го плукаат плочата, нивните умови се менуваат во зрелоста.
Спанаќот не ми беше омилена храна ниту како дете. Денес навистина го ценам зелениот третман. Еден дел од спанаќ веќе покрива 50% од дневната потреба од магнезиум.
карфиол
Зеленчукот, кој некогаш дошол од Мала Азија, е вистинско чудо за кујната. Карфиолот нуди десетици идеи за рецепти и не треба да изостануваат во ниту една кујна. Нискокалоричен, ефтин и здрав, карфиол редовно се служи на нашата трпеза.
Карфиолот е богат со витамин Ц и минерали. Иако карфиолот обично се јаде варен, може да се јаде и суров.
урда
Урда дефинитивно треба да биде нискокалорична храна во секое домаќинство. Урда е малку калорична, малку јаглени хидрати и вистинска протеинска бомба.
Пред да посегнете по лесната верзија, треба да ја купите верзијата со целосна маснотија. Бидејќи каде што се отстранува маснотијата, треба да се користат и други адитиви за да се даде вкус на сирењето.
Дојка од мисирка
Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате свинско што е можно повеќе и да преминете на живина. Посната града од мисирка е идеална замена за свинско месо.
Но, бидете внимателни. Без оглед какво месо се јаде, тоа секогаш зависи од сточарството. Ако вашиот паричник ви го дозволува тоа, тој секогаш треба да биде органски гради од мисирка.
пилешки гради
Ако не сакате гради од мисирка или само сакате промена во животот на живината, пилешките гради се добра алтернатива.
И тука ќе бидете снабдени со добри вредни протеини. Pивината исто така обезбедува многу калиум, цинк и железо. Одлични рецепти може да се спојат со посно месо.
домат
Доматот е еден од нашите омилени ноќни сенки и одлична нискокалорична храна. Доматот е секогаш доделен на зеленчук, но од ботаничка гледна точка е бобинка и затоа е вид на овошје.
Главната компонента на доматот е вода; доматот исто така содржи витамини А, Б1, Б2, Ц, Е, ниацин, секундарни растителни материи и минерали, особено калиум и елементи во трагови.
Совет за рецепт: Риба супа со пиперки и домати
Бифтек
Прекрасен бифтек од говедско месо ги буди основните инстинкти кај мажите и повторно тајно станува ловец.
Но, жените ценат и добро парче стек и нивните очи блескаат. Особено во сезоната за скари, добар стек од говедско месо треба да биде барем еднаш на скара.
мешунки
Без разлика дали леќа, грав или грашок. Мешунките се задолжителни во кујната. Богати со растителни влакна и протеини, тие се нискокалорични добавувачи на енергија. Правилно подготвена, добра чорба со мешунки е супериорна во однос на секој скап оброк со redвезда.
Ова беа нашите 10 совети за нискокалорична храна денес. Секако дека ќе има повеќе совети во иднина. 🙂