Нискокалорична скара - уживајте во летото ВидаВида
Веднаш штом ќе кажеме „скара“, нашите усти се полеваат. Да се откажеме од скара затоа што сме на диета? Незамисливо и за среќа, дури и не е потребно! Youе ви ги кажеме најдобрите трикови како можете да скарите нискокалорични и да уживате во летни ...
Скара ниски калории - препознајте стапици за маснотии
Кога мислиме на „скара“ веднаш помислуваме на месо и колбаси. Рашниците од зеленчук се служат само како мало гарнирче - штета! Бидејќи колбаси, факели за скара и слично го имаат сето тоа: Колбас на скара (150 гр) обезбедува околу 400 kcal, свинско месо (150 g немаринирано) околу 289 kcal и 150 g факел за скара (ражен за месо) импресивни 399 kcal!
Причина: Многу маснотии се кријат во оваа решетка на скара. Една колбас на скара со тежина од 150 грама обезбедува 42 грама маснотии Ако додадете многу бел леб и салата што содржи мајонез, на вашата чинија брзо имате двојно повеќе калории од нормалниот оброк. Слабеењето станува речиси невозможно. Скарењето со ниски калории е пријатно и лесно.
Започнете ја вашата бесплатна анализа на диета сега и изгответе индивидуален план за исхрана!
Ова месо е дозволено на скара
Не сакаме да ви ја расипеме забавата со скара. Нискокалорична скара работи без жртвување ако претпочитате вистинско месо. На пример, изберете живина. Порција живина со малку маснотии (125 g) само ќе ја наплати сметката за калории со 130-150 калории. На тој начин, можете да заштедите до 30 грама маснотии и до 250 калории.
Друг совет: подгответе маринади сами. Ова не само што ви заштедува маснотии, туку и непотребни засилувачи на вкус и конзерванси.
Голем изглед за зеленчук
Нискокалорична скара со зеленчук е детска игра: Здравата храна на скара не дава многу енергија, но многу витамини, минерали и растителни влакна. Без разлика дали се ражен или подготвени во садот за скара, особено се погодни тиквички, модри патлиџани, пиперки и печурки. Со малку маслиново масло, сол, бибер и, ако сакате, лук во прав, тие нудат нискокалорична и супер здрава алтернатива. Се разбира, класичните компири на скара, пченка на коча и домати се исто така добредојдени.
Нискокалорична скара со лесни сосови и падови
Дури и мешаните сосови базирани на кварк или јогурт имаат фантастичен свеж вкус и тешко ја оптоваруваат вашата калориска сметка. Сепак, дали некогаш треба да биде готов сос, изберете варијанта базирана на домати, на пример кечап. Иако овие сосови содржат релативно голема количина шеќер, познато како гоење, тие се очигледно инфериорни во однос на кремастите варијанти во однос на внесот на калории. Сос од стек обезбедува импресивни 262 калории помалку од класичниот сос од лук.
Изберете ги вистинските странични садови
Популарните гарнитури како што се салати, бел леб и сл., Исто така, можат да го направат својот дел за да ги отежнат вашите напори за слабеење. Избегнувајте леб што се наздравува со путер (билка) или во масло, како што е багета од лук. Наместо да ги користите природните варијанти - по можност направени од цели зрна. Компирите се идеални како нискокалорично гарнирче.
Избегнувајте салати од тестенини и компири со прелив од мајонез. Салатите што се мешале со јогурт или прелив од оцетно масло, се поевтини. „Зелените“ салати со лисја или шарените салати од зеленчук секако се непобедливи. Тука можете да си помогнете великодушно.
Уживајте во претстојните вечери на скара свесно и прилагодено на фигурите. Патем, скарата со ниски калории не предизвикува грижа на совест и вашата диета може да продолжи неоштетена.
Започнете свој успех во слабеењето денес и продолжете со вашата бесплатна анализа на диета!