Нискокалорична тава со ориз со пилешки гради Храна-Блог Шваиз
Семејството-пријателски јадења секогаш се добредојдени тука. Во моментов навистина бараме да осигураме дека овие оброци се здрави и избалансирани. Битката со тежината е далеку од завршена. Ако на нашата ќерка и се допаѓаат овие јадења, тоа секогаш е хит за нас. Минатиот викенд ја имавме оваа тава со ориз со пилешки гради. Бидејќи Лив е многу драг на грав, ние одбравме грав како зеленчук. Но, секако можете да изберете зеленчук што го сакате. Делови се прилично дарежливи. Половина од рецептот беше доволен за нас тројцата, но јадевме и салата. По порција (како што е наведено овде) ова јадење има околу 400 калории и исто така обезбедува дарежливи 42 гр протеини по порција. Во нашиот случај, бидејќи поделивме половина на три, дури и со само 280 калории по порција. Бидејќи не само ниско ниво на јаглехидрати нè доведува до целта за нашата тежина, туку исто така и едноставно калорискиот дефицит. Но, ветувам! Слатки, некалорични рецепти сепак ќе бидат објавени на нашиот блог, како и рецепти кои се повисоки од калории. Затоа што го имаме и тоа од време на време.
Состојки за 4 порции тава со ориз
Состојки за 4 порции тава со ориз
500 гр пилешки гради
400 гр сецкани домати од конзерва
60 гр доматно пире (доматно пире)
200 гр боранија сурови (или зеленчук по ваш избор)
400 мл бујон, силен (супа)
Исечете ги пилешките гради на ленти и измешајте ги во прав од папрака. Исецкајте грав или зеленчук што го сакате. Исечете го пролетниот кромид на ситни ленти и ситно исечкајте го лукот.
Загрејте го растителното масло во обложена тава и пржете го пилешкото во неа. Додадете млад кромид и лук и пржете кратко. Додадете зеленчук и ориз и соте кратко. Сега додадете доматна паста и кратко печете пред да додадете сецкани домати и бујонот. Измешајте сè добро и оставете го на кратко да зоврие. Ставете капак на неа и покријте го и вриејте на средна топлина околу 18 минути.
Во меѓувреме, исечете ја потребната количина босилек на ситни ленти. По времето за готвење, измешајте пармезан и исечениот босилек и зачинете по вкус доколку е потребно, бидејќи животот јаде шарено!
