Нискокалорична торта од чоколадо-малина-крем Лесна и 100% вкусна

По парче: 355 kcal | 17,1 g протеин | 28,4 g јаглехидрати | 19,3 грама маснотии

Конечно е готово. ? Јас ја испеков својата прва здрава торта. И не само кој било. Не! Нискокалорична торта од чоколадо-малина-крем. ? Не изгледа толку здраво, нели? Порано сакав да печам колачи, но со многу шеќер и путер ... Овој пат не е случај. Без шеќер е без глутен и нема да можете да погодите која е главната состојка. ?

Тестото е всушност претежно направено од наут. ? И тоа има добар вкус? Да, и како. ? Не можете да го вкусите воопшто. Тие ја прават почвата неверојатно сочна, лесна и мека во исто време! Да се стопи. Во комбинација со светло крем замрзнување, нискокалоричниот торта со чоколадо-малина има едноставно одличен вкус. Не премногу моќна, а сепак грешно добра. ?

Дали некогаш сте се печеле со наут?

Покрај леблебијата, во тестото додадов и протеински прав и кварк + крем сирење со малку маснотии, кое природно има висока содржина на протеини и е добро за фигурата. Фитнес рецепт кој помага и во слабеењето! Ако не сакате да користите протеински прав, брашното како што е пишано, пченица или леќата е исто толку погодно.

Го направив чоколадниот ганаш од комбинација на млечно чоколадо, темно чоколадо со морска сол и какао небо и крем. Таа му го дава последниот шмек на тортата и го прави само совршен! Можете ли да го кажете тоа за вашата креација? Не знам, но не размислувам само јас. Секој што го пробал, едноставно беше воодушевен. ?

Имате чувство како да започнувате токму сега, но немате време или вистинска прилика да испечете цела торта? Тогаш можеби имам неколку други идеи подготвени за вас тука:

Или сте расположени за нешто повеќе лето? Тогаш оваа лесна торта Рафаело со малини е токму за вас. ?

Но, пред конечно да дојдеме до рецептот, секако ви подготвив графика на Pinterest. Можете да го користите за да го запомните рецептот прво. Следниот роденден сигурно ќе дојде. ?

Би бил многу среќен ако го пробате мојот рецепт и ми оставите коментар тука на мојот блог. ? Така, можам да видам што ви се допаѓа и повратните информации ве прават среќни. ?

Покажете ми ги вашите креации на Инстаграм, поврзете ме и користете хаштаг: #yummyandfit. (Блогот ќе биде преименуван наскоро). Така, можам да ги видам и да ги објавам повторно. ?

Означените производи се придружни врски. Тие се препораки од мене бидејќи јас претежно ги користам или ги користев производите сам. Ако ви треба или сакате да купите производ, можете да ме поддржите додавајќи го во кошничката на Амазон користејќи ја оваа врска. Така, можам да продолжам да ги споделувам моите рецепти со вас бесплатно. Нема дополнителни трошоци за вас. Секако дека би бил многу среќен поради тоа.

Овој нискокалоричен крем-торта со чоколадо-малина е без шеќер, без глутен, без брашно и неверојатно сочен и вкусен! Така, можете да уживате во парче на следниот роденден без никакви проблеми во исхраната. Точно вистинската работа за здраво секојдневно живеење со фигура на фигури!

1 голема лименка наут (480 гр исцедена тежина) или 2 мали лименки
2 банани
40 гр чоколаден протеин во прав * или брашно по ваш избор
30 гр печено какао
2 лажички сода бикарбона
80 g светлина Xucker
2 јајца
неколку капки ванила вкусови на капки *

200 гр светло крем сирење 0,3% маснотии
100 гр кварк со малку маснотии
200 мл крем
неколку капки ванила вкусови на капки *
малку течен засладувач/светло на Стевиа Ксакер
1 пакет стабилизатор на крем
по избор некој агар агар за цврстина

80 гр темно чоколадо или мешавина од светло и темно (користев чоколадо со морска сол и какао бранови)
100 мл крем
8 свежи малини

Загрејте ја рерната на 200 ° C

Пипер пире со банани и јајца.

Додадете ги останатите состојки и измешајте со рачниот миксер.

Ставете го тестото во 2 силиконски калапи 15 и печете 45-50 минути. Секако можете да печете и 2 основи една по друга ако имате само една тава.

Оставете ги основите да се оладат и поделете ги секоја на средина, така што ќе добиете 4 парчиња.

Одмрзнатите малини изгмечете ги со вилушка и по избор измешајте ги со малку сладост и чиа семето.

Измешајте го крем сирењето и кваркот со сладост и вкус и по избор измешајте со малку агар агар (подготвен во согласност со упатствата за пакувањето). Додадов кесичка, но потоа открив дека ќе успееше без неа, бидејќи кремот е доволно цврст.

Изматете го кремот со зацврстувач на кремот додека не стане тврд и преклопете го во кремот.

Ставете прстен за торта околу првата основа и дистрибуирајте ¼ од смесата од малина одозгора. Нанесете малку крем замрзнување и покријте го со 2-то дно. Повторете го овој процес до 4-та основа и ставете го тортата во фрижидер еден час. (Сè уште треба да остане доволно крем за работ и декорацијата).

Отстранете го прстенот за торта и измијте го замрзнувањето околу тортата.

Скршете го чоколадото на мали парчиња и стопете го во мало тенџере со кремот.

Прво оставете го ганашот да капе надолу на работ со помош на лажица, а потоа остатокот оставете го на тортата. Оставете го на кратко во фрижидер (приближно 30 минути).

Ставете го последниот дел од мраз во млазницата за цевки (може да купите млазници за цевки во супермаркет) и ставете 8 точки на тортата. Украсете со 8 малини.

Изладете ја тортата додека не ја сервирате.

Сите мои производи обележани со * можете да ги набавите во Најдоброто од жените.

Наместо торта од 4 нивоа, состојките секако можат да се исечат на половина за помала верзија. Тоа нема да влијае на вкусот, но едно парче ќе има само неверојатни 177 kcal!

Моите позадини со фотографии можете да ги најдете во мојата продавница FoodyBoard. Таму можете да заштедите 5% на целата палета со мојот ваучер-код: Dani5. ? ‍♀️

За секој што ужива во фотографирање храна, блогирање или кој би сакал да започне, ова е дефинитивно вистинската работа!