Нискокалорични алкохолни пијалоци - Како да пиете мудро за да не се здебелите

Општо земено, алкохолот има висока содржина на калории (околу 7 калории на грам). Односот е директно пропорционален; колку повеќе алкохол консумирате, толку повеќе калории ќе соберете, а тоа може да биде проблем и за вашето здравје и самодоверба.

Значи, дали сè уште можете да уживате во неколку пијалоци без да влијаете на вашата фигура?

Одговорот е секако поволен, бидејќи еден од многу нискокалоричните пијалоци е вотка. Шут вотка содржи само 64 калории. За подобро разбирање на тоа колку или колку ова значи, можете да го споредите овој пијалок со едноставно јаболко кое има околу 95 калории или авокадо што содржи 322 калории.

Нискокалорични пијалоци вклучуваат пиво, црвено вино и алкохолни пијалоци (текила, рум, виски и џин).

Затоа, ако сакате да ја одржите фигурата, еве неколку нискокалорични избори за алкохол:

Нискокалорични пијалоци

Празни калории

Веројатно сте забележале дека одредени алкохолни пијалоци доаѓаат со прилично голем дел од јаглехидрати, како што се коктели. И, со исклучок на виното, кое може да обезбеди значителна хранлива вредност, алкохолот генерално обезбедува празни калории, што, како што добро знаете, не ви помага да одржувате тежина.

Во исто време, потрошувачката на алкохол може да влијае на нормалните процеси на апсорпција на хранливи материи во организмот, и за разлика од другите хранливи материи, протеини, јаглехидрати и масти, нашето тело не може да складира алкохол, така што нашето тело создава сопствен одбранбен систем, давајќи приоритет на елиминацијата на алкохолот. на штета на природните процеси.

Поради ова, вашето тело може да го прекине процесот на согорување на маснотиите, склоно кон зголемување на телесната тежина.

Ефектите на алкохолот врз навиките во исхраната

Алкохолот доведува до тенденција да се јаде повеќе масна, солена и генерално нездрава храна. Една студија спроведена од Анкетата за здравство во Велика Британија сугерира дека 1 од 3 лица нарачуваат нездрав оброк со алкохолен пијалок или по конзумирање значителна количина алкохол.

Исто така, вртоглавицата оставена по пиење алкохол и недостаток на енергија честопати доведува до лош избор за вашето тело, како што се масна и нездрава храна.

Кои пијалоци се калорични?

Како што споменавме погоре, односот е директно пропорционален; односно количината на алкохол што ја пиете ја одредува количината на потрошени калории.

Еве неколку пијалоци со највисока калорична содржина што треба да ги избегнувате:

Руса пиво: Стандардно руско пиво содржи околу 149 калории.
ликер: И покрај тоа што се служат во мали количини, ликерите содржат околу 188 калории.
Вермут: Овој вид вино носи околу 140 калории во слатките сорти и околу 105 калории во сувите сорти.
коктели: Дефинитивно треба да се откажете од овие пијалоци, бидејќи тие се едни од најлошите кога станува збор за калориите.
Мартини: Една чаша мартини содржи околу 140 калории
Менхетен: Овој коктел има 164 калории.
даикири: Тоа е еден вид коктел направен од рум, цитрус и шеќер или засладувачи со околу 122 калории.
Маргарита: Тоа е исто така еден вид коктел базиран на текила, со 280 калории.
Чоколадна мартини: Како што е забележано погоре, чашата мартини содржи околу 140 калории, но кога додавате чоколадо, станува калориска бомба - околу 438 калории.

Начини за намалување на калориите од пијалоците

Секогаш обидувајте се да изберете нискокалорични пијалоци.
Додадете повеќе тонична вода или природен сок во алкохолни пијалоци.
Консумирајте безалкохолен пијалок меѓу алкохоличари.

Исклучително е важно да се запамети дека жените не треба да пијат повеќе од една чаша алкохол на ден, а мажите не повеќе од две.

Што треба да направите за да ги намалите потрошените калории?

Кога планирате да одите на забава или каков било настан каде што знаете дека ќе пиете алкохол, треба да знаете какви се нискокалорични алкохолни пијалоци. Во исто време, правилната диета пред овој настан може да направи разлика следниот ден.

Елиминирајте ја нездравата храна и избегнувајте да пиете на празен стомак што е можно повеќе!