Нискокалорични идеи за рецепти од Шарлин Ексанте Германија
Кетрин
Автор и експерт/објавено на 2020 година
Споделете ја оваа страница
Денешниот пост на блогот е за идеи за нискокалорични рецепти! Ако ја следите нашата диета егзанте 800 калории, можете да консумирате 3 производи од егзанте, како и оброк од 200 калории на ден. Многу наши клиенти редовно ги споделуваат своите идеи за нискокалорична рецепта во нашата затворена група на Фејсбук и на Инстаграм .
Еден од овие креативни умови е Шарлин, готвачка од Нотингем, Англија. Шарлин редовно ги споделува своите нискокалорични рецепти на Инстаграм @ mumma.slimswithexante - препорачуваме да ја следите таму ако барате повеќе рецепти што ќе се вклопат во вашата диета егзанте! Шарлин ја следеше егзанте веќе 5 недели и досега изгуби над 9 кг !
Еве 5 нискокалорични креации од Шарлин ...
Нискокалоричен Болоњезе со гарнир салата
Ова јадење има вкупно 204 kcal и 9g јаглехидрати.
- 110 гр мелено говедско месо со малку маснотии
- 100 гр домати од цреша
- 50 гр печурки
- 10g кромид
- 150 гр тиквички
- 10 гр ракета
Подготовка:
Пржете го меленото говедско месо со кромид, домати од цреша, печурки, билки по ваш избор и лук. Истурете малку супа. Наредете на ракета и тиквички и уживајте!
Салата со шунка
Ова нискокалорично јадење има вкупно 193 kcal и 8,6 јаглехидрати.
- 100 гр варена шунка
- 100 гр домати
- 75 гр пиперка
- 50 гр цвекло
- 20 гр спанаќ
- 20 гр ракета
- 20 гр маслинки
Подготовка:
Наредете салата од спанаќ, ракета, маслинки и цвекло. Пржете ги доматите, шунката и пиперките со малку нискокалоричен спреј за готвење, зачинете со лук и билки по вкус и додадете ги во салатата. Добар апетит!
Нискокалоричен сад со мисо Рамен со ракчиња
Ова јадење има вкупно 210 kcal и 11 g јаглени хидрати.
- 100 гр ракчиња
- 75 гр тиквички
- 75 гр домати
- 50 гр печурки
- 50 гр зеле од грав
- 100 гр Пал Чои
- 1 мало, меко варено јајце
- 5 гр зелен кромид
- 1 кесичка паста мисо
- 1/3 пакет кинески тестенини со малку јаглени хидрати
- Gумбир по вкус
Подготовка:
Измешајте ја пастата мисо со врела вода и оставете ја настрана. Во меѓувреме, пржете домати, ракчиња, пак чои, печурки и тиквички и оставете ги настрана. Во тавата ставете пролетен кромид, лук, малку ѓумбир и чили, како и јуфки, и прелијте ги со супата од мисо за состојките да можат да ги апсорбираат аромите на чорбата. Ставете ги сите состојки заедно во сад и прелијте ги со врелата супа. Уживајте!
Салата од морски бас
Ова нискокалорично јадење има вкупно 230 калории и 7,5 гр јаглехидрати.
- Филе од морски бас 110 гр
- 25 гр спанаќ
- 25 гр ракета
- 50 гр пиперка
- 80 гр домати
- 100 гр аспарагус
- 3 хоризо парчиња
Подготовка:
Спанаќот и ракетата наредете ги на чинија. Филете го филето од морето во тава и испечете ги доматите, бугарската пиперка, хоризо и аспарагусот. Зачинете и послужете. Добар апетит!
Нискокалорични хамбургери
Ова јадење има вкупно 190 калории и 10,2 гр јаглехидрати.
- 100 гр вегетаријанско мелено месо (овде од Кворн)
- 50 гр домати
- 25 гр кисели краставички
- 60 гр салата од санта мраз
- 25 гр печурки
- 1 парче сирење
Подготовка:
Пржете го вегетаријанското мелено месо со печурки, додадете билки по вкус и малку супа. Користете салата од санта мраз како обвивки и наполнете со мелено месо, домати, кисели краставички, сирење и малку сенф и уживајте!
Спојници за вашата нискокалорична диета
Ја прашавме Шарлин кои се нејзините 10 најдобри производи за да ги чува во кујнскиот шкаф на нискокалорична диета. Ова се нивните препораки:
- лук
- Соја сос
- сенф
- Табаско
- папрака зачин
- Снегулки од чили
- ѓумбир
- Меги Ворт
- Супа од зеленчук
- Мешани билки
Дали веќе нè следите на Инстаграм? Редовно има повеќе идеи за нискокалорични рецепти за вас! Започнете го вашето неверојатно патување денес со нашиот бестселер стандард и мега кутии ...