Нискокалорични мафини од ванила, протеински закуски мафини

Нискокалорични мафини од ванила | Мафини закуски со протеини

40 Kcal | 3.1.g протеин | 3,8g јаглехидрати | 1,1g маснотии

Мали, пригодни, вкусни - и со само 40 Kcal по парче, овие вкусни мафини од ванила се исклучително нискокалорични. Денес сакам да ве запознаам со моите практични мафини за протеини со ванила, гарантирано дека ќе ве исфрлат од столицата и за кои сум особено горд.

Не само затоа што имаат одличен вкус, туку и затоа што тие се мали протеински топчиња кои се вклопуваат во секоја чанта и може да се извлечат исто така 😛 Зак и во устата. Ги спакував малите # сафинки во кутија Тупервер, на пример, и закускав на погонот до следниот состанок. Тоа е кул алтернатива на сендвичот, кој исто така го распаѓа автомобилот и го распаѓа горниот дел. Никој не му треба. 🙂

Како ги добив мафините со ванила толку малку калорични? Бидејќи генијалното хакирање храна со малку волумен е вградено во рецептот. Втривав тиквички во тестото. Тиквичките се зеленчук со голема содржина на вода, па затоа содржат многу волумен, но тешко калории. Обавезно пробајте го ова ако сè уште не го знаете. И не дозволувајте „зеленчукот“ да ве одложи, не можете да ги вкусите тиквичките.

Верувајте ми, мои пријатели, двата клика вреди и ќе бидете наградени со одлична закуска со протеини во која има сè и ќе ве убеди не само вас, туку и сите ваши пријатели. На крајот на краиштата, на добри пријатели им давате ужинка, или две, или три ... 😉

Се радувам на вашите повратни информации во коментарите и се надевам дека уживате при подготовката на рецептот за нискокалорични мафини од ванила.

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Состојки (10 парчиња)

30g ВКУПНИ ПРОТЕИН „Сладолед од ванила“ (заштедете со IQ10)
5гр бучен вкус „Кокос од бело чоколадо“
35гр напишано брашно или мелени снегулки од овес
35гр нежни снегулки од овес
1 лажичка Прашок за пециво
150 гр рендана тиквичка (потоа добро исцедете со кујнската крпа)
1 јајце
100ml вода или млеко

подготовка

Загрејте ја рерната на 170 ° (конвекција) и подгответе ги чашите за мафини.
Измешајте го брашното, овесната каша, протеинскиот прав, прашокот за пециво и буциот вкус.
Додадете ги ренданите тиквички, јајцето и водата и измешајте со рачен миксер.
Ставете ја во рерна околу 20 минути и уживајте.