Што да направите ако сте јаделе премногу Мобилен
Прејадувањето е чест проблем во нашето однесување во исхраната. Но, откако јадете премногу, знаете што да правите?
И покрај најдобрите намери, треба да го контролираме нашето однесување во исхраната, слатките или друга храна се искушенија на кои е многу тешко да се одолее.
За да се ослободите од чувството на „полн стомак“, „Режимс Маигрир“ ви нуди неколку совети за да откриете што да направите по вистински празник.
1. Прошетајте да се вари подобро
Иако последното нешто што сакате да го направите после јадење е физичка активност, ова е токму она што треба да го направите за да му помогнете на вашето тело да ја вари вишокот храна. Експертите препорачуваат пешачење затоа што го подобрува варењето и апсорпцијата на храната.
2. Пијте чај од билки
Шолја чај може да биде од голема корист при дигестивни проблеми што се јавуваат при повремено прејадување. Чајот од нане, рузмарин, жалфија или босилек се многу добри. Чајот го смирува стомакот и спречува надуеност.
3. Јадете нормално на следниот оброк
Многу луѓе имаат тенденција да ја намалат количината на храна на следниот оброк, имајќи предвид дека по вишок храна ова е идеално решение. Во реалноста, сепак, ова не е практично решение.
Изберете мали оброци кои се состојат од сложени јаглехидрати (овошје, зеленчук, цели зрна) и малку протеини, односно пилешко, риба, грав, ореви, соја, итн.
4. Пијте многу вода
Ако на прекумерната потрошувачка на храна се додаде малку поголема потрошувачка на алкохол, препорачливо е да се хидрира. Пијте неколку чаши минерална вода на собна температура за да ги елиминирате токсините од телото.
5. Не обвинувајте се
Понекогаш, менталната состојба придонесува многу за начинот на кој ја асимилираме консумираната храна. Не ставајте ваш непријател и не обвинувајте се премногу себеси откако ќе се прејадете. Секако, ако сте јаделе премногу, можете да започнете нов период на урамнотежена исхрана.
6. Што и да се случи, не прескокнувајте појадок
Потоа запомнете дека не треба да прескокнувате оброци, а особено појадок. Ако не јадете рано наутро, започнете лесно со овошје и јадете нешто посуштинско еден час подоцна (како овесна каша со млеко). Ако почекате до ручекот да јадете, гладот ќе ја откаже сопствената контрола на храната.
7. Извадете ги искушенијата од кујната
Ако се согласувате на програма за здраво јадење, по прејадување, нездравата храна треба да се отстрани од вашата околина.