Нискокалорични менија, во специфични ресторани; БЛОГОВИ
Треба да обрнете посебно внимание при изборот на тоа што го јадете во специфични ресторани затоа што садовите се посложени - така што не само што е потешко да се избере, туку и да се реализира што јадете. Релативно е лесно да се процени колку калории има парче риба на скара или порција зеленчук, но обидот да се проценат калориите во мешаната храна - како што се лазањите или тајландскиот зелен кари - е навистина многу тешко затоа што имаат толку многу состојки.
Би било корисно сите ресторани да објавуваат број на калории за секое јадење, но повеќето не ја даваат оваа услуга. Големите ланци за ресторани можеби ги имаат овие информации, но ако сакате да јадете помалку познати јадења во помалите ресторани, сами сте.
Истражувачите објавија дека оброкот земен во ресторан што ви обезбедува најпопуларни јадења од мексикански, кинески, италијански, тајландски, индиски, грчки, виетнамски или американски ресторани содржи просечно над 1300 калории - скоро 2/3 од дневните потреби за калории.
Останува да видиме дали ова е вистина ширум светот, но советите подолу би можеле да ви помогнат да направите подобар избор. Дајте си време да се запознаете со популарните понуди од специфични ресторани, за да знаете какви состојки може да содржи. Запомнете, контролата на порциите е клучна дури и ако изберете паметно, бидејќи да, можете да јадете премногу добра храна.
Совети за најдобар избор во етнички ресторани
Мексиканска храна:
Кажете „да“ на: морска храна и живина на скара, такос, салати.
Консумирајте помалку: чипс, кесадила, колбаси, павлака, сирење.
Кинеска храна:
Кажете „да“ на: зеленчук, тофу, морска храна, живина, храна на пареа или крчкана, остриги, црн грав, супи, зелен чај.
Консумирајте помалку: бел ориз, јуфки, пржено предјадење или месо, сладок и кисел сос.
Италијанска храна:
Кажете „да“ на: салати, супи на супа, месо и риба на скара, морски плодови, вино или школки.
Консумирајте помалку: масно месо, сирење, тестенини полнети со сирење, кремасти сосови.
Јапонска храна:
Кажете „да“ на: супа, јакитори (пилешки ражничи), сукијаки (парчиња пржено говедско месо со тофу или зеленчук во тава со варена супа), суши, теријаки (маринирано месо на скара), сашими (свежо овошје морска храна, туна или лосос, исечени на многу тенки парчиња), оцет, сосови од соја, зелен чај.
Консумирајте помалку: бел ориз, кацу (пржено), темпура (пржена морска храна), удон (јуфки од пченично брашно).
Тајландска и виетнамска храна:
Кажете „да“ на: свежи бухти, супи, јадења на пареа или на скара.
Консумирајте помалку: пржени предјадења, кари од кокос, сосови од кикирики, слатки сосови.
Индиска храна:
Кажете „да“ на: повеќето јадења со грав и леќа, тандури (пилешко маринирано во јогурт и зачини), тика (пилешко во зачинет сос), панер (домашно индиско сирење), сос од јогурт, чатни (мешавина на зачини, овошје и зеленчук), кисели краставички, суво грозје (краставица или тиква, измешано со јогурт).
Конзумирајте помалку: пржени мезе, кремаст кари, форма.
Храна од Блискиот исток:
Кажете „да“ на: салати, риба на скара, живина, хумус, баба гануш (салата од модар патлиџан), долма (модар патлиџан полнет со месо).
Консумирајте помалку: фалафел (ќофтиња од леблебија со кромид), спанакопита (пита со спанаќ), баклава.
Овој запис беше објавен во вторник, 9 јули 2013 година во 14:35 часот и е поднесен под Здрава исхрана. Можете да ги следите сите одговори на овој запис преку RSS 2.0-фидот. Можете да оставите одговор или следење од вашата страница.