Нискокалорични рецепти Омлет од аспарагус -310 калории Women’sенски блог

Категории

  • Измешани
  • Што велат starsвездите
  • Да чита
  • Деале Букатарие
  • Диети и диети
  • Надвор од мода
  • Грижа
  • Лековити билки
  • Растенија и цвеќиња
  • Врски и секс
  • Нискокалорични рецепти
  • Здравје
  • Патувајте по светот
  • Овошје и зеленчук
  • Рецепти
  • Божиќни рецепти

пријателство

Нискокалорични рецепти: Омлет од аспарагус -310 калории

Состојки на омлет:

омлет

8 машки јајца
½ лажичка сол
4 лажички путер или маргарин
Магдонос за декорација

Состојки за полнење:

450 гр аспарагус
110 гр рендано сирење Гујер (ако не најдете сирење Гујер можете да користите сирење, жарлсберг или свежо пармезан)
1/8 лажиче црн пипер

1. Во длабока тава, додадете вода и варете го аспарагусот на силен оган. Кога ќе почне да врие, свртете ја топлината на средно-ниско и оставете ја да зоврие (без капакот) додека не омекне аспарагусот. Исцедете го аспарагусот и исплакнете со ладна вода.
2. Посипете бибер преку сирењето Гујер.
3. За омлет: Во средна чинија, со жица за матење, матете јајца, сол и 100 мл ладна вода.
4. Се топи лажица маргарин или путер во тава од 20 см на средна топлина.
5. Истурете 100 ml мешавина од јајца во тавата и оставете ја околу една минута.
6. Посипете една четвртина од составот на сирење, а потоа една четвртина од составот на аспарагус над омлетот.
7. Свртете дел од омлетот така што ќе добиете полукруг, ставете го на плочата и украсете со магдонос.
8. Повторувајте додека не ги добиете 4-те омлети.