Нискокалорични сендвичи 6 рецепти за сендвичи

Дали сакате и сендвичи? Признавам дека сум и голем обожавател, но се плашам да ги консумирам затоа што имаат многу висок внес на калории. Поради оваа причина, се обидов да најдам некои нискокалорични рецепти за сендвичи. Замислував дека има состојки во овие јадења кои можат да се заменат или елиминираат за да се намали внесот на калории.

Од моја гледна точка, идеално е да се јадат овие диетални сендвичи, било за појадок или ручек. На вечера треба да ги елиминирате јаглехидратите. Вечерта се препорачува нискокалорична храна од зеленчук и протеини.

Овие рецепти за сендвичи секогаш можете да ги прилагодите за да ги направите диетални. Идеално, заменете го лебот, кој има најмногу калории, со лисја од зелена салата или црвени пиперки. Важно е да се подготват рецепти за вкусни сендвичи и знам дека лебот е највкусната состојка во сендвичот. Но, да видиме како можеме да го намалиме овој внес на калории, без трајно да го елиминираме лебот. Инспирирајте се од овие рецепти за сендвичи и подгответе топли или смешни сендвичи, вегетаријански сендвичи или здрави сендвичи.

1. Вкусни сендвичи со пушен лосос и варена белка од јајце

Пробајте го овој рецепт за полнење и лесен за подготовка.

Варете го јајцето;
Наздравете две парчиња леб од греам.
Ставете парче домат за да му дадете стабилност на сендвичот.
Потоа исечете ја белката од јајца на мали парчиња.
Изградете ја кулата со состојки од домати, белки и тенок парче пушен лосос.

Таквата закуска не содржи повеќе од 214 калории. Здравите протеини и масти во овој сендвич ќе ве исполнат со енергија за остатокот од денот.

2. Сендвич со пршута и мајонез

Дури и ако сакате да изгубите тежина, ќе ви требаат неколку идеи за хранливи и вкусни јадења. Следниот пат, инспирирајте се од овој едноставен рецепт за да подготвите сендвич.

Печете во рерна или во нелеплива тава (без додавање масло) две парчиња интегрален леб.
Подгответе малку мајонез од природни состојки како што се: маслиново масло, сенф и 2 жолчки.
Додадете малку лук во оваа мешавина и покријте го лебот со мајонез.
На врвот на списокот со состојки парче домати, зелена салата и тенка парче пршута.

Таквата закуска содржи 243 калории. Внимателно. Количината на употребена мајонеза мора да биде што е можно помала! Една лажица маслиново масло има калориски внес од 130 калории. Мој совет е да користите само лажичка

3. Рецепти за сендвичи со туна и црвен кромид

Дали сакате интензивни ароми? Одлучете се за овие рецепти сендвичи направени од црвен кромид, туна и маслинки. Во сад, измешајте:

Конзерва туна (послужена во сопствен сос и НЕ ВО МАСЛО).
Лажичка маслиново масло.
Сол.
Пипер.
Половина црвен кромид.
5 маслинки исечени на мали парчиња.

Покријте ги наздравените парчиња интегрален леб со оваа кремаста смеса. Уживајте во прекрасниот вкус на овој сендвич. Содржи само 145 калории.

4. Сендвичи со цедена шунка и светло сирење со 14% маснотии

Јадења богати со протеини ви помагаат да одолеете на искушението на желбите помеѓу главните оброци. Ако сакате брзо да изгубите тежина, пополнете го вашето мени со овој рецепт за сендвичи. Содржи 230 калории.

Подгответе две парчиња леб од интегрално.
Нанесете тенок слој сенф Дижон на 2 парчиња. Внимателно! И сосовите од синап имаат висок внес на калории. Поради оваа причина, се препорачува слојот да биде тенок!
Додадете парче притисната шунка.
Додадете 2 парчиња домати.
Додадете парче светло сирење од кравјо млеко со 14% маснотии.

Ставете го сендвичот во рерна да се стопи малку сирењето. Добар апетит!

5. Рецепт сендвич со мисиркини гради и моцарела

Дали сакате да го намалите внесот на калории дневно? Експериментирајте со овој рецепт за сендвичи. Содржи не повеќе од 250 калории.

Подгответе две парчиња греам леб или интегрален леб.
Додадете неколку парчиња црвена пиперка.
Додадете 2 парчиња мисиркини гради.
Додадете 2 лисја од спанаќ.
Додадете 2 парчиња лесна моцарела.

Таквата закуска се покажа како идеална опција за ручек. Отстранете го лебот и користете парчиња црвена пиперка за да подготвите сендвичи и оваа закуска ќе биде соодветна за вечера. Купете здрава храна за секогаш да имате при рака неколку едноставни состојки на сендвичи.

6. Рецепти за сендвичи со светло крем сирење и гради од мисирка

Искористете го свежиот зеленчук и салатите и подгответе ги најапетитните сендвичи. Овој пат купете обезмастено сирење.

Се шири две парчиња греам леб со лесно сирење Филаделфија
Додадете две парчиња мисирка или неколку парчиња месо на скара.
Додадете црвена зелка.
Додадете неколку парчиња моркови.
Додадете неколку парчиња црвен кромид.

Овие комбинации на храна богата со протеини и здрави јаглехидрати ќе ви помогнат да се придржувате до вашата балансирана исхрана. Подгответе нискокалорични рецепти. Таков С.andviş содржи 200 калории.