VitMATINA Најчести грешки во исхраната што може да ја загрози вашата фигура на Medlife
Обидете се да направите други избори за храна/Фото: Photoxpress.com
Јадењето е предизвикано од нездрави навики предизвикани, генерално, од недостаток на време, недостаток на информации и малку внимание посветено на начинот на живот. Во најлош случај, невниманието може да ги одржи и поттикне овие нездрави навики. Но, усвојувањето на која било нова диета подразбира откажување од одредени нездрави навики и избор на друг избор на храна.
1. Читаме многу за диети, гледаме ТВ-емисии на оваа тема, се консултираме со пријателите и се обидуваме да добиеме диета за себе.
Совет: Особено на почетокот, не двоумете се да контактирате со специјалист (ендокринолог и/или нутриционист). Неговата помош НЕ може да се замени!
2. Во текот на денот, за да бидете што полни со енергија, консумирајте го „малото“ еспресо многу концентрирано и со многу шеќер, можеби дури и шлаг. Сè што треба да направите е да го умножите бројот на калории дневно: две лажички шеќер во чаша и 5 или 6 кафиња на ден се веќе 200 калории додадени на потрошеното тој ден.
Совет: На крајот додадете засладувач во кафето, но исто така мора да научите да ја цените количината на кафе што ја консумирате, намалувајќи го нивниот број. Кофеинот, во големи количини, може да предизвика нервоза и вознемиреност.
3. Искористувајќи го фактот дека на работа, можете да јадете во ресторанот во близина на компанијата каде што работите, често нарачувате или храна што не ја готвите дома или онаа на која сте навикнале: пржени колбаси, свинско месо, грав, јадења од сос, компири помфрит Ако ова се случува ретко (максимум еднаш на секои 2 недели!), Не е проблем, но ако се случи скоро секој ден, ќе треба да преземете брзи активности.!
Совет: Обидете се да ги прескокнете овие искушенија земајќи чинија месо или риба на скара, придружена со свеж зеленчук.
4. Ваша слаба точка е сирењето, кое го јадете на два оброка на ден. Ако дел од сирење на секој оброк е исто така многу дарежлив, ризикувате да имате многу висок калоричен вкус на тој ден и покрај тоа, зголемен внес на заситени масти.
Совет: Ако не можете да се откажете од сирењето, барем обидете се да го јадете за појадок и да не надминувате 50 грама. Може да го замените со малку маснотии урда или јогурт.
5. Кога диетата почнува да вроди со плод, вие се мерите скоро секој ден.
Совет: Само измерете максимум 3 пати месечно, наутро, со иста вага! На овој начин можете полесно да го следите вашиот напредок.
прочитај овде повеќе совети што ги нуди д-р Алин Попеску во врска со диетата.
Автор: д-р Алин Попеску
Секое утро vitMATINA ви носи јасни и концизни совети кои ви помагаат да живеете здрав живот.