Нискокалорични тестенини за фигурата - чип
Нискокалорични тестенини - дали има такво нешто? Во нашата статија ви претставуваме и јадења од тестенини и рецепти со замени за тестенини за луѓе кои се свесни за фигурата.
Идеи за тестенини: како да ги задржите тестенините нискокалорични
Тестенините имаат околу 350 килокалории на 100 грама сува тежина и ништо не може да се разниша. Ако сакате да јадете тестенини цел живот, треба да следите неколку совети, така што јуфките ќе останат што е можно помалку калорични.
- За нискокалоричен оброк со тестенини, треба да избегнувате дополнителна храна за гоење. Крем сос, сос од сирење или голем дел од маслото се особено богати.
- Гратирањето тестенини исто така го зголемува бројот на калории.
- Јадењето со тестенини останува релативно нискокалорично ако мешате варен, скара или зеленчук во рерна со тестенините без масло. Користете билки и инстант супа за зачини, така што садот нема вкус.
- Сосот од домати е исто така малку калоричен ако не користите крем, моцарела или крем сирење во сосот. Едноставно, гответе конзервирани домати со малку зеленчук, лук, кромид и лажичка маслиново масло на тивок оган додека сосот не биде посакуваната дебелина.
- Совет: измерете ги тестенините пред да готвите! Ако мала порција како 80 грама тестенини (суви) не ве наполни, подгответе си повеќе зеленчук за да ја направите вашата порција поголема, но не побогата со калории.
Заменете ги тестенините и заштедете калории
Ако тестенините се постојано премногу јаглени хидрати и калории, пробајте тестенини со малку јаглени хидрати како алтернатива.
- „Тестенините“ направени од тиквички, тиква или цвекло содржат едвај калории, но сепак содржат многу важни хранливи материи. Најдобро е да се обликуваат шпагети од зеленчук со помош на спирален секач.
- Сега со него можете да го јадете омилениот сос или песто. Бидејќи зеленчукот има само околу една десетина од калориите тестенини, можете исто така да го ставите јадењето со сирење без да стане премногу моќно.
- Не можете целосно да се дружите со замена за тестенини? Пробајте ја алтернативата во сооднос 50:50. Едноставно измешајте „вистински“ шпагети и шпагети од тиквички.
- Тестенините ширатаки се исто така алтернатива. Овој азиски вид тестенини се прави од брашно од конјач и има од 2 до 8 калории на 100 грама, во зависност од видот. Не постојат само јуфки, туку и ориз за промена од тестенините.
Една од популарните диети е драстично намалување на внесот на јаглени хидрати. Прочитајте ја следната статија за тоа што не треба да недостасува на вашата листа за купување со малку хидрати.