Нискокалорични закуски со максимум 100 kcal
Користете ги левите и десните копчиња на тастатурата за да отидете во албумот.
Сите го знаеме: За време на диетата, ние навистина успеваме да јадеме здраво за појадок, ручек или вечера. Но, времето помеѓу овие оброци понекогаш е доста тешко. Јадеме нешто и не сме ни свесни колку калории има во оваа наводно мала закуска. И тоа се случува многу брзо, особено навечер пред телевизија: навистина сакаме да земеме само многу мало парче чоколадо. Или можеби секунда. И бидејќи пакетот е веќе отворен во секој случај, не вреди да се остава ништо и за кратко време повторно да ги фрлиме плановите за слабеење.
Нискокалорични закуски: Тие навистина постојат!
Секако, не треба да правите без вашите сакани закуски, бидејќи некако нешто недостасува кога немате што да грицкате пред телевизор навечер. Затоа, не паничете: има доволно здрави грицки кои имаат помалку од 100 калории и кои можете да ги јадете без грижа на совест.
Јаболко од 125 гр има околу 67 kcal - дали би помислиле на тоа? Многу малку во споредба со чоколадна табла која има добри 100 kcal.
Секако, нискокалоричните закуски вклучуваат и разни видови зеленчук што можете да ги јадете без двоумење.
Нискокалорични закуски: максимум 100 kcal загарантирани!
Погледнавме наоколу и ги составивме најдобрите закуски со максимум 100 kcal за вас. Нутриционистичките информации се темелат на „Нутриционистичката табела Heseker“ од Умшау Верлаг и се претвораат во класични делови. Сепак, бидејќи има големи разлики во храната, секогаш треба да погледнете во пакувањето.
Понекогаш не е толку лесно да се следи кои закуски се дозволени во диета, а кои не. Здравото не мора да значи нискокалорично. И покрај здравите закуски, има и неколку намирници кои се навистина тешки. Апсолутно треба да го избегнувате за време на диетата, или само ако го јадете во мали количини.
5 нездрави закуски кои се тешки:
Таков вкусен пченичен ролат од пекарот со сирење, салама и добар дел од мајонез, има навистина добар вкус. И не може да биде толку нездраво, на крај краева има салата на пунџа, нели? О, но! Ваков сендвич е навистина тежок и, со околу 500 калории, е нездрав исто како плескавица со сирење. Наш совет: Посетете се за ролна со повеќе житарици во пекарницата и потоа ставете ја сами, на пример со градите од мисирка со малку маснотии или јајце. Многу е поздраво и има барем толку добар вкус.
Ние всушност знаеме дека има неверојатен број на калории во чиповите. Но, тие имаат само толку добар вкус и, особено пред телевизорот, таквата вреќа чипс брзо се испразнува. Фатална, бидејќи: Една вреќа со чипс има 1088 калории (!) Наш совет: Обидете се да користите печен зеленчук наместо пржени прстени. На пример, можете да исечете тиквички, бугарска пиперка или модар патлиџан на многу тенки парчиња и да ги оставите кафеави во рерна. Ако потоа го зачините зеленчукот малку и, на пример, направите натопување од кварк со малку маснотии и свежи билки, тој има навистина добар вкус.
Оревите се природен производ и затоа не можат да дебелеат, нели? Погрешна мисла! 100 грама ореви имаат околу 600 калории и околу 50 грама маснотии. Наш совет: јадете во умерени количини! Јаткастите плодови се всушност многу здрави, содржат многу витамини, ве одржуваат во форма и дури би требало да спречуваат рак. Препорачуваме мала грст ореви на ден. Патем, бадемите, индиските ореви, оревите и бразилските ореви се најздрави.
Работниот колега повторно донесе торта, роденденот на вашата најдобра пријателка или свекрвата ве покани на забава за кафе. И тоа се случува брзо: Вие се почестите со парче торта. Секако, изгледа одлично и има само толку вкусен вкус! Покрај тоа, целосно заборавивте дека навистина има такво нешто во него. Брауни од 100 гр, на пример, има импресивни 466 калории, а наводно поздравата алтернатива, имено пита со јаболка со пециво од кратки кора, има околу 330 калории за парче од 100 гр. И ние дури и не сакаме да започнеме со колачи. Со парче од 100 гр можете брзо да добиете 600 калории. Наш совет: можност понекогаш да кажеме не! И, ако нема друг начин: подобро малку.
Треба да бидете претпазливи и со сирењето ако сакате да изгубите неколку вишок килограми. На пример, пармезамот има 431 калорија на 100 гр, а нашето сакано сирење Гауда исто така има околу 360 калории на 100 гр. Наш совет: Дефинитивно има сирења кои немаат толку многу калории. Сирењето Хиртенкесе или Харц, на пример, ќе биде малку понискокалорична алтернатива.