Нискокалорично овошје → 6 овошје за тенка линија
Кое овошје е малку калорично и исто така здраво?
Во диетата со свесна фигура, не само што се одлучувачки калориите, туку мора да се разгледа и добро снабдување со хранливи материи. На крајот на краиштата, каква употреба е тенокото тело ако не е здраво?
Затоа тука ќе најдете шест видови овошје со малку калории, многу хранливи материи и понекогаш дури и со одлични ефекти кои активно го поддржуваат метаболизмот и летната диета.
1. Лубеница
Со 8,3 грама шеќер на 100 грама лубеница, овошјето е прилично слатко, но не содржи многу калории - само 24 килокалории. Ова се должи на високата содржина на вода од околу 95 проценти. Ова ја прави лубеницата овошје со најмалку калории.
Големата содржина на вода помага да се исфрлат токсините од телото, додека овошните влакна содржат витамин А, витамин Ц и железо.
2. Јагоди
Со околу 5,3 грама шеќер и нешто помалку од 32 килокалории на 100 грама, јагодите се меѓу овошјата со најмалку калории. Од нив, само шест грама се јаглехидрати, а бобинките не содржат маснотии.
Ароматичните црвени плодови се исто така здрави: околу 57 милиграми витамин Ц на 100 грама го зајакнуваат имунитетот. Дневната потреба веќе е покриена со 200 грама јагоди.
За време на вашата диета, нискокалоричното овошје, меѓу другото, ви обезбедува калиум, цинк, железо и калциум.
3. Црни рибизли
Малите, кисели рибизли со своите скромни 33 килокалории на 100 грама се исто така идеални закуски за луѓето кои се свесни за фигурата, а нивните хранливи материи дури и активно ја поддржуваат летната диета.
Големата содржина на калиум во овошјето исфрла вишок вода и на тој начин помага при слабеење. Високата содржина на витамин Ц, исто така, го зголемува производството на норадреналин и Л-карнитин, што го поддржува согорувањето на мастите.
4. малини
Малините содржат просечно само 4,8 грама шеќер на 100 грама и само околу 34 килокалории. Црвените бобинки не се само овошје кое е малку калорично, туку ви помага и да ослабете стимулирајќи го варењето. Ова е обезбедено од танините, киселините и влакната што ги содржи.
Тие се исто така полни со здрави хранливи материи, како што се 25 милиграми витамин Ц и 30 милиграми магнезиум на 100 грама.Лето можете да уживате во свежи малини, во есен и зима можете да користите нискокалорично овошје од делот за замрзната храна во супермаркет. Дури и замрзнати, нискокалоричните овошја не губат ниту една од своите здрави состојки.
5. Папаја
Со само 36 килокалории на 100 грама, не мора да се грижите за златото на колкот кога грицкате за ова егзотично овошје. Уште подобро: папаинот содржан во папајата помага при варење на протеините и го забрзува согорувањето на мастите. Ензимот е главно во јадрата, кој можете да го користите исушен како пипер или свежо грицкање.
Папајата дури ја победи јагодата во однос на содржината на витамин Ц - 80 милиграми на 100 грама - и малината според содржината на магнезиум - горди 41 милиграм во иста количина.
6. боровинки
Со само 36 калории на 100 грама, боровинката е нискокалорично овошје, пријатно за исхрана. Поради своите секундарни растителни супстанции, боровинките се сметаат за локална супер храна: Тие не само што ве прават тенки, туку и штитат од предвремено стареење на кожата. Содржаните витамини Ц и Е исто така го поддржуваат формирањето на колаген и пополнуваат брчки одвнатре.