Нискокалорично тирамису! Идеален десерт за диеталци

Нискокалорични состојки на тирамису

За countertop

диеталци

  • 100 гр бадеми
  • 3-4 големи датуми
  • 3 лажици сварено кафе
  • 2 лажици овесна каша
  • 1 лажичка какао
  • 1 лажица нектар кокос
  • екстракт од ванила
  • малку сол

За кремот

  • 150гр индиски ореви
  • 10 лажички кокосово млеко
  • 50-70 мл оризово млеко
  • 2 лажици хидриран псилиум во 100 ml растително млеко
  • 3 лажици нектар кокос
  • екстракт од ванила
  • малку сол
  • 2-3 лажици рогач

Како да се подготви нискокалорично тирамису

Во садот со процесорот додадете бадеми, урми, овес, какао и сол. Добро измешајте додека не добиете брашно. Потоа додадете кафе, нектар од кокос и ванила. Измешајте сè многу добро додека не добиете хомогена композиција.

Ставете го составот во плехот што може да се отстрани и лесно притиснете го со лажица.

Потоа додадете ги сите состојки за кремот во процесорот за храна, освен рогачот. Измешајте сè многу добро додека не добиете фина, хомогена крема. Додадете го во плехот преку шалтер. Посипете го рогачот со него.

Оставете ја тортата да се излади најмалку два часа пред да ја послужите.