Низок јаглени хидрати Интернет курс Блог со малку јаглени хидрати

Така започнувате со ниски хидрати - што е можно полесно

Сакам да ти ја раскажам мојата приказна.

Никогаш порано не бев дебела, но не бев ни тенка. Да речеме дека отсекогаш сум бил малку буцкаст. Како дете секогаш ми велеа: „Ова е масно бебе, ќе пораснеш од тоа!“ Хаха, убав обид. Но, благодарам, беше убаво наменето.

Од тинејџерските години, ставав поголема тежина, полека, но стабилно. Со зголемување
Стресот (стручна обука и студија со скратено работно време) не ја подобри тежината; Пред сè, се обучив себеси да јадем нездраво во ова време.

Со зголемување на телесната тежина, се повеќе и повеќе други симптоми излегоа на маса: постојани проблеми со варењето на храната (до дневна дијареја или запек неколку дена), замор, низок шеќер, слаба концентрација, желба за храна, дамка на кожата после пубертетот.

Вие навистина не се чувствувате добро дури и ако имате прекумерна тежина - но ако се појават такви „несакани ефекти“, квалитетот на животот значително страда.

Мизерно пропаднати обиди за слабеење

Се обидувам да ослабам уште од тинејџерските години. Со специјални шејкови како замена на оброците, лекови, пудри и лосиони, но пред се со многу диети. Не беа изоставени ниту WeightWatchers и Metabolic Balance.

Со WW полека ослабев, само неколку килограми, но бев гладен и имав желби.

Со Метаболичен биланс успеав да ослабам 50 фунти - но страдав за тоа време. Бев студена, гладна, слаба и така натаму. И да бидам искрен: Постојаното мерење, броење бодови и пред се кинење месо во бујон или вода (.) Беше навистина досадно.

Најлошото е што навистина сакате да изгубите тежина, тоа е најмилата желба. А сепак не успеав повторно и повторно.

Барем е фрустрирачко кога ќе одвоите време да прочитате тема како што се ниски хидрати, проследете бројни книги и на крајот едноставно не знаете како да започнете.

И одеднаш кликна

Нешто мораше да се смени. Но, сè додека не кликнав на максимална борбена тежина од 108 кг, едноставно не знаев што да правам понатаму. Јас, всушност, случајно наидов на ниски хидрати: еден пријател ме праша за метаболичките типови и станав curубопитен. Таа ми даде тест за пополнување и сега сакав да знам повеќе за тоа. Седнав, го завршив тестот и ми падна како скали од очите:

Јас сум многу јасен тип на протеини и масти!

Нов начин на живот

Потоа ја сменив исхраната и повторно почнав да вежбам. Потребно беше многу време и енергија да се стекнам со сето ова знаење и целосно да го сменам мојот живот. Но: livingивеам со малку јаглени хидрати или LCHF за добри пет години и одам одлично. Не само што конечно успеав да ослабам и еднаш можев да ја задржам тежината, сите „болести“ исчезнаа заедно со моите килограми.

Збогум дигестивни проблеми, хроничен замор, безволност, хипогликемија, слаба концентрација и болка во глад!

Покрај тоа, јас сум многу повнимателен, подобар, полн со енергија и сум многу помалку склон кон болести. Мојот тен исто така многу се подобри, како и косата и ноктите. Накратко: Вратив огромна количина на квалитет на живот.

Но, зошто промена во исхраната?

Па, искуството покажува дека диетите едноставно не ни носат понатаму и не ни даваат ништо освен јо-јо ефектот. Треба да го слушаме нашето тело и да му обезбедиме енергија за работа. Некои луѓе толерираат јаглехидрати многу добро и се снаоѓаат со многу малку храна (на пример, овошје за ручек). Не ми оди - можев да јадам што и сешто.

Погрешната храна не ме заситува, ме заморува и доведува до хипогликемија и огромен глад.

Најдобар пример за ова е споредбата помеѓу дизел и бензински мотор: ако му дадете дизел на бензинскиот мотор и обратно, тој нема да работи како и да му го дадете вистинското гориво. Истото важи и за нас луѓето.

Но, тоа е многу повеќе од само промена во исхраната

Но, менувањето на вашата исхрана е повеќе од целта на губење на тежината. Поентата е дека се занимавате сами со себе, научете повторно да го слушате вашето тело и да му дадете што е добро за тоа.

Но, тоа е и за вашите внатрешни работи. Станува збор за преиспитување зошто сте се здебелиле и сфатиле што ви недостасува во животот и зошто се обидувате да ја пополните оваа празнина со храна.

Сето ова можете да го научите на овој курс. Бидејќи со ниски јаглени хидрати ќе бидете сити и вашиот глад повеќе не ви го диктира животот. Храната постепено ја губи својата вредност и добивате енергија и сила што можете да ги концентрирате на себе.

Исполнете го вашето внатрешно битие со работи што ве прават среќни - со одлични, интензивни врски, со време на свеж воздух и во природа, со работи во кои уживате и дали сите добро ви прават.

Тогаш, и само тогаш, храната ќе се пресели во позадина и ќе можете да го испуштите јадениот заштитен оклоп, бидејќи повеќе не ви е потребен. Затоа што станувате посилни и посамоуверени. Можете да кажете „не“, да се одбраните, да застанете за себе. Вие станувате своја сидро за безбедност.

И со ова знаење што го учиш овде, може да му се спротивставиш на своето послабо тело. Ваш избор е што да јадете. И кога знаете што прави оваа храна пред вашиот нос во вашето тело, тогаш одлуката ќе ви биде многу полесна.

Значи, сè додека го полниме нашиот резервоар со вистинско гориво и ги вклучуваме и внатрешните страни, ние сме на добар пат во борбата против нашите вишок килограми.

Изгубив 18 килограми како резултат и треба да следат уште 15-20 килограми.

Но, моите напори веќе се исплаќаат - јас сум подобар, поздрав и се чувствувам многу пати подобро, сум посреќен и емотивно постабилен од кога и да било порано.

Мојот живот се сврте за 180 степени. Вежбам 4-5 пати неделно, храната изгуби некогашно значење и развив стратегии за решавање на желбите што сега се ретки.

Уживам во мојот живот, живеам многу посвесно и едноставно имам многу повеќе радост и забава во мојот живот!

Курс за е-пошта за оптимален влез во светот со ниски хидрати

Може да биде многу време и да ве уништи нервите да се занимавате со оваа тема, да собирате рецепти, да читате и да управувате со сè, освен работата, семејството или понатамошното образование.

Затоа, во соработка со LCHF Германија, развив и поставив 10-неделен курс преку Интернет што треба да ви помогне токму во тоа:

Имајте корист од групата - вашето племе LCHF!

Што ако не мора да го поминувате сам? Што ако добиете голема поддршка со проектот „Здраво јадење“ или со проектот „Слабеење“? Ние, тоа сме јас и тимот од LCHF Германија, вложивме многу време и напор да создадеме совршен почеток на диетата LCHF за вас. Оваа потрага не само што треба да ви помогне долгорочно да ја интегрирате здравата исхрана во секојдневниот живот, туку треба да ви помогне и да ја достигнете причината. Тоа треба да ви помогне да станете посреќни, поздрави и полесни.

Не само што ви стоиме на располагање, туку и сите членови кои одат на ова патување со вас. Затоа ние исто така го нарековме потрага - сите сте заедно на пат кон поголема благосостојба, полесен и поздрав живот.

И - без разлика дали знаете или не - вие сте на патување на вашиот сопствен херој. И во оваа херојска приказна вие сте херојот, хероината! Прашањето не е: дали сте подготвени за авантурата? Но: Дали сте подготвени да преземете сè што е потребно за оваа авантура да има позитивен крај? Бидејќи авантурата наречена живот се одвива - без разлика дали се гледате себеси како херој во неа или не. Без разлика дали сте зад воланот или не.

Значи: дали преземате одговорност за сопствената херојска приказна? Дали сте на пат Дали ја прифаќате потрагата и дали сте iousубопитни како ќе заврши приказната?

Тоа ве чека

За време на вашето 10-неделно тренирање преку Интернет, вашата потрага, вие не само што ќе добивате дневно внесување е-пошта што ве учи на основите на исхраната на LCHF, туку и многу вкусни и брзо направени рецепти на LCHF.

Како изгледа урамнотежена исхрана со LCHF.
Како да ги проверите и оптимизирате вашите навики.
Како да се справите со негативните мисли.
Како да управувате со желби и емоционален глад.
Ние ви даваме многу совети и интензивни вежби со кои можете да го промените погледот на светот, но пред се на себе.
Ние не се фокусираме само на телото, туку му пристапуваме холистички. Тоа значи: Ние ви нудиме пристап што гледа на телото, умот и душата како едно.
Во обуката преку Интернет, промовираме попозитивна слика за себе.
И уште повеќе…

Тоа значи: Секоја недела има поголем придонес, како и делови од знаење и вежби на темата тело, ум и душа. Ние сакаме да ве натераме да се вклопите во холистичко ниво, така што вие не само да ја контролирате вашата тежина и вашата исхрана, туку целиот живот да ви се подобри и полесно, поздраво и посреќно да излезете од оваа потрага.

Покрај тоа, имате мотивирана заедница составена од ваши колеги кои имаат иста цел како вас: да започнете нов живот здрав, послаб и посреќен. Со ова можете да разменувате идеи во вашата сопствена, специјално креирана група на Фејсбук и да имате корист од искуствата на вашите колеги активисти - исто како што тие ќе имаат корист од вас.

Барања за учество

Сè што треба да понесете со вас за оваа потрага се три работи:

Волјата навистина да сакате да промените нешто во вашиот живот. И ние сакаме да бидеме искрени: оваа волја, оваа мотивација мора да биде навистина висока. Затоа што навистина длабоко навлегуваме во материјата. Ние сакаме вашиот живот да се промени на позитивен начин. Но, за тоа да функционира, мора да бидете подготвени навистина да пристапите и да ги правите вежбите и содржината.
20 минути на ден. Ние работиме на вашите навики. Ова значи дека има малку домашни задачи секој ден и нови, возбудливи содржини што можете да ги работите секоја недела. Но, навистина треба да одвоите време за многуте вежби и содржината и да ги задржите бесплатно.
Идеално е профил на Фејсбук - за да можете да разменувате идеи со вашите колеги на вашето патување - не треба да го давате вашето вистинско име, но потоа треба да се најавите со вашата адреса за е-пошта на Фејсбук.

Оваа програма не е за вас ако ...

Не можеме да го нагласиме доволно: Оваа програма не е како филм или ТВ-серија каде што можете да се закачите на софата и само да гледате. Тука се потребни активности и соработка. Значи, ако сакате само да фрлите неколку килограми и сакате да направите што е можно помалку, тогаш за жал грешите овде.

Оваа програма е за вас ако ...

Дојдовте до точка кога само многу добро знаете дека диетите не можат да работат. Заситен ви е и од кога и да било кога треба да направите таков полусмислен обид да изгубите тежина повторно. Можеби неодамна сте помислиле дека вашиот повик е едноставно да се биде дебел. СТОП Искрено? Дури и ако КАКО уште не ви е јасно - т.е. како точно стигнувате до целта - ЗОШТО е она што е навистина важно.

Зошто сакате да изгубите тежина, да јадете повеќе здраво, конечно да внесете мир и спокојство на темата храна? Веројатно затоа што само сте заситени од сè друго. Ако сте подготвени навистина да клекнете на колена и да ги направите вежбите што ќе ги приближиме овде во рок од 10 недели, тогаш можете да постигнете многу. Тогаш - и само тогаш - можеме да ви помогнеме да ја постигнете целта.

Дали сте подготвени за патувањето на вашиот херој? Дали сте подготвени конечно да се справите со вашата исхрана, животот? Започнете го вашиот нов почеток овде - вашиот нов живот е на само еден клик.

Коментари

Почитувана Ромина
Мислам дека вашата страница е одлична, но за жал јас навистина не знам како да ја прилагодам оваа диета на себе. Јас го лекував метаболизмот и сега влегувам во тест фаза. Но, не сакам да земам толку многу KH како порано. Значи, мислам дека оваа диета ќе биде соодветна за мене. Ако готвам месо и зеленчук навечер, како можам да вметнам повеќе маснотии? Дали секогаш треба да правам сос?
Ви благодарам и со почит
Беатрикс

Ви благодарам! Одлично е што сакате да пробате ниски хидрати! Овде составив неколку совети за тоа како најдобро да започнете со ниски хидрати: https://www.low-carb-blog.ch/startest-du-erverbindreich-mit-low-carb/

Во основа постојат два начина на кои можете да и пристапите на целата работа: Или нежно или радикално:

Со нежна варијанта, правите без бел шеќер, бело брашно, слатки пијалоци и овошни сокови од сите видови на почетокот и постепено ја намалувате количината на јаглехидрати. Лесен запис би бил, на пример, со методот „тенок додека спиете“ - тука можете да најдете повеќе информации: https://www.low-carb-blog.ch/schlank-im-schlaf-sis/

Повеќе радикалната варијанта би изгледала дека веднаш ги оставате сите јаглени хидрати или гарнитури. Ова е тешко на почетокот (можеби ќе поминете и со повлекување шеќер) сè додека не ја имате промената зад вас, но може да стигнете таму побрзо и да имате корист од предностите на ниските хидрати порано

Во секој случај, запомнете дека треба соодветно да ги зголемите мастите доколку соодветно ги намалите јаглехидратите - ова е секако голем предизвик, особено на почетокот, бидејќи сме навикнати да јадеме малку маснотии.

Во суштина го правите тоа многу добро: Пристоен дел од зеленчук со нормален дел од протеини на чинијата! 🙂

И не, не мора секогаш да е сос ... На пример, можете да фрлите зеленчук во малку путер, да го испечете со сирење, да направите тепсија со зеленчук или да користите парче путер од билки со месото. Што и да е вкусно, е домашна гвакамоле со месо или домашен мајонез! Погледнете ги рецептите, сигурно ќе најдете една или друга инспирација за себе

Вие сте исто така добредојдени да купите подебели парчиња месо. Секогаш кога е можно, проверете дали месото доаѓа од пасење животни, т.е. животни кои се на пасиште цела година или барем биле нахранети со трева

Ако имате дополнителни прашања или ви е потребна каква било друга помош, ве молам да ме известите!

Ви посакувам се најдобро и многу среќа со ниски хидрати,
Ромина

Ви благодариме Ромина
за вашиот одговор. Бидејќи веќе 72 дена работам без гарнитури како житарици и сл., Моето тело веќе се навикна на промената. Ни јас не јадев леб или слатки. И онака многу ретко пиев слатки пијалоци.
Сега ги префрлам сите млечни производи од посно на масно млеко. Колкав е односот на маснотии, EW и KH?
Ви благодарам и со почит
Беатрикс

Да, тогаш веќе сте цврсто интегрирани ниски хидрати во вашиот живот! Одлично! Која е вашата цел, што сакате да постигнете со ниски хидрати?

Јадам максимум 50g јаглени хидрати на ден, покрај тоа се грижам да консумирам 1g - 1,5g протеин на килограм нормална тежина (нормална тежина = големина -100 | Пример: 170cm - 100 = 70g - 105g протеин на ден). Остатокот од калориите ги пополнувам со маснотии. Како упатство за мене, треба да бидам сит најмалку 4-5 часа по оброкот. Значи, процентната дистрибуција изгледа нешто како ова: 10% јаглехидрати, 25% протеини и 65% маснотии.

Распределбата секако зависи од тоа колку јаглехидрати можете или сакате да јадете. Протеините се всушност фиксна вредност, а остатокот од вашите калории се исполнети со маснотии додека не се засите. Така, можете да ја менувате дистрибуцијата за себе.

Се надевам дека ова ќе ви помогне дополнително.

Ви благодариме за вашиот одговор драга Ромина
Сакам да можам да живеам живот без постојан глад или зголемување на телесната тежина.
Јадев многу лесни производи и секогаш бев гладен. Секогаш се плашев да се здебелам, затоа не јадев многу и секој ден од 3 часот попладне бев толку разврат што редовно фаќав бисквити, чоколадо итн. Кога јадев нормално (масно) се здебелив.
Дури и сега сум брзо исполнет со оброци и морам да се осигурам дека имам доволно калории. однесете ми Околу 15 часот обично јадам 2 парчиња леб од трици со хумус и грчки јогурт навечер пред ТВ. И како закуска си правам жолт грашок со путер, тоа ми помага при силен глад.
Можеби имате уште неколку совети за мене.
Многу поздрави
Беатрикс

Здраво ... Мислам дека вашата страница е одлична!
Јас работам малку јаглехидрати веќе две недели, за жал, правам нешто погрешно.
Може ли да учествувам во вашиот курс? 🙂

Ви благодарам, многу сум среќен што многу ми се допаѓа мојот блог! 🙂

Зошто мислиш дека правиш нешто погрешно?
Ако сакате, можете да ми напишете е-пошта, тогаш сигурно ќе ви дадам неколку совети einfach Само пишете ми на [email protected].

Здраво и добра вечер,
Јас би бил многу среќен што не треба да одам сам во светот со малку јаглени хидрати.

Па, тогаш имате можност: Он-лајн курсот е сè уште отворен до 1-ви октомври 2018 година. Следниот курс нема да се отвори повторно до 2019 година.
Ве очекуваме

Дали курсот сепак може да се резервира? ?

Во моментот, веројатно дури до 2021 година повторно.

Доколку сте заинтересирани, ве молиме претплатете се на билтенот и ќе ве известам веднаш штом курсот може да се резервира повторно.