Низок тремор Зошто вашата нервоза на теренот е нормална

Веројатно ќе се сетите кога последен пат го одигравте вашиот втор сервис со трепет.

Анксиозноста е детална идеја за негативни идни настани кои произведуваат тешки физички симптоми, но скоро никогаш не стануваат реалност.

Постојано сте соочени со страв на тениското игралиште.

Пред важен натпревар. Пред топката на натпреварот. Пред вториот сервис. Или при промена на страна.

Стравот ви паѓа со луда брзина - и главно не го ни забележувате. Стравот потоа се манифестира во тешка рака или силно двоумење во форхендот. Висок пулс и грчеви во областа на желудникот се исто така знаци дека се плашите.

Стравот честопати е погрешно поврзан.

Не само хорор филм може да создаде страв. Исто така, незнаење и погрешна идеја за иднината. Неговите сопствени идеи се засноваат на искуствата од минатото. Ако изгубите шест пати по ред од играч кој ја враќа топката само високо, секако ќе се исплашите на седмиот натпревар веднаш штом сфатите дека повторно сте наишле на овој тип играч.

Стравот не е застрашувачки од непредвидена ситуација. Тоа е идејата дека нешто лошо може да ти се случи. Потоа автоматски дејствувате пострашно и надвор од нереална реалност.

Без страв

Неизбежно, стравот е детална, негативна слика пред вашите очи, што силно влијае и ве ослабува во вашите движења, а со тоа и во постапките. Во напредна фаза, стравот може да стане дури и основен став со кој одите на терен и играте. Нема полоша почетна точка за натпревар од страв.

Мора да научите да внесувате што помалку страв на теренот. Ова значи дека треба да нацртате позитивни слики пред вашите очи.

Ако се плашите од вашиот втор сервис, потсвесно замислувате дека ќе се изгасне или ќе влезе во мрежата. Или дека противникот ќе ве удри право во лице со овој втор сервис. Во вашите размислувања и слики за оваа ситуација на игра не постои друга можност освен вашиот неуспех.

Време е да почнете да размислувате поинаку во овие ситуации на тениското игралиште. Тоа е камен-темелник за промени. Можете да започнете да станувате од другата страна на креветот наутро. Може да започнете да го пиете кафето без млеко. Ништо од ова нема да ви донесе добро сè додека вашите мисловни обрасци и свест се уште се негативни. Вашата промена не започнува надвор, туку во вашиот ум.

Да се задржиме на нашиот пример, вториот сервис. Стоите на почетната линија, едвај одвојувате време, набрзина ја фрлате топката нагоре. Во меѓувреме, во умот ви се развива бура од страв од неуспех.

Дали вашиот втор сервис ќе биде поставен, долг и безбеден?

Следниот пат кога ќе се најдете во ваква игра, ставете го јазикот до покривот на устата. Грижете се за стомакот и започнете да дишете преку нос истовремено.

Фокусирајте се токму на оваа низа:

Јазик до покривот на устата
Фокусирајте се на стомакот
дишете преку нос

Не можете истовремено да размислувате за позитивна и негативна мисла. Апсолутно е невозможно. Не можете да се фокусирате на дишење преку нос додека создавате бура од страв во вашиот ум.

Becomeе станете забележително помирни ако дишете на вистински начин. Правилното дишење е како заузда за вашите немирни и негативни мисли пред вашиот втор сервис. Ако успеете да ги смирите овие лоши мисли и да ги ставите на нивно место, подготвени сте да нацртате нови слики во вашите мисли.

Иднината

Секоја ваша мисла е зачувана во вашата потсвест. Можете да калдрвите заедно цел плакар со позитивни влијанија преку вашите мисли. Ретко кој играч на клубот ги користи овие интелектуални закони, иако тенисот е толку интуитивен спорт. Вашата потсвест контролира многу ваши одлуки и емоции. Можете да ги користите вашите мисли за да го ставите вашиот страв под контрола, без оглед на тоа дали сте пред победа или загуба.

Развијте набудувач во вашиот ум. Ова се надвиснува над вашиот мисловен хаос и го дели хаосот на различни групи.

Негативен хаос
Неважен хаос
Позитивен хаос

Набудувачот ги препознава вашите негативни и страшни мисли, ги извлекува од вашиот мисловен хаос и ги печат. Како што го развивате набудувачот со текот на времето, неизбежно ќе добиете сосема поинакво чувство за вашиот страв на теренот. Стравот веќе нема да ве фаќа, бидејќи вашите слики веќе не се занимаваат со можни ситуации во играта, туку со вашиот набудувач.

Луд, нели?!

Можеби ти звучи лудо. Но, лудите начини никогаш не се погрешни. Ако навистина сакате да промените нешто суштинско во вашиот тенис, треба да започнете со вашите сопствени мисли. На вашиот следен тренинг натпревар, обрнете внимание на тоа што мислите. Findе откриете дека вашите мисли ќе се повторуваат одново и одново. И дека овие мисли главно ќе бидат од негативна природа. Ако ги промените мислите, го менувате и односот кон целата своја игра.

Ако се осмелите, започнете со нов начин на размислување.

Beе бидете изненадени од она што ќе го доживеете.