Nn-log Training # обука за сведоштва на като - Страна 57
Одг: не-најавувај ‰ # STENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на KinA. »23 ноември 2015 19:32
Одг: не-најавувај ‰ # STENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на нн- »23 ноември 2015 19:35
Според протоколот, има + 30g јаглехидрати и + 30g протеини на час обука.
Мислам дека сè уште имав околу 100 гр јаглехидрати
И тешко дека мислам дека повеќе не работи заради уште неколку јаглехидрати, ако не и толку брзо
Одг: не-најавувај ‰ # STENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на нн- »23 ноември 2015 20:50 часот
| Време | Храна/активност |
| 19:00 часот | супа од домати, 500 гр кварк |
| 21:00 часот | 150гр шунка лосос, 200гр урда, 400гр брокула |
Re: nn-log ‰ # STRENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на Гостин »24 ноември 2015 08:32
Одг: не-најавувај ‰ # STENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на H_D »24 ноември 2015 година 16:35 часот
За да постигнете споредлив резултат, ќе требаше барем повторно да се вчитате правилно пред да завршите.
Како се одвивате сега и која е вашата цел? Дали ќе ја тестирате програмата за изградба на Крис?
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: не-најавувај ‰ # STENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на нн- »24 ноември 2015 година 16:47
прв одмор со сè вклучено до 7-ми декември.
тогаш евентуално повторно една недела по протоколот за диета.
а потоа едноставно јадете како и обично („главно во стилот на CBL“) и обидете се да станете посилни со минимални до никакви вишоци
ако можам да го сторам тоа
Одг: не-најавувај ‰ # STENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на нн- »24 ноември 2015 година 16:53
Исто така, размислував да направам cbl целосна гас во стилот на буренхаут. но строго ulc 2000kcal ntts . но не сум сигурен. веројатно кога апетитот е преголем.
некој друг предлог за експерименти?
Re: nn-log ‰ # STRENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на H_D »24 ноември 2015 16:56
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Одг: не-најавувај ‰ # STENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на нн- »24 ноември 2015 16:59
HD pls
всушност веќе се смета, толку малку јаглехидрати со малку маснотии без сметање. но немој да мислиш дека тоа ми одговара
Одг: не-најавувај ‰ # STENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на мирен »24 ноември 2015 18:11
Само запомнете: Некаде, мало кинеско девојче се загрева со вашиот максимум!
Одг: не-најавувај ‰ # STENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на нн- »24 ноември 2015 20:53
тогаш преброи ги точните kcal/макроа
Одг: не-најавувај ‰ # STENGTHFIRST #DIET извештај стр. 54
на нн- »24 ноември 2015 година 21:09
Вторник, 24.11.2015 година - пред арамии 531 1+
Статистика:
Времетраење: 1 час и 25 минути
Множества: 15
Надземни свиоци
[18:32] 60 кг х 3
[18:34] 60 кг х 3
[18:37] 60 кг х 3
Пред сквотот
[18:38] 60 кг х 5
[18:41] 70 кг х 5
[18:44] 82,5 кг х 5
[18:48] 92,5 кг х 3
[18:54] 105 кг х 3 - многу добро! не го направи тоа за околу една година. и без појас или пауза во технологијата. со што веќе е посилен отколку пред диетата
[18:59] 90 кг х 5
[19:04] 80 кг х 10
Трансфер од наклонот
[19:19] 60 кг х 3
[19:22] 60 кг х 3
[19:24] 60 кг х 3
кукаровката сè уште не работеше.
Лежечки кочеви
[19:27] 45 кг х 15
[19:29] 45 кг х 12
[19:31] 45 кг х 12