Но, додавање на некои активности ...
Експертите за исхрана и слабеење на Клиниката Мајо разбиваат некои митови за слабеење.
6 митови за слабеење
Мит 1: Губење на тежината брзо значи дека повторно ќе добиете тежина. Многу студии го покажуваат спротивното. Почетокот е мотивирачки и е поврзан со долгорочен успех.
Мит 2: Закуските дебелеат. Здравите закуски спречуваат прејадување подоцна. Изберете здрави грицки, како овошје и зеленчук богато со влакна. Влакната создаваат ситост и се малку калорични.
Мит 3: Да се добие мускулна маса е ефикасна стратегија за слабеење. Обука за сила е корисна. Но, стимулирање на метаболизмот не е доволно за големо слабеење.
Мит 4: Тешко е да се одржи телесната тежина, бидејќи губењето го забавува метаболизмот. Метаболизмот малку забавува додека губите. Но, додавањето физичка активност секој ден може да направи разлика.
Мит 5: Диететскиот сок помага во намалување на калориите. Диететски пијалоци се поврзани со дебелеење. Пробајте го ова наместо тоа: истурете минерална вода врз свежа нане и краставици.
Мит 6: Може да изгубите тежина само со вежбање. Потребно ви е вежбање и помалку калории. Комбо што ви помага да изгубите тежина и да останете слаби