Но, тоа е само залак! 9 ентузијасти за калории
Сите се обидуваме да обрнеме посебно внимание на она што го јадеме, но малите залаци и пијалоци што ги пиеме во текот на денот се собираат. Повеќето од нас не мислат дека тие калории „сметаат“ затоа што не се оброк или ужинка.
Упс! Само лижењето на лажицата откако ќе го направите сирењето е 60 калории
Но, една од најчестите причини за плановите за слабеење е токму поради овие мали „вкусови“. Погледнете ги нашите врвни залаци. Ако пробате само едно од овие секој ден во текот на една година, ќе добиете шест килограми!
1. Залак палачинки со путер и сируп = 60 калории
Додека сте во вашиот ресторан и јадете омлет од белка од јајце, тешко е да одолеете на голем залак на палачинки на вашиот пријател. Наместо тоа, турнете го тој мал залак за чаша сецкано овошје или половина парче тост од цимет.
2. Неколку џебови од парче овошје што останува од овошје = 50 калории
Додека тие често се богати со хранливи материи, овие калории брзо се собираат, особено ако не сте успеале сами. Многумина имаат многу додадени шеќери. Променете ги неколкуте бунари за вистинско овошје, како што е мало јаболко, голема праска или две сливи.
Дали овие здрави намирници се навистина здрави? Факти за храна што треба да ги знаете
3. Парче сланина = 45 калории
Гответе серија за сендвичи или тепсии, лесно е да земете парче само за забава. Ова парче е еквивалентно на седум бадеми, две парчиња бела мисирка или мала грпа од едама.
4. Кора од половина сендвич со сирење на скара = 60 калории
Дали сте личност што јаде кора од сирење? Половина школка е 60 калории! Саманта Оказаки/ДЕНЕС
Многу деца избегнуваат кори, но за некои возрасни е најдобриот дел од сендвичот. Кора од само половина сендвич може да се смени за стапче со малку маснотии во моцарела или оризова торта прелиена со парче сирење со малку маснотии.
5. Фрагментирано колаче од колачето = 45 калории
Секој пекар е запознаен со ова искушение и тешко е да се одолее. Пробајте половина мала банана со капка чоколаден сируп без шеќер.
6. Лапна лажичка чоколадо од кикирики или путер од кикирики = 40 калории
Лажичка не изгледа многу, но за голема потрошувачка на маснотии додавате калории. Пробајте половина чаша обичен, нискомасен грчки јогурт измешан со лажичка какао во прав или три тенки парчиња авокадо за слични калории.
Поврзано: 5 совети за справување со гладот
7. Кора за пица = 50 калории
Ако прескокнувањето на цело парче честопати е паметен избор, лесно е да се добие дополнителна кора (или две). Еквивалентни калории се наоѓаат во тенка парче 'ржан леб или две чаши пуканки во воздухот.
8. Грст помфрит = 80 калории
Можеби најпримамливото од сите, лесно е да се фатите за тоа. Може да јадете половина просечен печен компир за истите калории, заедно со зајакнување на растителни влакна (прескокнете путер и крем и ставете исецкан власец).
Соработник: Здраво? Еве ги најдобрите начини да ја организирате вашата кујна за да останете на вистинскиот пат
9. Лижете лажица урда = 60 калории
Тешко е да се одолее на распарчување на садот и да уживате во последното тесто додека се печат сирењата. Запомнете дека тестото се шири додека се пече, а тие лажици брзо се собираат. Пробајте половина чаша млечно чоколадо со малку маснотии или топло чоколадо со 6 унци, без шеќер, без шеќер за сличен вкус и калории.
Следете ја Меделин на Твитер: @dffernstrom
За повеќе диети и совети за фитнес, пријавете се во нашиот билтен за Една мала работа.