Nоки во боди-билдинг; Фитнес рејтинг за градење мускули, диети; Калории
Дали њоките се корисен извор на јаглехидрати во боди-билдинг или фитнес? Откријте во овој профил за оценување дали њоките се погодни за градење мускули, диети и на што треба да обрнете внимание.
Nоки - Оценка за боди-билдинг и фитнес
Дали њоките се погодни за градење мускули или за исхрана?
Параметри за проценка: ниски, средни, високи
Поради високиот гликемиски индекс, треба да се обрне внимание на времето кога јадете. Како снабдувач со брзи јаглени хидрати после обука, на пример.
Нутриционистички вредности њоки
| Нутриционистички вредности | на 100гр |
| Протеини | 3,7 гр |
| дебели | 0,3гр |
| јаглехидрати | 33.0гр |
| од кои шеќери | 1,5гр |
| Влакна | 1,9 гр |
| алкохол | 0,0гр |
| Калории | 155 kcal/649,0 KJ |
Треба да обрнете внимание на ова при купувањето
- Обрнете внимание на „чистите“ њоки (инаку, комбинациите со крем сирење или сирења додаваат повеќе калории. Nоките се првенствено чист извор на јаглени хидрати)
- Обрнете внимание на „свежите“ њоки (најдобро пред датумот)
Гноки: Рецепти за боди-билдинг и фитнес
Подолу е мал избор на рецепти за боди-билдинг и фитнес за њоки.