Ноќна диета DCNews
7 грицки за согорување на маснотии кои можете да ги јадете дури и навечер за да ослабете.
Јади помалку! Ова е она што многу диети се обидуваат да ве натераат да го направите, но ова е погрешен пристап кон слабеење. Не мора да се казнувате себеси кога ќе се обидете да изгубите тежина.
Секој знае дека нема ништо покорисно од закуските што согоруваат маснотии. За жал, грицкањето - јадење во бегство, „грицкањето“ - е една од главните причини за несакано зголемување на телесната тежина. Истражувањето на USDA (Министерството за земјоделство на САД) покажа дека кога јадеме закуски, ние обично додаваме повеќе калории отколку што ни треба, занемарувајќи да додаваме навистина хранливи материи, според missfitliving.com.
Се разбира, не мора да ја мерите диетата строго во калории, бидејќи има добри и лоши калории. Проблемот со грицкањето е што обично јадете закуски кои содржат многу јаглени хидрати и не секогаш се меѓу најдобрите.
Знаеме дека многу од работите што сме навикнати да ги јадеме во лет содржат нездрави количини шеќер. Овие јаглехидрати го исполнуваат вашиот стомак, поради што тие се користат толку многу во закуски. Ако сакате да започнете да губите тежина и да согорувате маснотии, тогаш треба да јадете квалитетни закуски. Самото грицкање не е лошо кога јадете вистински работи. Всушност, грицкањето може да ви даде потребна енергија.
Подготвивме список со седум одлични закуски за согорување на маснотии што можете да ги јадете во кое било време од денот. Тие исто така можат да се јадат навечер, едноставно затоа што тоа е единствениот момент кога можете да седнете, да се опуштите и да се опуштите во удобноста на вашиот дом.
7 здрави грицки за согорување на маснотии кои ќе ви помогнат да ослабете
Јадењето закуски со вистинско количество хранливи материи, со соодветни калории, ќе ви помогне да го одржувате вашето тело енергично и да ви помогне да изгубите тежина. Протеините играат огромна улога во тоа, бидејќи помагаат да се разгори растот на чистата мускулна маса. Ова, пак, ја зголемува стапката на метаболизам и го зголемува согорувањето на калориите.
Некои од овие закуски содржат и здрави количини на растителни влакна. Ова ви помага да го подобрите варењето и ве држи подалеку од нездрави масти и шеќери.
1. Јаболко и бадемово млеко
Кога се обидувате да изгубите тежина, не сакате да лудувате со млечни производи освен ако не е обезмастено. Алтернатива на млекото што го сакате е млеко од бадем. Можеби ќе потрае некое време да се навикнеш, но штом го направиш, тоа е одлично.
Јаболката се корисни закуски поради големата количина на растителни влакна и, покрај тоа, генерираат чувство на ситост. Па зошто да ги комбинирате со млеко од бадем?
Бидејќи може да добиете протеини како комерцијална закуска, а бадемовото млеко може да биде важен извор.
2. Авокадо полнето со домашно сирење
Ова може да биде најдобрата храна во светот. За жал, оксидира многу брзо, бидејќи добрите работи не траат засекогаш.
Мешањето на авокадо со масно сирење може да ви донесе одлична закуска, наполнета со хранливи материи што му се потребни на вашето тело.
Сè што треба да направите е да направите дупка на половина од авокадото и да го наполните просторот со 2 лажички урда. Можете да додадете малку пиперка или обична пиперка, за дополнителен вкус.
3. Конзервирана туна со бисквити од цело зрно
За жал, не многу луѓе имаат пари да јадат суши цело време, па затоа мора да се потпрете на други методи за да го поставите вашиот тон.
Туната во конзерва не е само одличен извор на протеини, туку и одличен извор на Омега-3. Бисквитите од целата пченица помагаат да додадете влакна во смесата.
Повторно, слободно додадете малку пиперка или пипер во прав.
4. Смути од бобинки
Смутитостите се секогаш вкусна алтернатива. Се препорачува смути со моќност Бери, пијалок кој содржи протеин во соја, грчки јогурт и бобинки. Сите три помагаат да ви овозможат се што ви треба за да направите одлична закуска.
Ако сакате малку да засладите, без да ја надминете границата, додадете мед. Можете исто така да додадете банани за дополнителен калиум.
5. Свежа круша и рикота со цимет
Циметот е една од одличните состојки кои помагаат при слабеење. Одлично работи во намалувањето на нивото на инсулин.
Во случај на оваа закуска, таа доаѓа со дополнителен вкус. Крушите се одличен извор на влакна, а сирењето рикота е богато со протеини.
Исечете ја крушата на половина, отстранете ги семето со лажичка правејќи празнина таму, а потоа додадете малку рикота сирење и посипете лажичка цимет. И воодушевува!
Со оглед на големината на овие малку соја, можеби ќе бидете изненадени кога дознавте дека една чаша содржи 17 грама протеини, 8 грама влакна и само 189 калории.
Значи, се чини дека тие се совршена закуска. Топло или ладно не е важно, но се препорачува да се јаде топло. Посипете со нив малку морска сол и подготвени сте да консумирате со максимално задоволство.
Може да се каже дека тоа е единствената претходно спакувана закуска препорачана кога сакате да изгубите тежина. Тие се направени за да бидат земени во која било торба, чанта, итн. за да можете да го носите насекаде. дури и во кревет.
Добро е да барате решетки со мала енергетска вредност (скоро сите се такви), но со голема содржина на растителни влакна, полинезаситени масни киселини Омега 3 и Л-карнитин.
Л-карнитинот е еден од најпопуларните производи за согорување на маснотии во светот. Покрај намалувањето на вишокот маснотии, карнитинот има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем и го намалува нивото на „лош“ холестерол во крвта.
Така, можете да изгубите тежина додека ја имате вашата закуска
Ако сакате да јадете, тогаш не треба да престанувате да јадете. Треба само да бидете повнимателни со она што го јадете. Сите закуски наведени погоре се одлични алтернативи на комерцијалните или домашните закуски што обично ги јадете.
Иако наведовме само 7, мислиме дека има стотици. Можете да комбинирате колку што сакате алтернативи за здрава храна.
Ако секогаш ги имате при рака овие закуски, тогаш нема да бидете фатени во тешка ситуација да ја надминете чекајќи со нетрпение за автомат.