Брзо градење мускули и губење на маснотии Следете ги овие 3 правила

Ако сте шампион, ќе ја обожавате оваа епизода во НГА. Доколку сакате да станете, препорачувам: бидете во тек!

маснотии

И ако немате никакви амбиции ...

тогаш можете барем да оставите впечаток во фитнес-барот со денешното 10-минутно знаење за НГА.

Побрзо градење на мускулите и губење на маснотии: 3 едноставни правила што заштедуваат време

Темата ја продолжуваме од последната епизода: Станува збор за ефикасен тренинг со сила, магичен збор е „кумулативен замор“. Тоа ви помага побрзо да го фатите вистинскиот зајак. Вашата диета ќе одлучи дали неговото име е зајак „брзо градење мускули“ или зајак „забрзано губење на маснотии“.

До крајот на денешната епизода ќе имате одговори на следниве прашања:

  • Што е кумулативна замор?
  • Како ви помага кумулативниот замор кога побрзо градите мускули е вашата цел?
  • 3 едноставни правила што треба да ги имате предвид ако сакате да го зголемите мускулниот волумен.
  • Како да тренирате ако НЕ сакате да добиете мускулна маса.

„Почекајте момент. Марк, ова е епизода 57 - зошто зборуваш за епизода 58? “ Еј, внимавај! Одлучивме на кратко денес да ја донесеме мојата епизода за една недела. Снимката во тоа време беше свежо измешана.

Слушајте подкаст на NGA

ресурси

Во оваа епизода споменав дополнителна содржина, вклучувајќи:

  • Преписот на тековната епизода на тема „побрзо градење на мускулите и губење на маснотии“.
  • Во епизодата 56 на NGA ќе ги научите основите на градење на мускулите врз кои се темели оваа епизода.
  • Со правилна диета, контролирате дали добивате маса или губите маснотии.
  • Ако ви се допадна понудата на почетокот, можете да најдете повеќе од тоа на MotivierMich.com .

Претплатете се на NGA Podcast

Ако уживавте во оваа епизода, претплатете се на NGA преку Apple Podcasts или други канали:

Вашите повратни информации

Ако имате предлог за тема за подкаст или прашање или коментар во врска со NGA подкастот, испратете ми е-пошта.

Ако ви се допадна NGA подкастот, оцени го на Apple Podcasts и напиши краток преглед. Ни помагате да достигнеме повеќе луѓе! благодарам.

Прашање: Не сите градежни мускули се исти. Во оваа епизода ви дадов препорака прво да го изградите мускулниот волумен што значи „да изгледате голо голо“ за вас (саркоплазматска хипертрофија) - и потоа да работите на дефиницијата (миофибриларна хипертрофија). На скала од 1 до 10 - колку сте блиску до вашата цел (10 = NGA постигната цел)? Напиши коментар.

За Марк Меслоу

Марк Маслоу е инженер, тренер за фитнес и основач на MarathonFitness.de, фитнесот со М.А.Р.К. Подкаст и страстен спортист на сила и издржливост повеќе од 20 години. Можете да дознаете повеќе за него овде. Останете во контакт на Инстаграм, Фејсбук, Пинтрест, Твитер и Страва.

Главна странична лента

Повеќе од 40 000 претплатници!

Што е со тебе? Пријавете се за: Бесплатни е-книги за фитнес, ексклузивни совети и алатки што ги споделувам само во приватниот билтен.

„Тренерот за фитнес Марк Маслоу споделува совети како правилно да вежбате за да изгледате како холивудска starвезда“.
Светот

Со поднесување на формуларот, вие отповикливо се согласувате да го добивате мојот билтен во секое време. Информации за заштита на податоци тука