Номад губи тежина - страница 6 - прекумерна тежина - med1
Тоа е големо достигнување, не мора секој да трча.
Бегам од тебе, ти пливаш од мене, кој е подобар од нас двајцата сега? Никој Тоа што се забавуваме за време на овој тренинг е најважно за мене!
Користете 76 кг 720 kcal за еден час пливање. Со иста тежина, трчајќи еден час (еден км за 7 минути) трошите 690 kcal.
така
Да, во ред, не ти прави никаква разлика, но не можам да трчам засекогаш. Пливањето или возењето велосипед работи на долг рок, но возењето велосипед не ми е забавно тука.
Па, барем имав 82,1 кг. Така, изгубив 1,1 кг од понеделникот
@ TAMMY
ти си го сфатил тоа, едноставно не можам да се доведам да одам. Мислам само толку континуирано и така. сам тоа е само глупаво. ако треба да одам на растојание до сестра ми (5 км), тоа воопшто не претставува никаков проблем. или кога врне дожд на работа (6км) исто така ок мора о.к. биде, бидејќи во 4:30 часот јавноста сè уште не е подготвена, тие го напуштаат депото само во 5:00 часот.
всушност се движам многу, ако одам предалеку за да одам, земам велосипед. само што се вративте од денешната турнеја: 53 км лежерно 2:30. на крајот на краиштата, имавме недела попладне;-).
оној со плускавци не беше толку лош, таа повторно го поправи со игла за шиење и малтер од памучна нишка (конец). Попладнето можев да одам до мојата свинска хула, се разбира, мојата помала сестра. сè што не води директно до смрт се стврднува.
кажи ми, како ја пресметуваш потрошувачката на калории? имаат 72 кг.
Митгартсормар
експресно напишал за тоа, пакување од 200 гр. Покрај тоа, ако маж/жена знае малку, тогаш не може да биде поинаку.
можеби ќе се видиме подоцна, завршете во 21:15 часот
Затоа, кога прочитав што направивте од денот на овошјето, мојата грижа на совест веќе не е голема
Не сакам да заборавам да ви кажам за мојот ден на овошјето денес. Денес имав извонредно искуство, добро!
Вчера го замолив сопругот да ме разбуди рано за да можам да трчам околу пладне. Затоа што трезвено трчам 20 км, не, малку се плашам. Па така рано, земи ми таблета на тироидната жлезда, почекај половина час, а потоа ќе можам да јадам нешто прво.
Мојот појадок тогаш, јаболко, 2 нектерини, неколку грозје, малку О-сок над него, лимон, со вкус на малку засладувач. Досега сè е сè уште ден на овошјето.
Се облеков, чевли и сите, застанав пред вратата кога телефонот се исклучи. Мојот сопруг ми свиркаше назад.
Свекор ми не покани на вечера, сопругот заборави и не ми кажа ништо.
Така, скокнавме под туш и јадевме загреана кисела зелка, компири и пушено свинско месо. И со кафе, вкусна трошка трошка!
Овошен ден ништо, ништо не се случува веќе 3 дена. (Срамота)
Но, барем има само еден протеински шејк за вечера!
Сите драги Пиа
Погледнете тука! михаил
ти си го сфатил тоа, едноставно не можам да се доведам да одам. Мислам само толку континуирано и така.
Зошто? Затоа што не вредиш! Сега можам да го видам! И оваа недела ќе започнам одново. Би сакал да истрчам натпревар од 10 км во петок, на крајот на следната недела!
сигурен дека нема да победам, но ќе го поткопам моето јуни. Јас го сакам тоа заради мене, затоа што трчам само за себе!
Не знам како да го објаснам тоа! Може
Здраво драги, можам да ми дадам и кратка порака, о да, за жал, повторно го имам тоа што го соблеков; + (((имав роденден вчера и скоро бев принуден да јадам торта | -о | -о | -у навечер) тогаш иооооу вкусна солјанка од мајка ми Оман, за жал, лопати, се напив и 3 чаши шампањ | -о
Но, исто така мислам дека имам вода, наутро имам толку возбудливи раце и нозе што треба да се помрднам некое време за да ми помине чувството.
Сега земав таблети за дехидратација со екстракт од лисја од бреза од Росман, што мислите, што помага.
Така, за мене започнува повторно денес со СИС, но за жал сè уште имам проблеми да јадам количина наутро повеќе од 3 ролни што едноставно не можам: -/u кога јас пр. Тогаш кога јадам леб од сончоглед веќе сум полн со папи% - | после 2 сендвичи Но, инаку одлично минува, немам необичен апетит, не размислувајте премногу за храна и не ми е тешко да ги задржам 5-те часа:) z
Теми последен пат:
Што компензирате со храната? Дали е тоа loveубов и приврзаност!
Да, сигурно, мислам дека тоа е така затоа што татко ми почина кога само што наполнив 3 години, мајка ми секогаш даваше се од себе и се трудеше добро да ме едуцира и ми даде се што ми требаше од мајка, но исто така ако го сакаше тоа, се разбира, не можеше да го замени таткото за мене u Мислам дека е несвесно зошто секогаш се тешам во храната: ° (
Дали го купивте Cordon Bleu на понуда дека е секогаш достапен
не, ги купуваме во Lidl, сопругот ги сака, но оние од Lidl немаат толку маснотии, тие се пилешки кордон блу, мислам дека имаат само 5,6g маснотии на 100g, мислам дека е во ред ако си тој што тежи 200g:-)
Без прашање можете, фатете го вашето дете и сопруг и одете!
Хехе да, може да ми шутнете, а мене ми треба и тоа во врска со движењето, конечно ќе го гледам ДВД-то на Пилатес вечерва, секако, се придружувате:) z
Ако вие двајца не можете да свртите агол, да ги промените навиките во исхраната и леснотијата на користење, и вашето дете ќе се здебели!
Во право си, и јас не го сакам тоа, мислам дека е страшно кога понекогаш ќе го видиш на улица додека дебелите родители трчаат напред и децата свиткани по нив, не го сакам тоа за нашиот тајми. На крајот на краиштата, децата се раѓаат здрави и неоптоварени, и тоа треба да остане така:) z
@ Малин
Препорачаниот внес на протеини дневно за некој што не се занимава со спорт е 0,8g протеин по кг телесна тежина, за спортисти од 1,2 g нагоре, во зависност од тоа колку спортувате.
во ред, тогаш очигледно погрешно го разбрав тоа е мислењето што прочитав такво нешто во книгата, но сега ќе останам на пресметката на Пиа:) z
Рачното сирење и сирењето корпи се на половина пат за јадење
какво сирење е тоа. | -о
Кога станува збор за фета, јас лично не ми се допаѓа оној со намалени маснотии. Има конзистентност како гума, не можам да го имам тоа!
И мене не ми се допаѓа тоа, но фетата од Саласкис која е навистина одлична е направена и од топло млеко затоа што другите лесни фета секогаш се прават од кравјо млеко и тогаш се целосно тврди
sooo сега имам напишано многу
Се надевам дека сите имате убав ден
И ПИА верувам во тебе ако продолжиш толку да работиш во секој случај ќе го направиш маратонот:) _:) ^
Здраво на сите
Само што се вратив од трката на 10 км, моето ново време е 57,49. Денес е мојот ред на денот на овошјето, но веднаш ќе се почестам со милкшејк со протеински путер.
1,2 кг брзо се додава ако ја пресметате тежината на храната. Но, едно е сигурно, ако не сте дури и постојани на почетокот, како би сакале да изгубите 20 кг?
Промена на вашата диета, трајно држење до тоа, е клучот да не се дебелеете одново и одново, а потоа повторно да изгубите тежина.
Вчера бев на роденден! Јадев компири, кисела зелка, пушено свинско месо, трошка торта со кафе, 1 парче какао торта, ДВ беше тоа. Имаше само еден протеински шејк навечер!
Денес овошен ден.
Имам килограм заради моите луѓе. Постои и друг начин.
Обидете се, и другите треба да ве сфатат сериозно.
Купив нова вага денес затоа што старата одеднаш полуде! Покажува малку помалку, поубав е, но за жал беше двојно поскап од стариот.
Мојот сопруг ме праша вчера што можам да јадам. Но, вчера имаше ден со овошје, па тој зготви за денес.
4 (150гр) парчиња леб со Нутела
1 цедено овошје капри, салата со масно сирење, 1 протеински шејк
Кисела зелка со пиперки и колбас.
Денес трчајте.
Сите драги Пиа
Здраво драги мои
Вечерва имавме полумаратонски тренинг. Бевме договорени да се сретнеме во градот за да одиме по маршрута што претходно беше железничка линија што убаво го тарираше градот за одење, џогирање или одење на прошетка.
9 км нагорнина низ природата, преку 3 тунели, преку висок мост. Денес помина навистина добро. Инаку секогаш сум на дното, но денес беше поинаку. Групата започна да оди. Човек што недостасуваше во последните неколку пати, кој исто така е почетник, рече, човеку, тие го сфаќаат тоа лесно. Да, тие секогаш се толку брзи, реков, но трчав со своето темпо. Тој истрча до мене, а неговиот син беше зад мене исто така. Така се тргна по угорница 2 км. На мене дојде ред да останам повторно со нив, но се облеков. Бидејќи имавме состанок, секој работи со свое темпо, начинот на кој се наоѓа патот назад, никој не се губи.
Ја фатив групата. 3 жени, 2 мажи. Еден од мажите излегува од групата и трча напред, темпото беше премногу бавно за мене по 3 км, го следев човекот. Одзади ги слушнав другите како викаат дали и јас ќе свртам 9 км на пресвртницата и ќе одам назад, или дали сакам да продолжам. Така, за 9 минути стрелавме на угорница на 9 км (бев горд како ништо, однапред го вторив вториот брз * Смеење на планина, силни сме *.
Патот назад по ридот за 50 минути.
Првиот човек истрча 21 км за 2 часа.
Без разлика дали тој поттик е новата диета СИС?