Ноќната смена
Неодамнешна студија покренува сериозни прашања во врска со работата навечер и спиењето преку ден. Според анализата, овој животен стил е одговорен за уништување на клетките и рак. Се чини дека кога луѓето работат во ноќни смени, нивните тела губат многу од нивната способност да се одморат во текот на денот, а санирањето на ДНК станува сè потешко со текот на времето, до моментот кога клетките престануваат да работат. ја имаат потребната сила да се регенерираат.
Студијата покажа дека луѓето кои работат ноќе произвеле супстанција наречена 8-OH-dg во значително помала количина, што е знак на намалена способност за поправка на ДНК. „Иако ова е теоретско, голем број други студии ја поврзуваат ноќната работа со поголем ризик од дебелина, дијабетес, срцеви заболувања и карцином“, изјави водечкиот истражувач Парвин Бати од Центарот за истражување на рак Фред. Хачинсон, од Сиетл.
Погледнете како може да се разболите ако работите во ноќна смена!
„Со текот на времето, ова оштетување на ДНК може да доведе до рак или други болести“, додаде Бати. Овој процес може да биде предизвикан од недоволно ниво на мелатонин - хормон кој помага во регулирање на биоритмот. Бидејќи мелатонинот се лачи ноќе и го стимулира темнината, луѓето кои работат ноќе го „промашуваат“ овој природен процес и ги принудуваат своите тела да мируваат преку ден. Значи, не е доволно за спиење, важно е кога спиете!
Иако многу луѓе се во искушение да веруваат дека сè е мит, неодамнешната анализа покажа дека работниците имале пониско ниво на 8-OH-dg во урината кога работеле ноќни смени во споредба со ноќите што можеле да спие.
Бати рече дека резултатите само уште еднаш ја потврдуваат претходната студија во која неговиот истражувачки тим се фокусирал на 223 работници и открил дека нивото на 8-OH-dg работници е поголемо. мал за време на дневниот сон во споредба со ноќниот сон.
Мелатонинот е одговорен за обновување на ДНК клетките и, имплицитно, за намалување на ризикот од хронични заболувања кои, особено денес, добиваат се повеќе и повеќе стануваат жртви. Особено за оние кои имаат ноќна работа, намалувањето на количината на месо, алкохол и откажувањето од цигарите треба да биде задолжително за одржување на здравјето. Сепак, не многу луѓе ги земаат предвид овие препораки.
Вежба, потребна количина вода, потребни се пет порции свеж зеленчук и овошје за да се одржи рамнотежата на телото потребна за да се обезбеди енергија и да функционира правилно.
Во оваа смисла, истражувачот Бати тврди дека ова исто така спаѓа во атрибуциите на работодавачот. Доколку има барања од своите вработени, треба да понуди и поволности по мерка. Покрај месечната плата, здравата храна и пријатното опкружување се апсолутно неопходни за време на работата. Часовите на спиење што му се потребни на човекот се множат ако веќе пропуштиле неколку часа сон во претходните ноќи.
Така, во случај на луѓе кои работат ноќе и спијат премалку или имаат „заостанати долгови“ од минатата ноќ, ситуацијата е прилично загрижувачка: тие практично никогаш не се опоравуваат. Ова е токму основата врз која се развиваат кардиоваскуларните проблеми на рана возраст, дијабетес, мозочни удари, дебелина, многу честа појава кај младите и рак.
Осум часа спиење ноќе не треба да се заменуваат со кој било друг изговор, а ноќната работа не треба да стане долгорочен план. Дури и ако се разбудите одморени по 4-часовен сон, телото често не успева да се опорави за ова време. Сонот од 7-8 часа останува задолжителен, а ноќниот сон останува незаменлив кога станува збор за здравјето. Добар сон значи силно тело кое е подготвено да се соочи со предизвиците во секое време.
Со мали чекори, неможноста на клетките да се регенерираат доведува до рак, а вие ќе ги сносите последиците кога најмалку очекувате. Бидете први во вашиот живот и организирајте ја својата програма на таков начин што ќе му се допадне, пред сè, на вашето тело!