Noom Review работи овој план за исхрана базиран на апликации - архид
На „Прегледано“, ние сме исто толку iousубопитни за привлечните производи што ги гледаме на нашите канали на Инстаграм, како и вие. За нашата серија „As Seen On IG“, нашите писатели ги купуваат и ги ставаат низ своите чекори за да откријат дали се всушност толку добри колку што изгледаат на Интернет - или се премногу добри за да бидат вистинити. Пронајдете еден што го промашивме? Испратете е-пошта на [email protected].
Постојат многу загатки околу Ноум - почнувајќи со „што и да е“? „Рекламите за социјалните мрежи се лудо нејасни, покажувајќи среќни луѓе на скари во дворот, базени и други пријателски места. Инстаграм-фидот на компанијата е исполнет со зачудувачки слики од здрава храна. Ова био вели: „Започнете денес и живејте поздрав живот!“ Сепак, се чини дека маркетингот никогаш не објаснува целосно што нуди компанијата. Се чувствува како да станува збор за губење на тежината, но нема снимки пред и по нив, нема премногу големи панталони што повеќе не се вклопуваат и нема многу ентузијастички препораки. Која е оваа работа?
Кога решивме да го испробаме Ноум на крајот на септември, се согласив да пробам. Она што го најдов е лесна за следење програма за управување со однесување со компонента за бонус за слабеење. Во изминатите три месеци, ја следев мојата тежина и внесувањето храна со Ноум и паднав за 20 килограми за тоа време. Дали е болно не, но се чувствува како нешто суштинско: одржлив начин на создавање поздрави навики.
Што е NOOM?
Едноставно кажано, Noom е апликација на вашиот телефон што ви овозможува да ја следите вашата тежина, да ја следите вашата исхрана и да се поврзете со истомисленици во иста ситуација.
Noom не е ниту мода диета, ниту премногу регулирана програма за елиминација, ниту дава радикални нутриционистички совети или бесмислена храна. Основната нутриционистичка филозофија е слична на познатиот коан на нутриционист Мајкл Полан: Не јадете премногу, главно растенија. Она што Noom го прави добро е создавање интерактивно списание кое можете да го користите за да се држите до овој метод. На крајот на краиштата, вие правите поздрави избори. Ноум само создава рамка за да ги олесни овие одлуки. Ноум се однесува како возрасен дури и кога сте под стрес и одземате многу време.
Како прави Ноум?
Три слики од екранот од апликацијата Noom кои прикажуваат типичен дневен напис.
За да користите Noom, потребен ви е паметен телефон, адреса за е-пошта или сметка на социјалните медиуми и кредитна картичка. Прво најавете се на веб-страницата на Ноум и потоа преземете ја апликацијата на вашиот телефон. (Достапно е на App Store за уреди со iOS или Google Play Store за уреди со Android.) Кога се најавувате и креирате сметка, апликацијата прави брз тест за личност. (Не е јасно што е квизот. Се сомневам дека вашите одговори ќе ве стават во вашата група за поддршка или ќе го промените јазикот што го читате во вашите дневни белешки.)
Откако ќе ја поставите вашата сметка, користењето на Noom е лесно како да читате е-пошта и да внесете одговор. Апликацијата се ажурира секој ден со околу осум задачи што од вас се бара да ги завршите. Повеќето од задачите се кратки статии, обично за исхраната, но честопати психолошки пристапи - внимателност, на пример, што може да ви помогне да ја редефинирате вашата перспектива за исхраната, па дури и животот. Другите се брзи тестови кои ви поставуваат прашања во врска со статиите (несомнено е начин за продлабочување на информациите што Ноум се обидува да ги пренесе).
Три слики од екранот од апликацијата Noom покажуваат типичен дневен квиз.
Ноум собра еден тон пари од капиталистите на Силиконската долина и тие јасно потрошија фер дел од тие средства на солиден тим на дизајнери на кориснички интерфејси и текстописци. Написите се напишани многу прифатливо, иако понекогаш флертуваат ако се премногу фанки. (Многу се зборува за „# NooNerds“ (вклучувајќи хаштаг).) Она што најмногу го ценам е колку тие се транспарентни со нивните психолошки пристапи. Тие презентираат информации во, како што непрофитната организација би ја нарекол умешна (или манипулативна ако претпочитате), но потоа посочуваат како и зошто овие механизми работат за да го водат вашето размислување за храна, тежина, вознемиреност или општа промена да се редефинира во животот. Признавате кога ќе се најавите: „Имаме еден тон психолошки трикови во ракавите за промена на вашите лични предизвикувачи и рутини“. Да се стави, сепак, има нешто задоволувачко во отчукувањето на сите дневни работи во некој вид нулта сандаче.
Две задолжителни задачи се во срцето на Ноум: Мерење и најавување храна секој ден. За еден, повеќето корисници треба да ја отворат апликацијата и рачно да го внесат нивниот број користејќи ги скалите за бања. Сепак, некои паметни скали можат автоматски да се поврзат. По некое време, тоа стана рутински дел од моето утро. Најтешко е навистина да се соочите со сопственото его и да стапнете на скалите пред се и најважно.
Најинтерактивниот аспект на Noom е сечањето храна. Во основа, Noom е програма за броење калории што ви дава дневна цел на согорување на калории што сакате да ја постигнувате секој ден. За жал, најавувањето храна е сè уште рачен процес, но корисничкиот интерфејс на Ноум го прави помала работа од слични програми што ги користев. (Бесплатната верзија на MyFitnessPal има сличен механизам, но најдов дека Noom е помазен и помалку незгоден за употреба.) Базата на податоци веќе има колекција на храна и лесен начин да го добиете баркодот на етикетата за исхрана за информации како да го направите Јадете Можете исто така да додадете рачно дополнителна храна или оброци во базата на податоци. Откако ќе додадете ставка, ќе можете да ја проверите во иднина. Ова може да биде многу корисно ако на крај многу ги правите истите оброци.
Која е диетата за ноум?
Три слики од екранот од апликацијата Noom го прикажуваат секојдневниот процес на најавување храна.
Ноум ја дели храната во три различни групи: зелена или храна што треба да ја вклучите во вашата исхрана; Yellowолта или храна што е во ред поголемиот дел од времето, но треба да се консумира во помали количини; и црвена или храна што треба да ја ограничите во вашиот секојдневен живот.
Трите класификации се засноваат на тоа колку густина на калории има во секоја храна. Зелената храна вклучува храна со малку калории, како зеленчук, овошје и друга храна богата со вода. Црвената храна содржи ореви, сирење и други производи кои содржат многу калории во мала количина. Идејата тука е дека можете едноставно да јадете поголема количина на храна со помалку калории на унца (на пр. 100 калории спанаќ или цела фунта зелена салата) од иста количина на храна со повисоки калории (на пр. 100) Калории од реси или ситни 25 од малото бонбонче). Бидејќи храната со пониски калории има повеќе вода и влакна во нив, оваа храна веројатно ќе ве одржи и сити подолго. Кога сте помалку гладни, големи се шансите да прејадете.
Овие класификации се повеќе упатства отколку правила. Ако ја надминете вашата дневна алокација на црвена храна, но останете во опсегот на калории - или дури и го надминувате вкупниот дневен број на калории - тоа нема да има никаков ефект освен графиконот со шипки што ја надминува вашата горна граница на целта.
Што чини Ноум?
Noom нуди бесплатен двонеделен воведен период, а потоа чини 150 долари за шестмесечна претплата. Accessе треба однапред да ја внесете вашата кредитна картичка за пристап до воведната фаза. Иако се 25 УСД месечно, тие 150 УСД треба да ги платите однапред. Исто така, не можете да ја поделите програмата: ако откажете во недела 3, веднаш ќе бидете исклучени од програмата и 150 УСД ќе бидат исплатени. Затоа, од витално значење е да поставите потсетник за календар што треба да се откаже по две недели или по шест месеци, ако тоа е вашата намера. (Потврдата за е-пошта што ја добивате кога ќе се регистрирате за Noom е многу корисна во овој период, ви кажува точно кога да откажете и кога ќе ви се наплати такса.)
Постојат и дополнителни опции за повеќе пари. Можете да добиете обичај план за исхрана, сопствен план за вежбање или „ДНК-тест за слабеење“ за дополнителна сума. Цените на списоците за ова се помеѓу 80 и 100 американски долари. Сепак, овие цени може да варираат во зависност од лицето што ја гледа понудата или времето кога ќе пристапите до неа. На почетокот на јануари 2020 година, секоја од овие опции ми се продава од 39 до 59 долари. (Јас не тестирав ниту еден од дополнителните додатоци и не можам да кажам колку се корисни или не.)
Ова е огромна почетна цена, особено кога ќе се спореди со апликациите за следење храна како MyFitnessPal, кои имаат бесплатна верзија на располагање. Од месечна перспектива на буџетот, основната програма на Ноум чини повеќе од шест месеци на основното ниво на WW, порано Weight Watchers, но значително помалку од шест месеци на планот на WW поддржан од обучувач (како што Noom го споредува со WW подолу).
Што добивате со Noom по бесплатниот пробен период?
Има двонеделен бесплатен пробен период кој ви овозможува да ги потопите прстите во доживувањето на Ноум. Во текот на првите две недели, ќе имате пристап до поголемиот дел од искуството на Ноум - само не сè. Бесплатниот пробен период вклучува најавување храна, следење тежина и корисни совети. Ако мислите дека програмата не е за вас, можете да го откажете пробниот период во текот на првите две недели.
Најголемата промена по бесплатниот пробен период е воведување специјалист за поддршка и групен разговор со други корисници на Noom што започна приближно исто време со вас. Специјалистот за поддршка се чини дека е корисен во концептот, иако сè уште не haven't поставив прашање. Групниот разговор е хит-или-промашување и веројатно зависи од составот на групата на која сте и доделени. Неколку недели кога бев на Ноум, имаше моменти кога просторијата за разговор беше активна и учествуваа многу луѓе, а имаше моменти кога стануваше збор за скара.
Кои се лошите страни на ноом?
Ноум не е совршен. Како што споменавме порано, статиите и тестовите зборуваат на одреден јазик што може да одложи некои луѓе. Додека мислам дека Ноум паѓа десно од редот како целина, повремената порака, квиз-одговорот или клучниот јазик ме натера да превртувам со очите. Вие работите напорно за да не добиете попустливо, но може да го видите целиот тој напор на работа.
Влегувањето храна е инхерентно досадно. Иако корисничкиот интерфејс на Ноум е над просекот, секогаш е проблематично кога базата на податоци не содржи храна за која сакате да водите сметка. Фрустрирачки е да скенирате UPC код и да добиете порака со барање да ја внесувате храната рачно. Обично тоа е случај кога купив предмет што трговецот eо штотуку го лансираше. Внесувањето оброци во несинџирските ресторани е исто така кавга. Најдобар начин на дејствување е да го вратите оброкот и да ги процените порциите на секоја состојка во вашата порција (иако тоа се случува во која било апликација за најавување храна). Или, како што направив, изберете сличен избор што веќе е внесен во базата на податоци. Поради оваа причина, снимив оброк во домашен тако-бар како „улични тако“.
Исто така, невозможно е да измените обичен оброк откако ќе го додадете, што ме полудува. Единствената порака за помош што ја испратив до Ноум, праша како можам да поправам печатна грешка во мојот прилагоден рецепт и сè уште не добив одговор. Ноќите кога го подготвувам, додавам „путанеска даче“ на мојот трупец, прашувајќи се дали има некој вид диета што може да ги поправи дебелите прсти.
Како Ноум се споредува со другите планови за диети?
Невозможно е да не се споредува Noom со сличен WW, кој исто така дава упатства за поделба на храната во групи. (Јас самиот не сум го пробал WW, но прашав колега кој го проба.) WW користи точки отколку бои. Храна со нулта точка поврзана со „зелената“ група на храна на Ноум. Постојат некои ментални проблеми со бодувањето со WW - со апликацијата што води сметка за најавување на намирниците - иако слично нема да се срамите да претерате со вашиот вкупен резултат. WW исто така нуди тарифи по различни цени во зависност од тоа колку повеќе сакате поддршка. Ова се движи од чиста дигитална најава до лични телефонски повици.
Може да добиете и основни дневници за храна во апликации како MyFitnessPal и Fitbit. Бесплатните опции ви овозможуваат пристап до базите на храна и начин да водите сметка за внесувањето. Сепак, овие не обезбедуваат програмирано упатство од Ноум. Платените програми се достапни во овие и другите апликации што вклучуваат поголема поддршка и обука, но јас не ги тестирав овие.
Но, тоа е програмиран водич на Ноум - сите тие написи и квизови и, да, дури и таа терминологија # НоумНерд - се чувствува како клучен диференцијатор. Фокусот на Ноум кон управување со однесувањето ја прави оваа програма да изгледа поразумна од што било друго што сум се обидел. Не постојат крути правила за паметење, а броењето калории се чини дека е повеќе информативно отколку конкурентно. (На пример, не можете да јадете високи калории за еден ден и да го кршите буџетот следниот ден.) Ова е првата диета што ја пробав и не ме натера да се чувствувам гладен .
Дали Noom работи?
Силните страни на Ноум се разумната исхрана и лесната сеча. Не ви треба апликација за да го направите тоа. Калкулатор и тетратка за хартија би сториле. Но, Ноум го прави тоа многу полесно. Графиконот за тежина вреди да се гледа и лесен за употреба кориснички интерфејс за најавување на оброците е идеален за да се следи внесувањето.
Силните страни на Ноум се разумната исхрана и лесната сеча. Не ви треба апликација за ова. Но, Ноум го прави тоа многу полесно.
Исто така, навистина ценев како приватниот Ноум ми дозволува да бидам во процес. Немаше забранета храна, затоа не морав да објаснам на никого дека морам да држам специјална диета ако јадам со нив. Кога завршивме со јадење, само потчукнав неколку работи на мојот телефон и тоа беше тоа. Немаше состаноци, затоа не морав да се грижам за усогласување на распоредот со достапните состаноци. Можев да ја прочитам - или да ја игнорирам - содржината што ја даваа во тоа време, што ми беше најпогодно, било да е во метро, во CVS или во мојата кујна подготвувајќи јадење. Моето физичко однесување не се смени, освен фактот што подготвував повеќе оброци дома, наместо да јадам надвор. (Никој во канцеларијата не знаеше дека го тестирав Ноум, освен мојот уредник.) Во основа, се чувствувам како да изгубив 20 фунти за 100 дена само гледајќи во мојот телефон.
Апликациите за губење на тежината се како апликации за запознавање: најуспешните клиенти се исто така оние кои на крајот веќе не им се потребни. Разликата, се разбира, е во тоа што Ноум не те присилува да се поврзеш со некој друг, туку работи напорно за да изградиш подобра (и се надевам долгорочна) врска со храната и себе си.
Експертите за преглед на производи ги покриваат сите потреби за купување. Следете ги проверените на Фејсбук, Твитер и Инстаграм за најновите договори, прегледи на производи и повеќе.
Цените беа точни од времето на пишувањето, но цените може да се променат со текот на времето.