Нордиска диета, тајната на луѓето без дијабетес и метаболички синдром

Сигурно досега сте го слушнале поимот „воспаление“. И често, го поврзувате со удар, инфекција на кожата или други повеќе или помалку досадни проблеми. Но, воспалението може да биде многу пошироко распространет здравствен проблем во телото и може да биде главната причина за сериозни болести како што се рак или дијабетес.

Воспалението се генерира од повеќе фактори: диета богата со шеќер, транс масти, седентарен начин на живот, одредени микроби итн. Истражувачите внимателно го проучуваат проблемот затоа што се чини дека воспалението има силен противотров во потрошувачката на одредена здрава храна.

Неодамна, меѓу наједноставните решенија против воспалението беше истакната нордиската диета, која се базира на потрошувачка на масна риба од ладни води, бобинки, цели зрна и ладно цедено масло од репка.

Финските истражувачи го проценија здравјето на 104 лица со дијагностицирана вишок тежина, со сериозно воспаление во организмот и им препорачаа да ја следат нордиската диета, богата со вредни хранливи состојки како што се омега 3 масни киселини, антиоксиданти и растителни влакна. Само по 24 недели, лекарите извршиле преоценување на пациентите и откриле намалување на воспалението во телото, дури и при одржување на прекумерна тежина. Затоа, потпрете се на придобивките од масната, дива риба, бобинки и снегулките од овес за да го намалите ризикот од метаболички синдром и рак. Нутриционистите препорачуваат две порции риба неделно и дневна потрошувачка на цели зрна и бобинки, нискокалорични, но богати со витамини и антиоксиданти.

---