Нордиско одење на телесната тежина
Дали нордиското одење е добро за слабеење?
За оние од нас кои сакаат да изгубат тежина, просејувањето на сите различни вежби и диети таму често може да биде огромно.
На крајот на денот, слабеењето е многу лично и сето тоа е во наоѓање начин на живот и диета што одговара на вас.
Ако сакате да се искачите на нивоата на фитнес и да уживате во вежбање на одлично отворено, нордиското одење може да биде клучот за слабеење.
Нашиот водич за почетници на нордиско пешачење опфаќа сè што треба да знаете за да започнете, како и уникатните придобивки што ги нуди овој вид на пешачење.
Нордиско одење и слабеење
Горење калории
Нордиското одење помага во слабеење затоа што ве придвижува. Како и со кој било вид на одење, вашето тело е активно и во движење, што согорува калории. Согорувањето повеќе калории отколку што трошите е ефикасен начин да ги постигнете целите за слабеење.
Истражувањата покажаа дека можете да согорите околу 400 калории на час додека одите нордиско одење. Ако одите во некоја попредизвикувачка област, овој број најверојатно ќе се зголеми. Генетиката влијае на вашиот метаболизам, а со тоа и на количината на калории што ги трошите при нордиско одење. Слично на тоа, интензитетот со кој одите исто така ја одредува количината на потрошени калории.
Ако се прашувате дали е подобро само да трчате, се верува дека нордиското пешачење согорува 46% повеќе калории од вообичаеното одење. Ако сакате да го извлечете максимумот од вашето време, нордиското одење е многу ефикасно кога станува збор за брзо постигнување резултати.
Сè додека јадете правилно (балансирана исхрана е сè што ви треба), треба да бидете во можност да постигнете цели и цели за слабеење.
Колку подолго и потешко трчате, толку повеќе калории ќе потрошите. Тоа значи, за оние што сакаат да постигнат амбициозни цели, план за вежбање со голема километража може да има смисла.
Бидејќи горниот дел од телото е вклучен и вашето тело користи поголеми мускулни групи, вашето тело исто така ќе има поголема корист од согорувањето калории по вежбањето. Во суштина, вашето тело ќе согорува калории подолго кога ќе завршите со вежбање. Поради ова, вежбите за јачина и вежбите со ленти за отпор можат да бидат изненадувачки ефикасни за губење на тежината кога ќе се споредат со чисти кардиоваскуларни вежби.
Целосно движење на телото
Вистинската предност на нордиското одење во однос на редовното одење е употребата на нордиски стапчиња за одење. Овие стапчиња помагаат во вежбањето на рацете, рамената и јадрото и помагаат во градењето и тонизирањето на мускулите на горниот дел од телото додека одите.
Резултатот е дека вашето одење станува тренингот на целото тело.
Со стегање на горниот дел од телото, се користат повеќе главни мускулни групи и се поддржува подобро држење и губење на тежината.
Тоа значи дека ќе согорите повеќе калории бидејќи вашето тело работи понапорно. Ова значи дека не треба само да пешачите подолго за да видите подобрување - наместо тоа, додавате дополнителен предизвик на вашето тело со додавање стапови за одење во вашата рутина.
Нордиската активност за пешачење не се чувствува толку интензивна како трчањето или пливањето, но бидејќи е вклучено целото тело, калориите се согоруваат со брзина што ќе ви помогне да изгубите тежина.
Ниско влијание
Нордиското одење е активност со ниско влијание. Стапчињата всушност можат да ви помогнат да ве придвижат напред и да ја извадат телесната тежина од глуждовите и колената.
Ова значи дека повредите се избегнуваат и се поретки отколку со другите активности и спортови. Вашата тежина ја дистрибуирате на 4 поени (стапала и стапови) наместо на 2 (стапки).
Со помалку повреди и помалку одмор, тоа значи дека можете да поминете повеќе време на одење. И повеќе време за одење значи дека ќе потрошите повеќе калории и ќе изгубите повеќе тежина.
Први чекори
Нордиското пешачење е одлична активност за оние над 50 години. Има толку многу придобивки и лесно се учи.
Конечни мисли
Кога зборуваме за слабеење, исто така е важно кога повеќето од нас велат дека сакаме да изгубиме тежина, всушност мислиме дека сакаме да изгубиме маснотии. Мускулите всушност тежат повеќе од маснотии, а повеќето спортисти технички би се сметале за „прекумерна тежина“ (дури и ако изгледале како калибар).
За многумина од нас, целта е да изгубат маснотии и да развијат посилни мускули за подобро да ги поддржат нашите тела.
Нордиското одење е фантастична целокупна активност што не само што е одлична за согорување на маснотии, туку има и толку многу други придобивки (тонирање мускули, запознавање нови луѓе, посета на нови места, зголемување на флексибилноста, да споменеме неколку) станува скриен скапоцен камен во активности на отворено.