Нордиско одење - сè за техниката, стапчињата и факторот за забава
Кога Nordic Walking дојде во Германија во 2002 година, не требаше многу и весниците, списанијата и ТВ беа полни со упатства и совети. Тоа беше медиумска тема од 2003-2005 година и се рекламираше како сребрен куршум против ... добро, скоро сè. Но, во одреден момент темата беше објавена во медиумите и беше тивко за нордиското одење. Дури и тогаш да беше многу ПР, нордиското одење е здраво денес како и тогаш и не изгуби ниту еден од неговите здрави придобивки. Со мојот блог би сакал да покажам дека нордиското одење е сè уште забавно. Само следи ме >>
Најздравиот спорт за сите сезони
Може ли да се претставам, јас се викам Маркус и многу луѓе го познаваат мојот интернет портал и форум од свадбите на Нордиско одење. Во тоа време им помагав на нордиските пешаци и многу други пешаци ме поддржуваа на форумот. Стануваше збор за вистинската нордиска техника на одење, стапови, чевли, здравје и сè што почетниците сакаа да знаат. Сакам да се надоврзам на тоа. Дури и ако нордиското пешачење не е веќе или тешко во печатот денес, овој спорт е сè уште здрав како во 2002 година, кога се прелеа во Германија.
Затоа:
Овде можете да ги добиете сите важни информации и искуства од свадбата со нордиско одење. Seeе видите дека не е тешко, но е исклучително ефикасно. Сè додека ја совладувате и применувате технологијата.
Следете ме и учествувајте во еден или најздравите спортови за сите 4 сезони.
Патоказ за нордиско одење
Прво би сакал да ви дадам мал вовед и да го направам нордиското одење вкусно за вас. Тогаш станува збор за правилната техника на нордиско одење и зошто кратките чекори се поздрави. Willе продолжи со стапови, обувки и облека, бидејќи и тогаш имавме многу прашања во врска со тоа.
По технологијата и хардверот, тоа ќе биде за здравјето. Диетата секако е вклучена, но исто така и со кои болести или симптоми помага нордиското одење и како техниката е прилагодена на посебните барања на болестите. Ова нема да ве спаси од одење на лекар, но ќе ви даде увид дека лесното вежбање позитивно влијае на процесот на лекување.
Ова и она за нордиското пешачење се содржини од најразновидни видови.Овие вклучуваат настани, нордиски паркови за одење, curубопитно, интересно и исто така бескорисно знаење, под услов да е забавно.
Имајќи го ова на ум, забавувајте се со упатствата за нордиско пешачење
Вовед во нордиско одење
Најважната работа во нордиско одење
Постои една работа што секогаш треба да ја имате на ум: нордиското одење треба да биде забавно. Природата, вежбањето и разговорот со пријателите во движење се едноставно дел од тоа. Пред сè, ова обезбедува долгорочно задоволство и помага да се постигнат вашите цели скоро незабележано. И бидејќи не сум aубител на суви зборови, првото смешно парче мудрост:
Нордиското одење користи 80% од мускулите! Останатите 20% се користат при зборување
Најголемата лага во нордиско одење
Кога медиумите сè почесто известуваа во 2003 година, здруженијата и тренерите беа во најдобра форма и им даваа на новинарите информации што никој во разумот немаше да ги објави. Најголемата лага беше: 10-15% олеснување на зглобовите. На ISPO, прашав еден мастер тренер од каде го добил тоа. Тоа дојде од крос-кантри скијачите и беше целосно бесмислено. Тие се лизгаат низ патеката.
Iousубопитни: Имаше обучувачи кои за своите учесници пресметаа дека некој ќе има околу 7 кг помалку заедничко олеснување на чекор. Сега 7 кг не звучи многу, но 7 тони/километар, тоа е импресивно. На пешачење од 5 км, кажете и напишете ја тежината на камион со 40 тони. Да, така беше тогаш со нордиско одење.
НО: Не беше толку бесмислено. Всушност, можете да вежбате нордиско пешачење на таков начин што стресот на зглобовите е многу малку или воопшто не надминува секојдневниот стрес. Thisе навлезам во ова подетално подоцна, бидејќи тоа е една од најважните работи во однос на здравјето.
Затоа, нордиското одење е толку здраво
Не секој можеше да џогира, како што направив јас, или не сакав. Затоа, една од најважните причини е нискиот праг на влез. Како шетач можете да започнете живо и да го пронајдете вашето темпо дури и ако сте во лоша состојба. Кој сака да џогира низ паркот задишан и црвено како домат? Можете да направите нордиско пешачење насекаде и на начин што ви одговара, без да бидете инхибирани. Значи, тоа е главно долгорочно вежбање, што е исклучително здраво.
Нордиското одење користи нежно 80% од вашите мускули Додека планинар или џогир ги користи нозете само до карличните мускули, нордиските пешаци исто така имаат многу добар тренинг над горниот дел од телото благодарение на стапчињата. Но, ова исто така вклучува добра технологија и за жал, ретко ја гледате. Но, тука има и нордиско упатство за одење.
Јас веќе кратко ја допрев темата и ќе навлезам во тоа подлабоко во здравствениот сектор. Товарот на зглобот. Ова е многу ниско во споредба со другите спортови и може да се сведе на секојдневно ниво. Особено идеален за здравствени проблеми или почетници.
Нордиското одење е исклучително добра кардиоваскуларна обука и особено се препорачува за луѓе со прекумерна тежина. Предноста лежи особено во дозата. Секој може да започне лесно и полека и да се зголемува чекор по чекор. Ова овозможува намалување на телесната тежина, зглобовите, тетивите и мускулите полека се обучуваат и успехот е дополнителна мотивација.
Толку разноврсна
Има помалку изговори ... Нордиското одење е секогаш и секаде, дури и во лоши временски услови. Доволно сигурно, позабавно е на есенското сонце. Но, одвреме-навреме само треба да ја надминете својата слабост.
Помага при многу проблеми и болести. На пример, се промовира циркулацијата на крвта во задниот дел, што помага при проблеми со грбот. Мускулите на грбот и стомачните мускули лесно се обучуваат, што е благослов за проблеми со интервертебралните дискови. Јас можам да потврдам од сопственото искуство. Широко се користи при рехабилитација, а исто така и во превенција. Повеќе за тоа во здравствените области.
Со нордиско пешачење тренирате нежно, така што немате импулсни врвови. Ова може да се забележи особено добро на 'рбетот. Со постојано вртење лево и десно, грбот и стомачните мускули се тренираат рамномерно. За здрав грб потребни ви се и мускулни групи и нордиското одење е сензационално добро со соодветна техника. Имам 2 неисправни лумбални пршлени и немам проблеми благодарение на нордиското одење.
Правата техника на нордиско одење
Колку неподносливи дискусии имаше за тоа на свадбата. Имаше оригинална техника на Марко Кантанева, пронаоѓачот на нордиско одење, што се предава заедно со INWA. Потоа следеше во Германија, како може да биде поинаку, 8 ако не 9 асоцијации и секој имаше свои идеи и сакаше да биде најдобар, што секако ја вклучуваше и единствената точна технологија. 8 пати ... што да кажам. Во основа сите нијанси беа добри, само технологијата ALFA е најглупавата работа што ја знам.
Како и да е, со вистинската техника, нордиското одење е позабавно. Со истото време и напор за обука, едноставно имате повеќе од тоа. Не е потешко или покомплицирано од стенкањето наоколу. Да, да ги отворите рацете и да зачекорите дијагонално е потребно малку вежбање, но кои се 30-60 минути ако можете да имате корист од тоа подолго време?.
Основниот принцип е: дијагонален чекор, свртете ги нозете, горниот дел од телото се врти со вас и рацете прават долго полукружно движење со отворени раце. Важно е навистина да се истуркате напред со стапчињата. Оваа примена на сила создава висок ефект на тренинг во целиот горниот дел од телото.
Дијагоналниот чекор
Ова е сосема природен ефект на телото и помага во чувството на рамнотежа. Ние ја користиме оваа за техниката на нордиско одење. Го знаете тоа кога треба да побрзате и лесно да започнете да трчате. Колку побрзо станувате, толку посилно се вртите рацете со вас, наспроти нозете. Ова е лесно да се види и со џогери, бидејќи тие ги свртуваат телата кон нозете.