Пилешко Teriyaki Sub со сендвич со протеини леб од мед овес

Пилешко Teriyaki Sub со мед овес леб | Протеински сендвич

509 Kcal | 62гр протеин | 47гр јаглехидрати | 7g маснотии

пилешко

Рацете со недели… ухх. Денот на снимање видео бр. 2 🙂 Ние не сакаме да бидеме мрзливи пријатели, затоа сум многу мотивиран да го започнам следното коло и да тргнам точно таму каде што застанавме вчера. Секој што ја видел приказната знае што се случува со нас.

Ви благодариме за сите предлози од ваша страна. Навистина кул идеи што ги запишувам на мојата бележник и постепено ќе ги реализирам. Тоа навистина многу ми помага при изборот на содржината и исто така е голем предизвик за мене.

Овој пат, поради ограниченото време, решивме за готвење и инфо видеа и ќе ги дадеме приоритетите на видеата за обука повторно на следниот состанок. Договори се! Тренингот од 1000 Kcal сè уште чека и неколку продолженија што ги побаравте вие ​​во коментарите. Јас ги исполнувам своите ветувања

И заради вчерашната поддршка со тоа Вратете го буциот вкус, што беше распродадено брзо по брзањето, вклучувајќи преоптоварување на серверот, има вкупно 3 вкусни рецепти за вас на блогот денес и утре.

Денес бисквитот SniQers го превртува пилешкото Teriyaki Sub и неделата е задолжително време за торта и тоа значи # MaxiQing! #Да даваат и примаат.

Со нетрпение ја очекувам денес скоро повеќе од вчера, затоа што сум сигурен дека видеата навистина ќе ја погодат ознаката. И, ако сè оди добро, тогаш тоа е дури и вториот дел од „Нетфликс и закуски“ Со @lealoveslifting_official даваат. Првиот дел е едно од најгледаните видеа на мојот канал. Ако сè уште не сте се претплатиле на тоа, треба брзо да го стигнете и да го активирате ellвончето за да не пропуштите ниту едно видео

Па, ќе подготвам сè и ќе се видиме подоцна во Инстаграм приказна повторно Направете еден од рецептите на блогот денес и важно: не заборавајте влажно бришење за екранот на вашиот мобилен телефон

Вашиот фитнес готвач

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

Мед-овес леб

  • 30g мелен овес
  • 30g брашно напишано
  • 40g Вкупно протеин без вкус (заштедете 10% со IQ10)
  • 60g Skyr или Qaurk
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 1 лажичка мед
  • прстофат сол
  • Истрел вода

Покривање

  • 75g парчиња пилешки филе (маринирани со сос од теријаки и пржени)
  • рукола
  • краставица
  • домат

Сос од мед-сенф

подготовка

  1. Загрејте ја рерната на 180 °.
  2. Измешајте ги заедно сите состојки за лебот и постепено додавајте вода додека не се формира добро замесена, но сепак малку леплива маса. Треба да биде лесно да се обликува со влажни раце. Легнете на садот за печење и ставете го во рерна околу 20 минути.
  3. Измешајте го сосот од мед-сенф и зачинете по вкус по потреба и подгответе ги додатоците.
  4. Веднаш штом ролатот е подготвен, оставете го да се олади кратко и потоа ставете го одозгора.
  5. Одозгора ставете го сосот од мед-сенф и уживајте.