Нордиско одење со бебе - така функционира - ДЕР Шпигел
Елен-Janeејн Остин Нордиќ Одење со бебе
Фото: Josephозефин Нојберт
Без врткачки нозе, без диво пумпачко срце. Само јас, сивото небо, клескањето на стапчињата по патеката на паркот - и моето бебе. Јас сум мајка која прави нордиско одење.
Иако се чувствувам подобар секој ден од раѓањето на ќерка ми, се плашам да се вратам во физичка активност. Бременоста беше навистина тешка за мене. Се откажав од обидите за трчање во петтиот месец кога се чинеше дека железна канџа за малку ќе ми го искине долниот дел на стомакот додека вежбав. Сега се плашам дека го изгубив атлетството.
Истражував дека може да одам повторно по шест до осум недели. Но, мојата бабица беше многу строга во однос на спортот: „Една година по раѓањето, не скокај и не џогирај“. Мојот карличен под би ми се заблагодарил, во спротивно постои ризик од инконтиненција.
Сакам да ме предизвикаат
Секако, добро ги правам моите вежби за регресија и одам на многу прошетки. Но, тоа не ме предизвикува. И тоа е она по што копнеам толку многу. Да ме предизвикаат нешто што нема никаква врска првенствено со мојата нова улога како мајка. Да, копнеам да избегам, макар само на кратко. Да, имам ужасна грижа на совест за тоа.
Трчав и покрај предупредувањето. Тоа беше прекрасно. Бебето беше со тато, додека јас ги правев моите кругови. Јас бев брз. И без железна канџа - барем не кога трчате. Но, само неколку часа подоцна таа се врати и со неа свеста дека трчањето, барем во формата во која го познавам и го сакам, треба да почека.
Во теорија, знам што навистина би имало смисла за мене - нордиско одење. Постојат многу причини за тоа:
- Се одвива на свеж воздух,
- тоа е кардиоваскуларно вежбање,
- тоа треба да биде одличен додаток на регресијата,
- наводно работи скоро двојно повеќе мускули отколку трчањето,
- Не мора да го предавам моето бебе или да купам скапа количка за џогирање затоа што ја имам со себе во носачот,
- дополнителната тежина на детето го зголемува ефектот на обука,
- носењето исто така треба да биде добро за моето дете.
Вистинските тркачи не одат!
Како тркач, сè уште ми е тешко. Вистинските тркачи не одат! Нордиско одење е одење со стапови - како маскирна, така што другите веруваат или дури мислат дека спортувате.
Бидејќи не треба да се водите од предрасуди, јас се надминувам себе си. Одам курс особено за мајки кои ги носат своите бебиња при одење.
Инструкторот за спортски жици Дорин трпеливо ни ја покажува вистинската техника повторно и повторно и секогаш има нови вежби за да ги направи разбирливи за нас.
Никогаш не би помислил дека правилно држење и пуштање и свиткување или невиткување на рацете може да бидат толку напорни. Особено за мојот мозок.
Во одреден момент моето тело го разбира, и забележувам како употребата на столбови го зголемува моето темпо, јас сум исправен и дишам сè потешко.
Неверојатно: Нордиското одење се чувствува како спорт.
За мене трчањето е олицетворение на слободата и едноставноста. Врзи ги чевлите и оди. Особено како мајка, која сум само неколку месеци, сакам да направам се што можам за да го задржам ова чувство во мојот живот - да продолжам да одам - веднаш штом се чувствува повторно добро. Како што рече инструкторот за курсеви Дорин: "Не ми пречи што сите повторно трчате. Само што не треба да кршите ништо".
Елен-Janeејн Остин сè уште треба да ја усоврши техниката
Фото: Josephозефин Нојберт
Нордиското одење повеќе одговара на мојот нов живот
Но, вистината е: мојот живот повеќе не е слободен и едноставен како што беше. Тоа е врзано и сложено. Постои мало лице на кое му требам како никогаш на никој друг. Убаво е, збогатува, предизвикува - и ограничувачко.
Нордиското одење повеќе одговара на мојот нов живот. Тоа е побавно и сепак исцрпувачко. Не се движам многу брзо, но го перцепирам светот поинаку. И никогаш не сум навистина сама Дали во спортот или во мојот ум.
Моето бебе седи пред моите гради, милувано близу мене. Ја чувствувам тежината, блискоста, топлината. И често, кога веќе не ми се допаѓа, таа гледа нагоре и ме зрачи. Чувството дефинитивно може да се натпреварува со високи тркачи.
Совети од професионалецот
Дорин Клинге е тренер по здравјето и фитнесот после породувањето, тренер за нордиско пешачење, основач на Nordic Walking Baby Berlin и мајка на три сина. Објаснува зошто нордиското пешачење е добро за бремени жени и мајки и на што треба да обрнете внимание.
Затоа е добро за бремени жени и мајки:
- Карличниот под е тешко под стрес од нордиско одење во споредба со џогирање и е дури зајакнат со напнатост на мускулите на целото тело.
- Нордиското одење промовира согорување на маснотии.
- Важно за оние што се враќаат во спортот: Товарот е полесен и полесен за дозирање со нордиско одење отколку со други спортови на издржливост.
- Напрегање на мускулите од околу 90 проценти: раце (особено трицепс и делтоидни мускули), мускули на грбот (особено мускули на трапезиус и мускули на долниот дел на сечилото), мускули на градите, стомачни мускули и карличен под, мускули на нозете во горните и долните нозе.
Фото: Нордиско шетање Бебе Берлин
Затоа е добро за бебето:
- Бебињата кои се носат обично се чувствуваат безбедно и безбедно и добиваат голем контакт со телото. Мирисот и срцевиот ритам на мама имаат и смирувачки ефект врз бебето.
- Носејќи го на бебето му е полесно да го регулира телото. Топлината и движењето можат да ги намалат гасовите и болката.
- Нишањето, дури и движењата ги смируваат бебињата и обично малите заспиваат брзо за време на кругот на носење.
- Позицијата на ширење-сквотирање на нозете во чаршафот или во ергономски добар носила има позитивно влијание врз здравиот развој на грбот и колкот на бебињата.
Те молам забележи:
- Важно е да научите правилна техника на одење.
- Потребни ви се стапови и носач како што е носач за бебиња или прашка. (Повеќето даватели на курсеви позајмуваат стапчиња, некои носат и помагала)
- Идеална возраст за бебето што треба да се носи при нордиско одење: од 3 месеци до 1,5 година